De câte ori am auzit că de-a lungul anilor linia se pierde și se iau kilograme fără să știm cum sau de ce. Mulți dintre noi acceptăm acest lucru ca un adevăr absolut, deși este important să cunoaștem cauzele care cauzează acest lucru și cum îl putem evita.

evitați

Creșterea în greutate este ceva ce nu ne dăm seama de-a lungul anilor, și asta este metabolismul nostru încetinește și, în consecință, avem nevoie de mai puțină energie pentru a ne putea îndeplini funcțiile vitale. Acesta este cursul natural al vieții, dar există modalități de a preveni încetinirea metabolismului încet, deoarece aceasta este principala cauză a creșterii în greutate odată cu înaintarea în vârstă.

În primul rând trebuie să avem în vedere că un corp adult nu este același cu cel al unui copil sau adolescent, Întrucât acestea doar prin faptul că sunt în creștere consumă mai multă energie decât o persoană care este pe deplin formată și substanțele nutritive de care are nevoie merg direct la menținerea funcțiilor sale vitale. Aceste diferențe sunt cele care fac de obicei persoanele slabe ca adulții tineri să fie supraponderali.

Peste orar metabolismul bazal necesită un aport mai mic de nutrienți Pentru a ne menține, de aceea trebuie să ne schimbăm în primul rând obiceiurile alimentare, pentru a nu ne îngrășa brusc pe măsură ce îmbătrânim. Dieta pe care o urmăm când suntem tineri, încărcați cu alimente pline de energie și calorii pentru a ne înfrunta zi de zi, nu este aceeași cu cea pe care trebuie să o urmăm de-a lungul anilor, în care alimentele cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi trebuie să fie tonicul.

Nu trebuie să uităm că principala cauză care ne face să ne îngrășăm de-a lungul anilor este încetinirea metabolismului nostru, pentru a evita acest lucru este important să îl menținem activ. Cel mai bun mod de a face acest lucru este practicarea sportului, pe măsură ce cheltuielile noastre de energie vor fi mai mari în timp ce vom ajuta la accelerarea și optimizarea fluxului sanguin, realizând o regenerare a țesuturilor corpului care vor avea nevoie de hrană.

Cu exerciții fizice consumul bazal este mai mare că dacă nu o practicăm, deci cheltuielile cu energia cresc chiar și în timp ce ne odihnim, astfel încât să ardem mai multe calorii decât dacă nu facem exerciții. În acest fel vom putea menține greutatea mai ușor, evitând să ne îngrășăm de-a lungul anilor. Dar și exercițiile fizice ne vor ajuta să rămânem mai puternici și să avem ceva mușchii și articulațiile mai tinere încetinind efectul trecerii timpului.

La această accelerare metabolică trebuie să contribuim nu numai cu exerciții fizice, ci și cu hrănire, Și este important să urmezi o disciplină atunci când vine vorba de mâncare. Este foarte important nu săriți peste nicio masă și faceți cel puțin 5 pe zi. Acestea ar trebui să fie mici și odată cu ele ne vom menține metabolismul activ. Mai presus de toate trebuie să evidențiem importanța mic dejun de îndată ce ne ridicăm și este cel mai bun mod de a activa metabolismul la începutul zilei.

Este important să dobândim o serie de rutine care vizează îmbătrânirea cât mai bine posibil, evitând deteriorarea corpului nostru și îmbătrânirea prematură și că putem ajunge la vârstnici în stare perfectă și fără a fi supraponderali.