Greutatea corporală redusă, cunoscută și sub numele de eșec de creștere la copiii cu vârsta de 2 ani și mai mici, poate avea repercusiuni grave pentru copilul dumneavoastră mic. Potrivit experților de la Spitalul de Copii Lucile Packard din Stanford, copiii mici care nu se îngrașă sau cresc suficient pot suferi. iritabilitate, oboseală și întârziere în dezvoltare. Cercetătorii de la Nutrition Foundation din India, New Delhi, au descoperit că copiii de vârstă preșcolară care nu primesc o nutriție adecvată conduc riscul de depresie și infecții. O dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru copiii subponderali. Incorporarea anumitor alimente în dieta copilului dumneavoastră poate beneficia de procesul de creștere în greutate.

greutate

Alimente cheie pentru a câștiga în greutate

Lapte și brânză

Laptele și brânza sunt bogate în calorii și grăsimi și pot servi ca agenți de încărcare în alimente pentru copiii mici. De asemenea, furnizează substanțe nutritive, cum ar fi vitamina D și calciu, care sunt importante pentru creșterea și bunăstarea copiilor. Adăugați brânză mărunțită sau cremă la pâine prăjită și brânză feliată la biscuiți și sandvișuri. Utilizați lapte integral sau 2% în loc de apă fierbinte în cereale, piure de cartofi, supe și ciocolată fierbinte. Luați în considerare shake-urile pe bază de lapte sau iaurt ca o opțiune valoroasă și versatilă pentru copilul dumneavoastră mic. Adăugați o varietate de fructe și chiar legume pentru cele mai bune beneficii nutriționale.

Glucide cu amidon

Copiii mici ar trebui să aibă un aliment cu amidon, cum ar fi paste, orez, pâine sau cartofi, la fiecare masă. Cerealele integrale, deși sunt excelente pentru adulți, pot conține prea multe fibre pentru copiii mici și le pot umple rapid. Alege carbohidrați cu amidon care furnizează energie fără sătietate excesivă. macaroane cu brânza Sunt o alegere pozitivă a alimentelor, oferind carbohidrați amidonici, precum și grăsimi și calciu. paste acoperite cu sos de roșii oferă carbohidrați cu amidon, precum și diverse vitamine și minerale, cum ar fi licopenul și vitamina C. Rețineți că pâinea integrală și cerealele pot fi adăugate treptat pe măsură ce copilul se dezvoltă și odată cu atingerea greutății corespunzătoare.

Avocado

Copiii au nevoie de calorii mai dense decât adulții, mai ales dacă sunt subponderali. Alimentele dense în grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, sunt bogate în substanțe nutritive și includ un număr mare de calorii. Zdrobește avocado și adaugă-le în smoothie-uri, supe, scufundări, scufundări și tartine. Luați în considerare piureul de avocado ca înlocuitor al untului în alimentele dulci, cum ar fi maroniile, pentru o opțiune mai hrănitoare. Avocado va afecta ușor textura și aroma, dar rezultatul este un dulce care oferă o nutriție pozitivă.

Unt de nuci

Unturile de nuci, cum ar fi untul de arahide sau de migdale, sunt o sursă pozitivă de grăsimi nesaturate, precum și cantități modeste de proteine ​​și fibre. Adăugați cremă de nuci în prăjituri, pâine, biscuiți sau piureuri pentru a adăuga calorii și substanțe nutritive. Deși nucile conțin și grăsimi sănătoase, acestea sunt mai puțin ideale deoarece sunt mici și ar putea bloca căile respiratorii ale unui copil sau pot provoca sufocare. Pentru a adăuga distracție procesului de mâncare, invitați copilul să vă ajute să faceți „furnici pe bușteni” (bastoane de țelină acoperite cu unt de arahide și stafide) sau tăiați sandvișul cu unt de nuci într-un mod distractiv. .

Dacă copilul tău este un „mâncător pretențios”, care comandă sandvișuri fără coajă și altele asemenea, trebuie să știi că este important pentru copilul tău să faci tot ce poți pentru a-i îndeplini cererea. Sunt mai mult decât probabil să depășească aceste preferințe.