Ce femeie nu vrea să realizeze corpul Paulina vega? Cine se află în spatele corpului său și cum și-a atins silueta?

miss

Aici împărtășim câteva secrete de pregătire, nutriție și antrenament pe care ni le-a dezvăluit Tammy Sus Banko, faimosul îngrijitor al reginelor de frumusețe ca Paulina vega.

Amabilitatea lui Kika Rocha Descoperă secretele de fitness ale columbianului Miss Univers Paulina Vega pe care am cunoscut-o în Columbia natală. Vedeți aici cum a fost pregătit!

Tammy Sus Banko a reușit să le pună într-o formă perfectă pentru a participa la competiții de talie mondială.

De cand Paulina vega a luat coroana de dor de Univers în 2015 puține regine s-au remarcat pentru o siluetă atât de sănătoasă și tonifiată, fără a fi prea musculare.

Este adevărat că acest lucru nu se realizează într-o clipită, deoarece, deși genetică ajută, este necesară multă dăruire, dar cu direcția corectă este posibil să se realizeze mari schimbări. Și acesta este tocmai rolul lui Tammy Sus Banko, un renumit antrenor columbian care, după ce a fost tehnician în aeronave și un fan al culturismului, a reușit să-și transforme silueta după patruzeci de ani și apoi să se dedice schimbării ei femeilor care se supun direcției sale și grijă.

„Pentru a realiza transformarea unei regine precum Paulina, procesul a fost constant și permanent 24 de ore pe zi”, ne spune expertul. „Prima parte fizică a antrenamentului și a sălii de sport a durat de la 9 dimineața până la 2 după-amiază”. A adăugat Tammy. „După prânz, special conceput cu alimente bogate în proteine, am continuat procesul până la finalizarea a aproape opt ore de exercițiu pe zi”.

„Paulina a rămas în casa mea pe parcursul întregului proces de instruire, pentru că astfel a fost mai ușor să o susțin și să o stimuleze”, mărturisește Tammy, dar în cazul ei a existat un scop clar și specific, iar timpul a fost scurt.

Programul pe care Paulina Vega și multe femei de astăzi care nu doresc neapărat să fie regine de frumusețe, dar doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții și aspectul, se numește Physique by Design și are o întreagă filozofie:

„Filozofia noastră de formare este un„ stil de viață ”în care mintea și corpul se stabilizează într-o armonie echilibrată pentru a deveni oameni mai pozitivi și fericiți ... unde stima de sine personală este cheia principală”.

„Programele noastre constau din trei (3) părți fundamentale pe care le numim„ 75–20-5 ”, explică Tammy.

Prima fază numită 75% implică o NUTRIȚIE continuă, adecvată și echilibrată. În această fază dieta se schimbă complet, eliminând zaharurile, carbohidrații și lactatele.

A doua fază numită 20% Este o rutină de EXERCIȚII, care include un program adaptat participantului. Include bonturi, greutăți, întinderi, rutine cardiovasculare, un aparat de aliniere și relaxare musculară. Odihna și somnul odihnitor sunt esențiale și în timpul zilei ar trebui să încercați să faceți un pui de somn. Iată un exemplu de instruire:

A treia fază numită 5% include o SUPLIMENTARE nutritivă suplimentară. Acest lucru se datorează faptului că nu primim întotdeauna suplimentele pe care organismul nostru le cere, precum minerale, vitamine, aminoacizi care nu se mai produc ca înainte.

Revenind la antrenamentul Paulinei și al reginelor pe care le-a condus Tammy, inclusiv în prezent candidatul Miss Insulelor Virgine SUA, ea dezvăluie punctele cheie ale corpului unei regine la care trebuie lucrat: „Fesele, picioarele și brațele sunt principalul accent al atenției într-un Miss Univers. Când reginele sunt pe scenă, aceste zone ale corpului sunt cele care sunt cele mai analizate și unde atenția este cea mai concentrată ".

„Paulina a avut întotdeauna o disciplină incredibilă și acest lucru a făcut munca mai ușoară și mai eficientă, dar în afară de asta este o fată super carismatică”, continuă Tammy. „Zilele au fost lungi și au durat mai mult de 12 ore, dar până la urmă totul a meritat, pentru că în cazul ei a fost întotdeauna clară despre obiectivul ei: Câștigarea Miss Univers”.

Nu este necesar să intrăm în stilul Paulinei pentru a obține rezultate benefice pentru fizicul nostru, dar este necesar să ajustăm obiceiurile alimentare și exercițiile fizice pentru a schimba stilul de viață.

„Îi sfătuiesc pe toate femeile care doresc să-și schimbe stilul de viață să meargă la un expert dintr-un institut sau sală de gimnastică pentru a obține un antrenor, un ghid sau un antrenor care să le emoționeze și să le facă să se îndrăgostească de program”, recomandă expertul. „Când rezultatele încep să se vadă, persoana încetul cu încetul se îndrăgostește de sine însuși și când se întâmplă acest lucru începe adevărata transformare”.

Trebuie să faci un program în care observi schimbarea, dar ar trebui să fie emoțională și interesantă, deoarece rutina obosește și asta te face să-ți pierzi interesul și întregul proces câștigat.

„Dar cel mai important lucru este să lucrezi
minte, pentru că dacă vă răzgândiți, vă puteți schimba corpul și să vă îngrijorați de faptul că nu este o dietă simplă fără pizza, hot dog sau carbohidrați, ci să vă asumați un stil de viață și sarcina de a-l îndeplini pentru plăcerea și sănătatea de acolo în continuare ”. Și să spună însăși expertul că la aproape șaizeci de ani este un model de urmat: