Un studiu recent finanțat de Agenția Spațială Europeană (ESA) concluzionează că săriturile ar putea fi cheia pentru ca astronauții să își mențină forma în situații de spațiu îngust, cum ar fi, de exemplu.

exercițiu

Un studiu recent finanțat de Agenția Spațială Europeană (ESA) concluzionează că săriturile ar putea fi esențiale pentru ca astronauții să își mențină forma în situații de spațiu îngust, precum viitoarele misiuni pe Lună și Marte.

Acest exercițiu ușor și simplu ar putea fi aplicat în case, având în vedere închiderea generală a populației pentru a preveni răspândirea noului coronavirus.

Exercițiul fizic durează până la un sfert din ziua de lucru a unei persoane astronaut pe Stația Spațială Internațională (ISS). Fiecare astronaut are o rutină de antrenament cardiovascular și de forță adaptată, dar tradițională, cu scopul de a-i ajuta să mențină funcția musculară, osoasă și cardiacă timp de mai multe luni de viață în microgravitate.

Deși această abordare este eficientă, există încă o variație a răspunsului fiecărui astronaut, potrivit lui Jonathan Scott, liderul echipei de proiect medical și tehnologic de la Centrul European de Astronauți al ESA.

Așadar, împreună cu colegii săi din ESA, Tobias Weber și David Green, a devenit interesat de modul în care alte tehnici de antrenament, cum ar fi antrenamentul la intervale de intensitate mare HIIT și pliometria, ar putea fi aplicate în spațiu.

A) Da, 52 de autori din 31 de instituții au colectat cunoștințe despre fiziologia exercițiului și a examinat modul în care acest lucru ar putea fi aplicat pentru a face antrenamentul spațial și mai eficient și mai eficient.

Lucrarea a evidențiat eficacitatea săriturilor în contracararea efectelor odihnei prelungite pe Pământ, lucru pe care Scott îl descrie ca fiind „una dintre cele mai vechi activități din lume”.

„Când vine vorba de sărituri, nu există nimic nou sau inteligent, dar datele dintr-un studiu recent de odihnă la pat arată că acest tip de exercițiu poate fi remarcabil de eficient, în ciuda faptului că nu a durat mult timp și a fost relativ simplu”., Explică Scott.

Programele tradiționale de exerciții combină exercițiile aerobice, cum ar fi ciclismul și alergarea, cu antrenamentul de forță. Scott spune însă că sistemele musculo-scheletice și cardiopulmonare umane nu cunosc diferența dintre cele două forme, deoarece acestea răspund doar la stresul mecanic și cel metabolic.

"Saltul pare să ofere nivelul potrivit de stimul pentru multe sisteme diferite", spune el. Dacă îl restrângem la ceea ce este esențial pentru viitoarele misiuni, acest exercițiu vizează zonele necesare pentru a rămâne sănătos fizic, abordând în același timp provocările cu care ne confruntăm, cum ar fi lipsa de timp, lipsa de spațiu și acces mai redus la echipamente ".

De asemenea, astronauții tind să slăbească în spațiu. Mulți își pierd pofta de mâncare și mănâncă mai puțin, dar mențin o rutină intensivă de exerciții. Reducerea cantității de energie consumată prin efort poate ajuta combate această scădere în greutate și reduce cantitatea de alimente pe care astronauții trebuie să o transporte cu ei, un aspect important pentru viitoarele misiuni în care contează fiecare kilogram de marfă.

În timp ce saltul arată o promisiune reală, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege forma optimă. Orice tranziție către un nou tip de exercițiu va necesita, de asemenea, echipamente noi sau adaptate.

Compania daneză aerospațială dezvoltă o nouă mașină de exerciții multifuncțională, numită E4D. Se așteaptă ca un model de zbor să fie gata de utilizare în timpul misiunilor de zbor spațial în 2021.

Deși E4D a fost conceput având în vedere abordarea exercițiului existent, Scott spune că ar putea testa și forme alternative de exercițiu în spațiu.

"Deși vedem că protocoalele HIIT sunt eficiente, știm, de asemenea, că nu sunt populare, deoarece sunt mai intense și nu sunt tipul de exercițiu pe care v-ați aștepta să îl faceți luni de zile.", Spune Scott. „Vedem cum pot fi încorporate noi concepte de exercițiu alături de exercițiile tradiționale”, clarifică el.

Green adaugă că echipa sprijină dezvoltarea de echipamente pentru sărituri în microgravitate, cu toate acestea, trebuie să răspundem mai întâi la două întrebări cheie: oamenii pot efectua în siguranță acțiuni de sărituri în microgravitate și acest lucru se poate face fără a transmite vibrații la structura unei nave spațiale?

Sărit acasă în timpul închiderii

Abordarea restricțiilor cu care se confruntă mulți în prezent ca parte a măsurilor de precauție pentru a preveni răspândirea Covid-19, sugerează Weber „o doză zilnică de coardă de la școala veche”.

„Acest exercițiu simplu poate oferi o modalitate distractivă, dar eficientă, de a ne ajuta să menținem sistemele musculo-scheletice și cardiopulmonare în formă, chiar și atunci când sunt prinși într-un spațiu foarte restrâns de luni de zile”, propune el.