21 de personaje care fac televizoarele să se aprindă și pasiunile spun cum continuă să aibă cele mai dorite corpuri.

dorinței

FAMOS

CORPURI

EXERCIȚIU

Maritza Rodríguez se îngrijește de ea prin exerciții fizice, în cele din urmă tratamente corporale și poartă întotdeauna brâu. A lăsat carnea roșie, mănâncă doar pește și totul integral. Face dieta macrobiotică pe bază de soia, consumă lapte și brânză și are iaurt. De trei ori pe săptămână lucrează cu antrenorul său personal, face cursuri de greutăți, cardio și kick box.

Carolina Cruz "Fac exerciții fizice două ore pe zi de luni până sâmbătă și chiar, când pot, duminica. Am și echipament de gimnastică acasă. Mănânc de cinci ori pe zi și, desigur, mă răsfăț în weekend".

Iván López "Practic două ore de sală pe zi, o mulțime de exerciții cardiovasculare și baruri. De asemenea, joc fotbal de două sau trei ori pe săptămână. La asta trebuie să adăugăm o alimentație bună, puțină făină și zahăr, dar o mulțime de legume. ".

Laura Acuña "Nu mă închin atât de mult corpului. Cât de leneș să-mi petrec viața pe bază de diete și exerciții fizice. Nu am o dietă specifică, dar îmi plac ciocolatele, așa că stabilesc limite pentru sănătate și estetică. Rareori beau bauturi, eu prefer cele naturale si le evit pe cele prajite ".

Jonathan Islas "Sunt un bun prieten al sălii de sport; particip la fiecare zi și de 2 ore, de 8 ani. Rutina mea de exerciții constă în a face o mulțime de cardio, însoțită de 500 de relaxări".

Valerie Dominguez "Fac gimnastică două ore pe zi și mă uit și la dieta mea, de aceea mănânc de șase ori pe zi. De asemenea, beau multă apă. Motto-ul meu este:" corpul are nevoie de puțin din toate ".

La 'Toya' Montoya "Nu-mi plac sălile de sport, ceea ce fac este să fac mișcare cu o eliptică pe care o am la mine acasă, lângă patul meu. Dieta mea se bazează pe multe fructe, legume, fibre și, cel mai important, bea multă apă între mese ".

Javier Gómez "Făcând o muncă aerobă bună de trei ori pe săptămână, poate alerga pe bandă sau pe bicicletă, pe alpinist, eliptic sau înot, este obiceiul meu. Munca aerobă este singura care folosește grăsimea corporală ca combustibil".

Taliana Vargas "Nu sunt foarte strict cu sala de sport și cu dieta; dar adevărul este că mențin o rutină de exerciții fizice pe care o desfășor înainte sau după înregistrări. Cred că o dietă bazată pe fructe, legume și fibra mă ajută să-mi mențin corpul subțire ".

María Fernanda Yepes "Sala de gimnastică nu mă omoară, de aceea fac kick box și yoga. Secretul meu este să beau multă apă, să consum extracte de fructe cu vitamina C (morcov, portocală și ghimbir) la micul dejun, puneți întotdeauna un multă cremă hidratantă pe corpul meu și niciodată nu dorm cu machiajul ".

Jessica Cediel "Mă antrenez de două sau trei ori pe săptămână, maximum o oră. Fac trupe și dau kick box, mănânc de toate, dar încerc să fiu disciplinat în timpul săptămânii cu puțină făină și multe legume".

Silvana Altahona De când era copilă, Silvana a avut o rutină de exerciții fizice, mai mult pentru distracție decât pentru a se închina corpului. Cu toate acestea, acum că nu ai prea mult timp, încearcă să mergi la sala de trei ori pe săptămână.

Rafael Novoa "Nu sunt foarte strict cu sala de sport. Ceea ce fac este să mă reglementez cu bomboane de ciocolată și făină. Mă duc la sala de gimnastică doar de 2 sau 3 ori pe săptămână și încerc să fac mișcare dimineața, care este momentul în care majoritatea poti profita de ".

Gregorio Pernía merge la sala de sport în fiecare zi timp de două sau trei ore. Face o oră de cardio și două ore din ceea ce îi spune instructorul. Are o dietă pe bază de proteine, multă apă și lichide calde.

Alejandro Aguilar "O mulțime de teatru care necesită efort fizic și fac baruri în parc. Mergeam la Monserrate în weekend. Mănânc doar pește, fără altă carne".

Sandra Hernández "Merg la sală de trei ori pe săptămână, fac o rutină de 20 de minute, de șase ori pe zi, și beau apă de flori din Jamaica. În plus, nu pot să ratez vitamina E și complexul B".

Natalia Navarro Miss Columbia merge la sală o oră dimineața și uneori se întoarce noaptea pentru a compensa zilele în care a ieșit afară. Era dependentă de dulciuri, dar acum se controlează și mănâncă mai sănătos.

María Luisa Flores "Am norocul de a avea o constituție subțire. Sportul pe care îl practic este yoga, care pe lângă faptul că servesc corpul este minunat pentru suflet. Sunt vegetarian, așa că mănânc destul de sănătos, cu mâncare foarte ușoară noaptea. . Asta, pe lângă faptul că mă ajut să mențin greutatea, mă ajută să dorm mai bine ”.

George Slevi "Fac mișcare pentru că îmi place să fac sport. Juc fotbal de două ori pe săptămână și merg la sală 40 de minute în fiecare zi. Încerc să mănânc proteine ​​și nu mă lipsesc. Mănânc bomboane de ciocolată în orice moment".

Isa Salazar Când eram la școală, dansam balet și jazz. Acum face placă electrică de trei ori pe săptămână și nu mănâncă făină după patru după-amiaza. Nivelul ei de muncă este atât de agitat încât o ajută să-și mențină silueta.

Paula García Exercită mult și se antrenează o oră și jumătate pe zi. El se concentrează asupra greutăților pentru un corp tonifiat. Luați aminoacizi, vitamina E și multă apă. Se ocupă de mâncăruri prăjite, făină și dulciuri. Încercați să dormiți opt ore pentru a rămâne bine.