Vara obiceiurile alimentare se modifică și consumul de înghețată și dulciuri este frecvent.

completă

Odată cu venirea verii, obiceiurile și rutina domestică atunci când vine vorba de a sta la masă sunt întrerupte cu o serie de licențe sub formă de băuturi răcoritoare, înghețată, bomboane și mai multe bibelouri dintre care sunt frecvente în alte perioade ale anului.

Deși este logic ca în timpul sărbătorilor orarele să fie modificate, experții insistă că acest lucru trebuie să fie ceva sporadic, în săptămâni foarte specifice și nu în toate zilele libere.

„Nu este necesar să condamnăm anumite alimente ale dietei și este bine să aveți înghețată sau dulciuri ocazional. Problema este că vara, mai ales în vacanță, acest lucru tinde să devină foarte frecvent. Pentru a evita acest lucru, este necesar ca copiii să aibă obiceiuri alimentare anterioare bune și că le oferim mâncăruri tipice de vară sănătoase și atractive, fără să se gândească că, pentru că sunt copii, nu le vor plăcea produse precum roșiile, salata verde sau fructe precum piersici, pepeni verzi sau cireșe", punctează Ignacio Ros, specialist al Unității de Gastroenterologie a Spitalului de Copii din Zaragoza.

Printre obiceiurile care trebuie respectate vara cel mai important este mâncați cinci mese pe zi. „În plus, trebuie evitați gustarea constantă pe alimente nesănătoase și foarte calorice, cum ar fi cartofii prăjiți sau alte ? gustări ?, care îi determină pe copii să vină la mese cu puțin poftă de mâncare ”, spune dr. Ros.

Deshidratarea este un alt risc pe care trebuie să îl confruntați în aceste date, când termometrele depășesc 30 ° C timp de multe zile. Trebuie să fii foarte atent cu această problemă, mai ales în cazul celor mici, care sunt mai susceptibili la episoade de deshidratare. În acest caz, dr. Ros subliniază că „Este foarte important să le oferim lichide frecvent, în principal apă, evitând înlocuirea acestuia cu aportul constant de sucuri zaharate sau băuturi răcoritoare ".

Urmând aceste sfaturi simple, trei probleme importante pot fi evitate: deshidratarea celor mici, excesul de capricii culinare și jetlag în aceste luni.

Știri conexe