Colesterolul ridicat poate fi moștenit, dar este adesea rezultatul unui stil de viață nesănătos. Unele alimente, între timp, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău și la menținerea sănătății vasculare.
Colesterolul este o substanță care se găsește în sângele nostru, folosită de corpul nostru pentru a construi celule sănătoase. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de colesterol cu densitate scăzută, cunoscut popular sub numele de colesterol rău, pot crește riscul bolilor coronariene și a altor probleme cardiace.
Exercițiile fizice și consumul unei diete echilibrate sunt factori cheie în menținerea nivelurilor adecvate de colesterol. Astăzi, împărtășim alegeri alimentare simple care pot ajuta la scăderea colesterolului rău și chiar la creșterea colesterolului cu densitate ridicată - colesterolul bun.
O măsură simplă care ajută la reducerea excesului de colesterol este înlocuirea parțială a untului cu o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi uleiul din semințe de in, recomandă cardiologul rus Olga Molchanova, cercetător la Centrul Național de Cercetări Medicale pentru Medicină Preventivă.
O altă recomandare a profesionistului, citată de Komsomolskaya Pravda, este de a adăuga uleiuri de pește în dietă, care pot fi obținute fie prin consumul de pește, fie prin administrarea de suplimente. Sunt benefice deoarece sunt implicate în metabolizarea colesterolului, adică ajută la trimiterea acestuia la organele și țesuturile care au nevoie de el.
Molchanova a enumerat, de asemenea, alimentele care pot fi ușor incluse în dietă și care ajută la reducerea colesterolului rău: ovăz și tărâțe de ovăz, mere, citrice și, de asemenea, usturoi.
Medicul a subliniat totuși că este esențial să fii rezonabil atunci când mănânci. Deși îndeamnă oamenii, în special persoanele în vârstă, să limiteze consumul de alimente care conțin o cantitate mare de colesterol, specialistul amintește că acestea ar trebui să fie consumate în cantități moderate.
Deși aceste sfaturi vă pot ajuta, nimic nu poate înlocui ajutorul profesional. Există cazuri mai grave care sunt controlate numai cu utilizarea medicamentelor, deci este extrem de important să solicitați sfatul medicului dacă suferiți de colesterol ridicat.
- Cu aceste sfaturi simple puteți reduce colesterolul fără medicamente - Sputnik Mundo
- Patru sfaturi pentru scăderea colesterolului, potrivit Harvard
- Dietele pentru scăderea colesterolului și sfaturi; Blogul Dietelor
- Lucruri pe care le puteți face pentru a vă scădea tensiunea arterială; n arterial fără medicamente
- Dieta sănătoasă vara Nu ratați aceste sfaturi!