Dacă aveți o panică legată de gustări și nuci, această metodă vă va rupe toate schemele: înscrieți-vă pentru viața „crocantă”, da, cu capul. Vei slăbi și vei fi mai puțin flămând fără să renunți la prânz și gustare.

Dacă ai fi unul dintre cei care țin mereu o dietă, cu siguranță ai două lucruri foarte prezente. Mâncarea între mese este comparată cu un act demonic și nuci, sunt complet interzise datorită valorii sale caricaturale. Deși substanțele nutritive sunt extrem de benefice, dacă vrei să slăbești, sfatul minunat pe care ți l-au dat întotdeauna este să uiți migdalele, nucile și mai presus de toate, fisticul.

neagă

Da, este adevărat că consumul între mese nu este cel mai indicat când alegeți „gustări” care nu sunt tocmai sănătoase. Însă întrebarea dacă mănâncă între mese sau nu este tocmai benefică, ne ține la pas în fiecare noapte.

Nici experții nu sunt de acord, nu există nicio îndoială în acest sens: există dieteticieni care consideră că este esențial să menții corpul activ pe tot parcursul zilei, în timp ce alții susțin că nu este necesar. Să înceapă jocurile foamei, niciodată mai bine, deoarece cu acestea din urmă, dietele pot fi nesuferite.

La această întrebare, la care nu am găsit încă un răspuns clar, a fost răspuns de diferite studii: a mânca între mese nu are legătură intrinsecă cu greutatea ta, deci nu este contraproductiv atunci când vrei să slăbești. De fapt, este chiar benefic pentru dieta ta și te ajută să ai mai multă energie. Desigur, trebuie să faci mișcare pentru a compensa caloriile pe care le consumi, dar rezultatele arată asta dacă mănânci alimente precum nucile, (da, cele care te îngrașă atât de mult) toate sunt profesioniști.

Această metodă care primește numele de „timp de criză”, a devenit ultima tendință „sănătoasă” în rețelele sociale Și constă în consumul de alimente între mese care scot, tocmai, acel sunet „crunch, crunch”. Doar cea pe care o fac nucile. Da, știm deja că floricelele și cookie-urile fac un sunet similar, dar nu funcționează.

Desigur, cu măsură. Așa cum ar spune bunicile noastre „îți place puțin, cât te obosește” și tocmai aceasta este filosofia pe care ar trebui să o urmezi cu nucile. Nu trebuie să-i păcălești, și este că, la fel ca în cazul tuturor alimentelor, nu puteți abuza. Acesta este planul: luați o gustare la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii, în timp ce combinați restul meselor (adică micul dejun, prânzul și cina) într-un mod sănătos. Dar ferește-te! Ciocănirea nu este în mod constant cu nucile în mână. Idealul ar fi Porții de 30gr pe zi, împărțit între cele două gustări.

Beneficiile? Veți ajunge la mesele principale mult mai sățioase și, prin urmare, veți mânca mai puțin. Un pahar cu apă înainte de fiecare masă ajută și el, deși trebuie avut în vedere faptul că nu toate nucile au aceleași proprietăți și sunt la fel de îngrășătoare. Alegeți-le crude sau prăjite și rețineți că, de exemplu, fisticul are mai puține calorii decât nucile.

Nu v-am convins încă? Sunt o sursă de fibre esențiale, acestea vă ajută să vă reglați sănătatea intestinală și să promovați o digestie bună. Lasă deoparte gratiile și „gustările” nesănătoase și mergi la „criză”, toate sunt avantaje. Cuvânt mic.