Știm cu toții că zahărul este un dușman clar al greutății noastre.

pierderea

În fiecare dietă, ei recomandă reducerea consumului de zahăr, pentru a duce o viață sănătoasă. În plus, nu ne afectează doar greutatea, deoarece afectează și alte boli, deci trebuie să evităm excesele de consum.

InstaFit are cele mai bune sfaturi nutriționale pentru a vă atinge greutatea ideală și a o menține. Vă pot ghida cu privire la ce alimente conțin mai mult zahăr și cum puteți reduce consumul. Faceți clic aici și aflați mai multe.

Auzim mereu asta, dar:

Afectează zahărul atât de mult pierderea în greutate?

Ei bine, are o incidență mare, lucru care a fost studiat și demonstrat în ultimii ani. Există chiar și un documentar care a devenit viral pe YouTube, în care Sacha Harland, un olandez de 22 de ani, petrece o lună fără să consume zahăr, reușind să slăbească 4 kilograme și reducând colesterolul cu 8%.

Diferență mare sau nu?

Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea consumului zilnic cu cel puțin 5%, adică 25 de grame pe zi de zahăr, aproximativ șase linguri în total.

Desigur, dacă vorbim despre adulți, care consumă cel puțin 2000 de calorii, ei bine, care se ridică la aproximativ 12 linguri pe zi, o cifră care cu o singură cutie de sodă poate fi egală, deoarece în 330 ml de sodă, avem nouă linguri., deci ideea ar trebui să fie menținerea unei diete sănătoase.

Zahărul poate duce cu ușurință la obezitate, deci reducerea acestuia este esențială pentru a pierde în greutate

În influența sa avem:

  • Zahărul activează zone ale creierului care produc plăcere, motiv pentru care generează o dependență foarte asemănătoare cu alcoolul sau unele droguri, conform studiilor.
  • Zahărul ne încurajează să mâncăm mult mai mult, ne lasă mereu să ne simțim așa, depășind astfel cantitatea necesară de calorii și ne îngrășăm. Dacă nu consumăm zahăr, putem depăși această anxietate, ceva care ne ajută să pierdem în greutate.
  • Aveți grijă, un punct pe care nu îl putem trece cu vederea este că un consum ridicat de zahăr crește prezența sa în sânge, iar nivelul de insulină poate determina organismul să nu mai arde grăsimi. Adică ne vom îngrășa mult. Toate acestea, deoarece ficatul transformă insulina în cantități mari de grăsimi.
  • Zahărul adaugă o mulțime de calorii goale, afectând dieta și greutatea noastră.
  • Cu o prezență ridicată de zahăr, sunt eliminate componentele oaselor, cum ar fi calciu, zinc sau magneziu, precum și alte vitamine și minerale.

Cum vă dați seama că zahărul vă afectează corpul și greutatea:

Zaharul are o mare influenta asupra pierderii in greutate, deoarece producem mai putine grasimi si calorii, prin reducerea consumului acestuia.

Important este că trebuie să fim mereu vigilenți, deoarece de multe ori consumăm mai mult zahăr în alimentele procesate, deci nu numai că nu mai încetăm să îl adăugăm în mâncarea noastră.

Ideea trebuie să fie să aveți o calitate a vieții mai bună, deci este esențial să stați departe de băuturi și alimente care au o doză mare de zahăr.

Nu este ușor, dar putem folosi un înlocuitor, pentru a obține rezultate importante în dieta noastră.

Așadar, ferește-te de zahăr, care este dușmanul nostru atunci când vine vorba de slăbit.

Nu uitați să ne vizitați prietenii la InstaFit pentru sfaturi sănătoase și rețete delicioase cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr.

Suntem cea mai mare comunitate de fitness din America Latină și Spania, unde puteți obține toate informațiile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți corpul și sănătatea.