Opțiunile pentru activitățile fizice de slăbit sunt diverse, dar alegerea celei care combină beneficiile pentru sănătate cu învățarea despre cultură și istorie este un privilegiu.

benefits

Capoeira este prezentă în multe academii și poate atrage un public foarte divers, ducând astfel la multe întrebări despre beneficiile sale. Dacă v-ați săturat de activități monotone, înțelegeți cum slăbește capoeira și inovați-vă antrenamentele cu următoarele sfaturi.

Conținutul paginii

Istorie

Capoeira era un mijloc de „securitate” pentru sclavi, care nu aveau permisiunea să poarte arme pentru a se apăra sau pentru a-și exprima opiniile. Contrar a ceea ce cred mulți, capoeira a fost un dans, nu o artă marțială, care le-a permis să se simtă confortabil și în siguranță în diferite mișcări, fie să se manifeste cultural, fie ca apărare.

În prezent, capoeira a evoluat și, din aceleași ca urmare a fundamentelor de bază, poate fi adaptată la cele mai diverse condiții fizice și grupe de vârstă.

A se pune în forma

Dacă te-ai săturat de plimbări și exerciții aerobice care nu prezintă efectele scontate, știi că practicarea capoeira pierde în greutate, putând elimina până la 700 de calorii pe clasă.

Mișcările pot părea dificile, dar rezultatele pot fi satisfăcătoare. Practica vă ajută să lucrați toate regiunile corpului, îmbunătățindu-vă starea fizică și întărind cei mai diversi mușchi.

Merită să ne amintim că capoeira pierde în greutate atâta timp cât întâlnești cursuri cu o dietă obișnuită, deoarece pierderea în greutate este esențială pentru a arde mai multe calorii decât consumi.

Mișcările sunt foarte stricte și implică ridicarea picioarelor, lovituri în direcția capului adversarului, sprijin pe coate, toate acestea combinate ca și cum ar fi un dans.

Flexibilitate

Capoeira poate fi încă comparată cu cursurile de acrobație, deoarece vă va testa rezistența, îmbunătățind flexibilitatea, iar acest lucru se poate observa pe măsură ce începeți să faceți o mulțime de salturi, răsuciri corporale și lovituri la înălțimi care erau anterior.

Îmbunătățirea flexibilității reduce posibilitatea rănirii, capoeira fiind atât de eficientă în acest domeniu încât poate fi comparată cu yoga de către experți.

Stres

Evenimentele de zi cu zi se mișcă foarte mult cu starea de spirit a fiecăruia dintre noi, iar capoeira poate fi foarte convenabilă pentru eliberarea stresului. Acest lucru, deoarece în timpul lecției, vă puteți deconecta de la toate problemele și angajamentele, vă puteți relaxa mintea și corpul.

Nivelurile crescute de endorfină vă permit să părăsiți clasa într-o dispoziție mai bună, fără a vă lăsa supărat de adversități.

Fitness și rezistență

Îmbunătățirea rezistenței fizice nu este benefică doar pentru evoluția în clasele de activitate, deoarece poate fi extinsă și la o performanță mai bună în studii, muncă și chiar și în alte activități fizice de conciliere cu capoeira.

Absolvire

La fel ca artele marțiale, chiar dacă nu este una, capoeira are absolviri, care nu sunt altceva decât un mod de a recunoaște evoluția practicienilor săi. Ele sunt recunoscute după șireturi, iar culoarea variază în funcție de timpul lor și de nivelul lor de practică.

Membri superiori

Practicarea capoeira vă face să pierdeți în greutate și, de asemenea, vă poate ajuta să consolidați membrele superioare, ceea ce îl face și mai interesant pentru persoanele cărora nu le place să facă antrenamente cu greutăți. Cu practica, în timpul orelor, puteți observa efecte rapide asupra fibrelor musculare, îmbunătățind fluxul sanguin, coordonarea, echilibrul și stimularea simultană între brațe și picioare.

Încredere

Beneficiile capoeira nu se limitează la fizic. Ea poate contribui la sentimentul de mândrie și încredere în sine, îmbunătățind stima de sine a practicantului.

Disciplina

Pentru copii, putem afirma că capoeira nu numai că trezește dezvoltarea fizică și mentală, ci ajută și la dezvoltarea disciplinei care trebuie aplicată în clasă și în afara acesteia. Respectul față de adversari și de profesor trebuie pus în practică și în afara volanului.

Nouă cultură

Practica capoeira vă permite să cunoașteți cultura și relația dintre Africa și Brazilia. Acest exercițiu permite evoluția nu numai pentru corp, ci și ca cultură, având cunoștințe despre tradițiile antice și diferite rădăcini.

Femeile din capoeira

Multe femei sunt intimidate în cursuri de risc cum ar fi capoeira, dar mișcările practicii pot fi foarte benefice pentru sexul feminin.

Capoeira a fost foarte populară pentru femei pentru a-și îmbunătăți starea fizică și apărarea personală, ceea ce putem considera un punct în favoarea acestei opțiuni. De asemenea, unul dintre motto-urile capoeira este libertatea și există întotdeauna loc pentru femei să se exprime pe roți.

sfaturi

Apoi, veți intra în câteva sfaturi care vă vor ajuta să ieșiți în evidență la primele clase de capoeira, scoțându-l din litera primelor provocări.

  • Mai întâi, străduiește-te să înveți să gingar bine, pentru că aceasta este mișcarea principală, în curând, el va fi baza ta de operațiuni pentru a realiza toate celelalte;
  • Orice bun capoeirista trebuie să rămână în cântecele cântate în timpul duelurilor, iar învățarea de a cânta la instrumentul muzical caracteristic nu trebuie aruncată: berimbau. Pe de altă parte, această căutare pentru a învăța întotdeauna lucruri noi și diferite este unul dintre aspectele care fac capoeira dinamică, stimulând continuitatea practicii;
  • ATENȚIE, nu încercați să efectuați mișcări care nu sunt încă sigure, deoarece orice greșeală poate genera leziuni de diferite gravitații, iar acest lucru ar putea duce la retragerea din clase.

Iată câteva mișcări pentru începători:

  • Când provocați un străin, încercați să nu vă arătați tot jocul. Este foarte convenabil ca cel mai bun să fie salvat pentru momentele decisive ale coliziunii;
  • Este important ca capoeirista să nu-și facă griji cu privire la viteza mișcării, cel puțin nu în timp ce nu se simte în siguranță cu loviturile;
  • Păstrați mânerele relaxate, deoarece un pumn închis nu este în concordanță cu caracteristicile unui practicant de capoeira, pe lângă faptul că face totul mai confortabil;
  • Corpul și spiritul trebuie să fie întotdeauna în ton;
  • Încercați să observați practicienii mai experimentați, deoarece puteți învăța nu numai din succesele lor, ci și din greșeli, evitându-le;
  • Încercați să exersați fără să vă atingeți corpul de pământ, folosind doar mâinile și picioarele, deoarece practicienii mai experimentați poartă haine albe și provoacă să vadă cine câștigă și se murdărește mai puțin.
  • Introduceți o roată numai când sunteți la înălțimea provocării.

Faimos în curtea fermei

Dacă așteptați referințe de la oameni celebri, pentru a vă completa decizia de a investi în practică și pentru a confirma dacă capoeira în sine pierde în greutate, să știți că nu lipsesc celebritățile care practică acest sport/dans/manifestare culturală.

Cunoscut, frații Rodrigo și Felipe Simas și Bruno Gissoni au practicat capoeira încă din copilărie și susțin că au fost încurajați de tatăl lor, Beto Simas, de asemenea actor.

Vă imaginați că practica capoeira pierde în greutate? Ați încercat să faceți cursuri de dans sau intenționați să faceți într-o zi? Un comentariu mai jos!

(5 voturi, medie: 4.20 5)