mere

Cremele care conțin dovleac sau legume rădăcinoase precum morcovii sau sfecla sunt mult mai satisfăcătoare și sunt potrivite în special pentru cei cu un sistem digestiv mai sensibil: gastrită, sindromul intestinului iritabil etc.

Dovleacul din creme merge bine cu prazul, ceapa, napul sau dovleceii. De data aceasta crema este cu dovleac, ceapă și măr.

INGREDIENTE

½ dovleac curățat și tocat
1 Măr auriu copt, curățat și tocat
1-2 cepe, tăiate în jumătăți de luni
Lapte degresat sau de soia (opțional)
Sare și ulei de măsline virgin

PREGATIREA

  • Puneți o oală pe foc și când baza este fierbinte, adăugați ulei de măsline virgin. Apoi adăugați ceapa și sotati-o până când ceapa își schimbă culoarea și începe să fie transparentă. În acest moment adăugați sarea și gătiți câteva minute acoperite.
  • Apoi includeți dovleacul, mărul și acoperiți cu apă.
  • se lasa sa fiarba 20 de minute.
  • După acest timp, scoateți-l de pe foc, zdrobiți, rectificați sarea și va fi gata de servit.

Această cremă poate fi servită cu o cantitate mică dintr-un aliment care are un gust mai sărat pentru a contracara dulceața naturală a dovleacului.

De exemplu, puteți adăuga 1 lingură de ciuperci sotate cu usturoi și pătrunjel sau o lingură de pătrunjel proaspăt tocat mărunt sau câteva semințe de floarea soarelui prăjite cu sare sau pur și simplu presărați cu puțin piper proaspăt măcinat.

Pentru cei cărora le plac cremele cu o consistență mai cremoasă, puteți adăuga și puțin lapte degresat sau lapte de soia în ultimul moment. Dacă se face acest lucru, este mai bine ca atunci când este zdrobit să se facă cu mai puțină apă și apoi laptele să dilueze mai mult smântâna.