consumul

  • Un nou studiu arată semne că micul dejun ar putea să nu fie cheia pentru a pierde în greutate.
  • Raportul a analizat 13 studii de cercetare axate pe determinarea dacă un mic dejun obișnuit are efecte pozitive asupra pierderii în greutate și a aportului de calorii.
  • Conform concluziilor obținute, persoanele care trec peste micul dejun tind să cântărească ceva mai puțin și să mănânce mai puține calorii pe tot parcursul zilei.
  • Potrivit cercetătorilor, beneficiile micului dejun ar putea fi mai mult legate de alegerile alimentare și stilul de viață al oamenilor.

Deși știința nu a fost încă de acord asupra unei poziție clară cu privire la beneficiile micului dejun, micul dejun este cunoscut ca cea mai importantă masă a zilei, puțini sunt cei care recunosc că l-au omis și multe diete susțin importanța acestuia atunci când vine vorba de slăbit.

Acum, noi cercetări indică echilibrul spre minimizarea acestui aliment. Oamenii de știință australieni au publicat un studiu care prezintă semne că micul dejun nu este atât de important pentru a slăbi.

Pentru a face acest lucru, cercetătorii de la Universitatea Monash din Melbourne au efectuat o analiză a 13 studii clinice dezvoltate în ultimii 28 de ani în jurul micului dejun. Scopul cercetările au fost pentru a determina dacă un mic dejun obișnuit are efecte pozitive asupra pierderii în greutate și a aportului de calorii.

Conform concluziilor obținute după revizuire, nu se poate stabili o relație directă între pierderea în greutate și micul dejun regulat. Conform rezultatelor, oamenii au analizat cine a spus că iau micul dejun în fiecare zi, iar cei care au sărit peste micul dejun au arătat foarte puține diferențe corporale.

Mai exact, cei care nu au luat micul dejun au fost în medie cu 0,44 kilograme mai ușoare decât cei care au pretins că au luat micul dejun zilnic.

Postat în BMJ, studiul constată că nu există dovezi convingătoare cu privire la beneficiile consumului zilnic de mic dejun pentru pierderea în greutate. Dimpotrivă, nu s-a putut demonstra că sărind peste micul dejun poate duce la creșterea în greutate.

În acest sens, studiul reflectă acest lucru persoanele care au luat micul dejun au consumat mai multe calorii (în medie cu 260 de calorii mai mult pe zi) comparativ cu cei care au sărit peste această masă.

„Acest studiu sugerează că includerea micului dejun poate să nu fie o strategie bună de slăbire, indiferent de obiceiul stabilit de micul dejun. Se recomandă prudență atunci când se recomandă micul dejun pentru pierderea în greutate la adulți, deoarece ar putea avea efectul opus"au concluzionat cercetătorii în raport.

Deși aceste concluzii nu conduc la un apel pentru a nu mai lua micul dejun. Când vine vorba de slăbit, oamenii de știință din acest raport cred că pierderea în greutate beneficiile pot fi mai mult legate de „stilul de viață sănătos al oamenilor și alegerile lor alimentare” asta cu simplul act de a lua micul dejun sau nu.