pâine

Mănânci multă pâine și o știi ...

Știi și tu (sau s-ar putea să nu știi încă) asta pâinea te face să te îngrași. Această cantitate de calorii suplimentare vă împiedică să slăbiți.

index de conținut

Doriți să slăbiți, dar nu știți cum să mâncați mai puțin pâine?

Ai clar că mănânci multă pâine și ești sigur că dacă ai mânca mai puțin ... ai slăbi dar Nu știi cum să scoți pâinea de la o zi la alta fără să te simți anxios ...?

Pâinea din mesele voastre este sacră și nu puteți trăi fără ea.

Ai vrea să mănânci mai puțină pâine, dar nu știi cum să o faci?

Dacă răspunsul dvs. este da, atunci acest articol este pentru dvs.

Am să-ți arăt un truc simplu care te va ajuta să părăsești pâinea încetul cu încetul, fără nicio traumă.

Vei vedea că într-un timp scurt, cantitatea de pâine pe care o mănânci va scădea și greutatea ta va scădea.

Mâncând atâta pâine te îngrașă și o știi

Pâinea este un aliment foarte vechi, care a hrănit o generație după alta.

Este o sursă importantă de glucide care oferă energie pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice grele, cum ar fi mersul pe câmp, tratarea animalelor, recoltarea recoltei ...

Ah, nu faci nimic din asta ... și tot mănânci multă pâine ...

Cu siguranță îți place pâinea atât de mult încât este aproape imposibil să te întrebi că nu mai mănânci, corect ... este atât de delicios înmuiat în sos ... în maioneză ... într-un sandviș ...

Ah, dar ai mai rămas câteva kilograme și indiferent de cât de multă mișcare sau dietă faci, nu slăbești.

Cu siguranță asta nu se datorează pâinii, corect?

Pâinea vă oferă energie prin carbohidrații săi. Știți deja că carbohidrații sunt un combustibil care, dacă nu îl ardeți, ajunge să fie depozitați ca grăsime în burtă.

Dacă mănânci multă pâine și ai o viață sedentară, te vei îngrășa deoarece acești carbohidrați suplimentari pe care îi iei sunt depozitați în corp ca grăsimi.

Și aveți grijă să nu spuneți că pâinea este interzisă într-o dietă echilibrată. Ceea ce spun este că excesul de pâine te face să te îngrași.

Trebuie să vă bucurați de el, dar cu moderație și fără a adăuga calorii inutile corpului dumneavoastră.

Așa că încetezi să mănânci pâine încetul cu încetul. În primul rând, alegeți cea mai bună pâine posibilă

Am văzut acest lucru într-un alt articol deja publicat pe acest site web. Faceți clic pe imagine pentru a vedea articolul complet.

Pâinea pe care ți-o pui în gură trebuie să fie de cea mai înaltă calitate posibilă la îndemâna ta.

Dacă poate fi cu aluat, mai bine.

Dacă poate fi cu făină integrală de grâu, mult mai bine decât dacă ar adăuga numai tărâțe.

Două chei pentru cumpărarea pâinii de calitate

Este esențial să alegeți cea mai bună pâine posibilă, deoarece dacă nu faceți acest lucru, puteți face o greșeală și această greșeală vă va îngrașa.

Ar trebui să evitați pâinea industrială din două motive importante

Primul deoarece pâinea industrială făcută cu făini foarte rafinate, în interiorul corpului este prelucrată ca zahăr.

Când este făcut cu făini ultra-rafinate și produse industriale, corpul dvs. nu va observa diferența dintre o gogoșă și o bucată de pâine.

Al doilea deoarece cu acest tip de pâine rafinată, cu cât mănânci mai mult, cu atât îți este mai foame.

Nu sătul.

Mănânci un sandviș de pâine industrială și după o jumătate de oră îți este foame din nou, introducând din nou mai multe calorii în corpul tău.

O adevărată pâine este satisfăcătoare.

Poate dura câteva ore de când îl mănânci într-un sandviș sau mâncare însoțitoare până când îți este foame din nou.

De aceea primul punct este cel mai important. Trebuie să alegi întotdeauna cea mai bună pâine, cea cu cea mai înaltă calitate, cea făcută cu cele mai naturale produse, întotdeauna în limita posibilităților tale.

Al doilea pas este măsurarea pâinii pe care o mănânci

Acum, după ce ați decis să cumpărați cea mai bună pâine (în limita posibilităților dvs. economice), este timpul să reduceți cantitatea de pâine pe care o consumați.

Și pentru a ști cum vei reduce cantitatea de pâine, este necesar să știi câtă pâine mănânci în fiecare zi.

Dar nu prin ochi, ci suma exactă.

Nu este același lucru să spunem "Pot mânca o pâine și jumătate" să știi cu siguranță că mănânci o pâine și jumătate în fiecare zi.

Ei bine, trebuie să măsori pâinea pe care o mănânci pentru a ști care este punctul de plecare.

De aceea pâinea ta este a ta.

Dacă aveți nevoie de o pâine și jumătate în fiecare zi, cumpărați-o și pune-l într-un loc în care nimeni nu o va atinge.

Dacă restul familiei mănâncă jumătate de pâine, cumpărați jumătate de pâine pentru ei, dar pâinea ta pe care nimeni nu o atinge. Acesta este al tău.

Poate suna ca o glumă, dar acest punct este foarte important.

Luați acea cantitate de pâine timp de trei săptămâni.

Că corpul și mintea ta sunt făcute la cantitatea exactă de pâine pe care o iei în fiecare zi.

După a treia săptămână începe procesul de reducere a pâinii (fără durere sau foame)

După ce ați mâncat pâinea și jumătate în fiecare zi timp de trei săptămâni, începem procesul care vă va conduce să reduceți pâinea pe care o consumați.

Luați un cuțit și tăiați un sfarc de pâine de aproximativ două degete lățime.

Nimic nu se întâmplă cu acel mamelon, nu vă faceți griji. Mai ai două sfarcuri și aproape o pâine și jumătate (minus două degete). Corpul tău nu va observa acele două degete de pâine.

În fiecare dimineață sau când mergi să mănânci, timp de o săptămână treci prin acest proces. Îndepărtați un sfarc sau un cioc de pâine de aproximativ două degete lățime și bucurați-vă de pâine la mese.

Săptămâna următoare repetăm ​​procesul.

Scoateți ambele degete din mamelon, dar săptămâna aceasta adăugați un al treilea deget suplimentar la tăietură.

Mamelonul va avea o lățime de trei degete.

Și mănâncă-ți pâinea zilnică.

În săptămâna următoare, luni, adăugați un alt deget la mamelonul respectiv. Piesa pe care o tăiați va măsura patru degete.

Cheia este să gestionezi pâinea

Săptămână cu săptămână cantitatea de pâine va scădea.

Primele două sau trei săptămâni nu îți dai seama. Este din a patra săptămână când începeți să observați că vă lipsește pâinea la mese.

De aceea, din prima săptămână trebuie să vă sensibilizați cu privire la acest „tratament antipan”

Încercați să vă schimbați obiceiurile atunci când vine vorba de a mânca pâine și încercați să o gestionați.

În mod normal, oamenii care mănâncă multă pâine o împart în bucăți mari.

Cu această nouă tehnică, va trebui să începi să ciupi pâinea.

Sunt piese mai mici.

La final mănânci tot pâine, dar mai puțină cantitate.

Și cât de departe trebuie să reduc pâinea pentru a slăbi?

Reducerea pâinii va fi atât cât decideți.

Cheia acestui experiment este să te ajute să nu mai mănânci atât de multă pâine.

Așa cum v-am mai spus, Dacă mănânci o mulțime de alimente care conțin mulți carbohidrați și nu o arzi în timpul zilei, vei ajunge să te îngrași.

Dacă îți place pâinea, poți continua să o mănânci, desigur. Îmi place și pâinea. E minunat. Dar cheia este să știți care este cantitatea corectă care nu este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Și când spun dăunătoare, nu vreau să spun că pâinea este dăunătoare pentru sănătatea ta. Mă refer la consecințe.

Pâinea în exces oferă o mulțime de carbohidrați pe care probabil nu îi veți arde și ajung să fie depozitați ca grăsimi.

Dacă mănânci multă pâine te va face să te îngrași și să excesezi ... știi, diabet, un corp mai puțin agil ...

Pâine da, dar în cantități moderate.

Efectul reducerii pâinii asupra corpului dumneavoastră

Prima săptămână nu veți observa prea multe, nici a doua, dar din a treia, făcând exact la fel ca în fiecare zi, același exercițiu, aceeași muncă, aceleași ore de somn ... vei observa că burtica începe să se micșoreze. Începeți să coborâți.

Începi să te dezumfli, să te dezumfli.

Pântecul devine mai plat și asta ... motivează foarte mult.

Când vezi că corpul tău răspunde, urci.

Și știi ce este mai bun dintre toate?

Că nu ați suferit de foame sau nevoie de pâine, pentru că a fost progresivă.

Dacă corpul tău în a treia săptămână reacționează bine cu reducerea pâinii ... Îți poți imagina cum o va face dacă vei continua puțin mai mult și dacă vei menține acel obicei în timp?

Dacă mănânc mai puțină pâine, rămân flămând?

Asta, nici nu te gândi la asta pentru că nu este așa.

A mânca corect nu este același lucru cu umplerea stomacului.

Dacă încetați să mâncați pâine, corpul va căuta de fapt acele calorii care îi lipsesc în alte alimente, cum ar fi puțin mai multe linte, sau orez cu ton, sau pește, sau carne, sau salată, sau încă un fruct ...

Veți mânca mai multe alte alimente, dar nu vă faceți griji pentru că nu vă veți îngrășa.

Acele alimente atâta timp cât nu sunt procesate, nu te vor face să te îngrași și îți vor da energie.

Amintiți-vă însă că alimentele pe care le consumați ar trebui să fie cât mai naturale.

Fără prăjit, rafinat sau ultra-rafinat sau dulciuri.

Cât de aproape posibil de modul în care sunt în natură. Cu cât sunt mai puține procese, cu atât mai bine.

Sunt sigur că dacă aplicați acest sfat, veți pierde în greutate și nu veți pierde pâinea. Garantat.

Îndrăznești să încerci să mănânci puțin mai puțin pâine?