Creierul este un organ complex care ne guvernează corpul. Există anumite momente specifice în care avem nevoie de o atenție suplimentară, fie înaintea unui examen sau a unei întâlniri importante. Menținerea acestuia în formă înseamnă îndeplinirea a două premise de bază care trebuie să fie constante în ziua de zi a celor care doresc ca creierul lor să ofere un plus suplimentar: exercițiu fizic și o dietă bună, deși poate fi compensată și dacă le completăm pe aceste două factori cu vitamine pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală.

creierul

O minte sănătoasă într-un corp sănătos, spune zicala populară și nu este greșit. Beneficiile menținerii activității fizice constante nu se limitează la o stare bună a corpului, ci influențează și faptul că avem întotdeauna creierul pregătit. Din acest motiv, este important să faceți exerciții fizice în mod regulat.

A doua premisă pentru îmbunătățirea performanțelor creierului nostru este o dietă bună. Dacă avem grijă de ceea ce mâncăm și de ce substanțe nutritive ingerăm, putem promova conexiunea neuronală a creierului nostru și, odată cu acesta, concentrarea, memoria sau vigilența noastră. Pe lângă evitarea meselor grele, care provoacă senzația de oboseală tipică meselor de după cină, este esențial să urmați o dietă variată și completă.

Vitaminele, mineralele, proteinele, glucoza și anumiți acizi grași sunt unele dintre substanțele nutritive esențiale pentru a îmbunătăți vigilența mentală, concentrarea și memoria. Astfel, în dieta dvs. nu puteți rata unele dintre alimentele care conțin nutrienți buni pentru creier și funcționarea acestuia:

• Nucile conțin acizi grași omega-3 și o cantitate bună de vitamina E și seleniu, care favorizează sosirea oxigenului în creier și îmbunătățesc funcționarea acestuia.

• Peștele proaspăt, în special cel gras, este, de asemenea, bogat în omega-3 și oferă proteine ​​de calitate care stimulează crearea de neurotransmițători care facilitează comunicarea între creier și restul corpului.

• Cerealele integrale sunt o sursă bună de carbohidrați și principala sursă de energie care se transformă în glucoză, mâncarea preferată a creierului. Prezența sa în dietă îmbunătățește concentrarea și memoria.

• Fructele și legumele proaspete sunt bogate în vitamine și minerale, dar și în antioxidanți precum flavonoidele, care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, menținând creierul sănătos și tânăr. Fructele sunt, de asemenea, bogate în glucoză, principala sursă de energie a creierului.

• Uleiul de măsline este bogat în grăsimi bune și vitamina E, ceea ce îmbunătățește funcția creierului, precum și transmiterea informațiilor către alte părți ale corpului.

Cu toate acestea, în unele situații, creierul poate cere o doză suplimentară de substanțe nutritive specifice pentru a continua să funcționeze la capacitate maximă; Este timpul să-l stimulați și să-l exercitați, astfel încât să aibă mai multe performanțe. Unele substanțe naturale, cum ar fi cofeina sau guarana, vă pot ajuta performanța intelectuală, pot reduce senzația de oboseală și vă pot promova atenția, concentrarea și memoria, precum și alte tipuri de vitamine care vă pot îmbunătăți performanțele fizice și mentale.

În blogul nostru veți găsi câteva sfaturi și recomandări, astfel încât creierul dvs. să funcționeze peste așteptări. Urmează-ne!