grăsime

Torsul celui mai bun Mens Fitness arată acele șase pachete spectaculoase; Din nou, acesta este un alt exemplu în care trebuie să facem o distincție între efectele unei creșteri pe termen scurt și o creștere pe termen lung a cortizol.

Ce se întâmplă asta cortizol are un efect lipolitic, ceea ce înseamnă că accelerează viteza cu care celulele adipoase eliberează grăsimea stocată.

Cum funcționează cortizolul?

Creșterea în cortizol în timpul exercițiilor fizice ajută la descompunerea grăsimii stocate, astfel încât să poată fi arsă, totuși este o poveste diferită atunci când nivelurile de cortizol cresc pentru perioade lungi de timp, ceea ce se datorează adesea stresului fiziologic și/sau psihologic constant. Și un deficit caloric mare, creat de cantități excesive de exerciții fizice și de o dietă foarte restrictivă cu conținut scăzut de carbohidrați, intră cu siguranță în categoria „stresului fiziologic”.

O problemă legată de nivelurile persistente ridicate de cortizol este retenție de apă; Această cantitate suplimentară de apă poate ascunde rezultatele, ceea ce face ca rata pierderii de grăsime să se fi blocat. Tot ce se întâmplă este că apa înlocuiește o parte din grăsimea care a fost pierdută, astfel încât greutatea de pe cântar rămâne aceeași.

Acesta este adesea motivul pentru care unii oameni a căror scădere în greutate sa oprit par să piardă foarte repede grăsimile prin „înșelarea” dietei, crescându-și aportul de carbohidrați. Nivele cortizol acestea scad și apa reținută se pierde și nu numai că ajungi cu mai puține kilograme, dar corpul pare mai subțire sau mai definit.

cortizol are potențialul de a contribui la creșterea grăsimii, dar acest lucru se datorează în principal efectului pe care îl are asupra poftei de mâncare, deoarece face creierul mai puțin sensibil la efectele leptinei, atenuând semnalul „Am mâncat suficient” care este trimis la creier. Acest lucru îl poate face pe sportiv să se simtă mai înfometat decât în ​​mod normal.

cortizol de asemenea, tinde să stimuleze apetitul, în special pentru alimentele bogate în amidon, zahăr sau grăsimi; problema este mai gravă la persoanele care secretă cantități mari de cortizol ca răspuns la stres. Având în vedere o varietate de alimente de consumat, acești oameni vor alege în general alimente bogate în grăsimi și zahăr, în primul rând pentru că aceste alimente ajută la calmarea răspunsului organismului la stresul cronic.