O fotografie filtrată a filmării noului sezon din ' Tânărul Papă arată că actorul englez este în formă maximă.

după

Pentru a obține așa la 46 de ani trebuie să ai grijă de tine atât în ​​bucătărie, în pat, cât și în sala de gimnastică.

Odihna, dieta și exercițiile fizice sunt cheia într-una dintre cele mai decisive decenii din fizicul vieții noastre.

Jude Law în „Noul Papă”.

Jude Law are 46 de ani. Dar are corpul unui bărbat de 30 de ani. Acest lucru a devenit clar în imaginea filtrată a filmării The New Pope, continuarea seriei Canal + și HBO, în care joacă rolul lui Pius XIII, un papa ultraconservator care este o cruce imposibilă între un sfânt, Bansky și Patrick Bateman.

În fotografie poate fi văzut într-un costum de baie speedo, pe o plajă, înconjurat de femei în bikini care se joacă cu mingi. Și la 46 de ani, nu toată lumea poate rezista la îmbrăcămintea pe care mulți o numesc turbo pack.

Cum poate acest actor să aibă acest fizic la o vârstă în care muritorii obișnuiți încep să observe un declin de neoprit? Nu există miracol: l Cheia este să ai grijă de dietă până la extrem, să faci mișcare și să te odihnești în orele potrivite.

Rutina de gimnastică a lui Jude Law

Law a început să aibă grijă de fizicul său pentru a se pregăti pentru film Sherlock Holmes (2009). În acel moment, Aveam 35 de ani, și, deși fusese întotdeauna subțire, forma sa fizică nu era cea mai de dorit. Asta a asigurat antrenorul său personal Lisa Twight, care l-a pregătit pentru acel rol și pentru cel al „Repo Man”, un film pe care l-a filmat în anul următor și în care a fost văzut ca fiind plin.

Ce a făcut ca Jude Law să treacă de la slab la muscular? Potrivit antrenorului ei, pregătirea ei a fost cuprinzătoare, deoarece a inclus exerciții care pun în funcțiune grupe musculare mari "Lucrăm foarte mult cu ascensoare, clopote, chin-up-uri și, de asemenea, cu frânghii".

În ceea ce privește calendarul dvs., Jude Law mergea la sală 5-6 zile pe săptămână.

Acest tabel este o aproximare a muncii pe care ați făcut-o:

luni

Canotaj de încălzire (500 de metri), lovituri de minge și aruncări de minge.

4 minute de frânghie în poziție ghemuită.

4x trage frânghia.

4x trage frânghia.

marţi

5 ture de: Deadlift 40 ”+ rest 20”, TRX 40 ”+ rest 20”, Bosu 40 ”+ rest 20”, Rope 40 ”+ rest 20”, Sprints 40 ”Rest 1:30 ′.

miercuri

Încălzire cu squats, squats și lift turcesc.

Trei ture în sala de gimnastică făcând prânzuri purtând două clopote de câte 16 kilograme.

Antrenament individual - 2 x (1-6) scară extensibilă 1-20 scară kettlebell cu kettlebell de 20 kg

joi

Balansoar cu halteră (un braț sau ambele în același timp)

Scândură cu schimbarea brațelor

Tăietor de lemne sau lemnar cu disc

Genunchi la piept (unul și unul) cu apăsare pe umăr pe disc

Lunges cu răsucire talie disc

Ridicați și coborâți picioarele unui disc cât mai repede posibil

Împingerea păianjenului (aduce genunchiul la cot în creștere)

Rusa se invarte cu discul

Crunchii oblici ai genunchiului (mică flexie a coloanei vertebrale laterale)

vineri

60 de minute de box sau 60 de minute de luptă.

Dieta Jude Law

Când împlinim 40 de ani, metabolismul nostru încetinește. Deci orice exces de zaharuri, alcool sau grăsimi saturate ne va afecta mult mai mult decât atunci când aveam 30 de ani. Al patrulea deceniu al nostru în lume este un moment bun mananca mai multe fibre, mai putina carne rosie, mai puțină cafea și, bineînțeles, beți mai puțin alcool. Mai mult, este esențial să poți dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte, astfel încât corpul să se poată odihni corect.