Tu vrei să știi cum să ameliorezi durerile de picioare ?. Viața de astăzi ne epuizează. Stresul, lipsa somnului și chiar durerea la picioare. Corpul nostru este făcut să se miște și, uneori, din cauza lipsei sau excesului acestuia, poate fi afectat în moduri diferite. Dacă sunteți în căutarea modului de a ameliora durerile de picioare, astăzi vă spunem câteva lucruri care vă pot ajuta.

preveniți

Există multe cauze ale durerilor la picioare. Uneori durerea este cauzată de leziuni sau traume. Alții au de-a face cu probleme circulatorii, cu sistemul nervos, cu mușchii, articulațiile, oasele ... Modul de ameliorare a durerilor de picioare va depinde de fiecare caz, evident. În multe ocazii puteți ameliora durerea acasă, dar dacă observați că durerea se agravează, este persistentă sau aveți alte simptome, consultați imediat medicul.

Cum să ameliorați durerile de picioare

Iată câteva strategii utile pentru ameliorarea și ameliorarea durerilor de picioare. Dacă există leziuni sau traume, trebuie să consultați întotdeauna un medic specialist înainte de a începe orice rutină de exerciții.

Renunțe la fumat

Unele studii au indicat faptul că 80% dintre persoanele care au probleme de circulație periferică fumează sau au făcut-o în trecut. În plus, nicotina determină contractarea arterelor, reducând fluxul sanguin și poate provoca chiar cheaguri de sânge.

A renunța la fumat nu este ușor, cel mai bine este să căutați ajutor și, mai presus de toate, să fiți convinși că doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Începe să mergi

Exercițiul regulat este important pentru a menține corpul sănătos. Poate părea contraintuitiv să mergi când te doare picioarele. Aceste dureri sunt adesea cauzate de circulația slabă și de inactivitate. Când mergem, provocăm un aport mai mare de sânge în zonă, făcând să ajungă mai mulți nutrienți și oxigen. Poți începe cu treizeci de minute de trei ori pe săptămână, vei vedea cum într-un timp scurt picioarele tale se simt mai ușoare și mai puțin dureroase.

Slăbi

Excesul de greutate este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de picioare. Nu numai pentru că trebuie să suporte mai multă greutate decât se recomandă. Obezitatea are de obicei probleme circulatorii asociate, precum și o tendință de sendentarismo. Începeți să vă îngrijiți dieta și mișcați-vă, un corp activ și sănătos suferă mai puține dureri.

Ai grijă de picioarele tale

Picioarele sănătoase vă ajută să vă mențineți picioarele libere. Pentru aceasta, este important să verificăm dacă nu avem porumburi, porumburi sau alte afecțiuni care ne pot afecta amprenta. Desigur, trebuie să purtați încălțăminte adecvată, cu o amortizare suficientă și un toc mic.

Rețineți că, atunci când picioarele nu sunt bine, amprenta dvs. se schimbă. Acest lucru afectează mușchii și articulațiile picioarelor care trebuie să se adapteze la acea amprentă nouă, mai puțin naturală. De fapt, ai putea suferi chiar dureri de spate și gât din acest motiv.

Folosiți un pat articulat

Când durerile la nivelul picioarelor sunt cauzate de probleme circulatorii sau leziuni, una dintre cele mai bune modalități de ameliorare a durerii este ridicarea picioarelor deasupra liniei inimii. Prin urmare, dacă suferiți de dureri de picioare în mod regulat, un pat articulat poate fi o opțiune excelentă pentru a vă îmbunătăți odihna și a vă calma durerea.

Lasă-te răsfățat

Un masaj la picioare poate fi o modalitate excelentă de a ameliora durerile de picioare. Pe lângă faptul că ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui.

Când să mergi la medic

Durerea la picioare poate fi un simptom al multor boli și afecțiuni diferite, unele dintre ele grave. Dacă durerea dumneavoastră este severă, se agravează rapid sau durează mai mult de o săptămână, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Pe lângă faptul că vă oferă recomandări care vă vor ajuta să ameliorați durerea, el poate prescrie medicamente care vor îmbunătăți situația.