conținutul

Abonați-vă la Vitónica

Fructele uscate sunt ingrediente utilizate pe scară largă în aceste date, mai ales că pot face parte din dulciurile de Crăciun sau pot fi dulciuri sănătoase ideale pentru a termina cina de Revelion. Pentru a ști puțin mai bine despre ele, vă arătăm conținutul de calorii și zahăr al diferitelor fructe uscate.

Deoarece există o varietate de fructe deshidratate disponibile pe piață, vă arătăm conținutul de zahăr și caloriile la 100 de grame din fiecare dintre ele, în tabelul următor:

Fructe uscate Zaharuri Calorii
cireașă 85 de grame 358 Kcal
Coacăze 63 grame 338 Kcal
Caise sau piersici 39 grame179 Kcal
Stafide Sultana 67 grame295 Kcal
Prună 34 grame253 Kcal
Data 59 grame310 Kcal
căpșună 79 grame 343 Kcal
FIG 55 grame 317 Kcal
Pătlagină 21 grame517 Kcal
Papaya 80 de grame 351 Kcal
Mango 63 grame 359 Kcal
Pepene galben 80 de grame 358 Kcal
Ananas 82 grame 341 Kcal
kiwi 71 grame 353 Kcal
portocale 68 grame 308 Kcal

După cum puteți vedea, fructele deshidratate se concentrează mult mai mult zahăr decât exemplarele proaspete și, prin urmare, caloriile lor sunt semnificativ mai mari. Cu toate acestea, acestea continuă să fie o opțiune extrem de recomandată atunci când caută dulciuri nutritive, naturale și gustoase.

În cazul bananei, conținutul său caloric este crescut cu procentul de grăsimi, deoarece spre deosebire de banana proaspătă, cea deshidratată are mult mai multe lipide, în timp ce în restul fructe, aportul de energie depinde în principal de zaharurile concentrate.

Dacă sunteți în căutarea unor dulciuri naturale, care pe lângă zahăr oferă minerale, vitamine și fibre și că nu adaugă calorii considerabile dietei dvs., fructele deshidratate pot fi cea mai bună opțiune pentru acest Crăciun și iată date bune pentru a alege cea mai bună opțiune pe baza caloriilor și a conținutului de zahăr din acestea.

Împărtășiți conținutul de calorii și zahăr al diferitelor fructe deshidratate