Și nu este o problemă care poate fi pusă deoparte. În iunie anul trecut, Societatea spaniolă pentru chirurgia obezității morbide și a bolilor metabolice (SECO), precum și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) au avertizat despre problema obezității în Spania. De fapt, au vorbit despre o boală foarte răspândită în rândul populației. Mai exact, un raport al The Economist intitulat „Cum să facem față obezității în Spania: necesitatea unei mai mari conștientizări și integrare a politicilor” a dat cifre de 17% din populația spaniolă afectată de obezitate și până la 53,7% au avut probleme cu supraponderalitatea în timpul studiului.

kilogramele

Având în vedere acest lucru, nu putem face altceva decât să ne îngrijorăm și să facem o serie de recomandări pentru a evita creșterea în greutate în următorul Crăciun 2016.

Sfaturi pentru a nu te ingrasa in acest Craciun

Începeți ziua făcând exerciții

Și dacă toate acestea nu funcționează pentru dvs. sau nu vă vedeți cu suficientă capacitate și voință, puteți folosi oricând un antrenor personal bun. Gândește-te că intrarea în rochie sau costum de Crăciun este posibilă dacă începi să iei bateriile de acum. Puteți contacta profesioniști precum EstudioLife și lăsați-vă ghidați de o planificare personalizată care vă permite să vă atingeți obiectivele într-un mod sănătos: practicarea exercițiilor fizice și consumul unei diete sănătoase cu ajutorul profesioniștilor.

Nu mușcați între mese

Folosiți cuptorul

Uitați de mâncăruri prăjite și făină. Puteți face o mulțime de rețete delicioase, aburind sau prăjind în cuptor. Aromele sunt îmbunătățite mai mult, iar mesele dvs. vor conține mai puține grăsimi.

Feriți-vă de băutură

Șampanie, cava, vin, băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri ambalate * pericolul este acolo în fiecare zi, dar de Crăciun se înmulțește.

Evident, puteți lua un pahar de vin în timpul prânzului sau al cinei de Crăciun, dar nu abuzați. Puțini oameni acordă atenție alcoolului și băuturilor răcoritoare atunci când slăbesc și vă asigurăm că numărul de calorii pe care le consumați cu aceste produse este foarte mare, deci este mai bine să vă reduceți consumul.

Spuneți „nu” resturilor

Compensează

După cum veți vedea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita îngrășarea în acest Crăciun. Totul depinde de voința pe care o ai și de nivelul de implicare pe care îl manifesti atunci când îți transformi viața sedentară într-o viață sănătoasă. Și amintiți-vă că îngrijirea corpului și sănătatea dvs. depind exclusiv de dvs., așa că nu vă faceți griji cu privire la ceea ce spun ceilalți sau lăsați-vă îndrumați de persoanele care nu suferă de obezitate și care nu se îngrașă, chiar dacă mănâncă tot ce își doresc. . Fiecare corp este o lume, iar a ta este a ta, așa că ai grijă întotdeauna de ea pentru că bunăstarea ta depinde de ea.