Mexic. - Nu există o modalitate mai bună de a pierde în greutate decât de a face exerciții care ne ajută să ardem o mulțime de calorii și dacă aceste exerciții sunt ușoare și se pot face acasă, mult mai bine. Există un exercițiu care vă poate ajuta să ardeți multe calorii într-un timp scurt, aproximativ 500 în 30 de minute.

minute

Pentru acest exercițiu nu aveți nevoie de instrumente sau materiale scumpe sau pe care le puteți găsi doar într-o sală de sport; o frânghie este suficientă, dar secretul arderii caloriilor constă în modul de utilizare. Iată patru moduri în care puteți folosi coarda pentru a arde până la 500 de calorii în 30 de minute.

Acest exercițiu este extrem de util atunci când nu ai prea mult timp să mergi la sală, deoarece se poate face perfect acasă sau când călătorești. În câteva săptămâni veți începe să observați rezultatele. Este de la sine înțeles că ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, deși nu pe deplin strictă.

Exerciții pentru a arde 500 de calorii în 30 de minute

  • Pentru acest exercițiu trebuie doar să sari frânghia așa cum făceai când erai copil, dar cu o mică variație, trebuie să ridici tocurile la înălțimea feselor cu fiecare salt, în total trebuie să faci 50 de salturi, dacă nu poți faceți-le la rând, faceți câteva pauze de mai puțin de 30 de secunde.

  • Pentru acest exercițiu de frânghie trebuie să deschideți și să închideți picioarele în fiecare salt. Faceți 50 de salturi și odihniți-vă 20 de secunde. În timp, încercați să reduceți pauzele între salturi.

  • Pentru acest exercițiu va trebui să sari și să ridici genunchii, poți face 50 de salturi cu pauze de 20 de secunde.

  • Sari coarda cu un picior. Încearcă să faci 50 de salturi cu pauze de 10 secunde, alternând în picioare când faci primele 50 de salturi.

Dacă nu sunteți obișnuiți cu exercițiile fizice, începeți încetul cu încetul cu săriturile pe frânghie, în cazul în care simțiți disconfort faceți mai multe pauze sau consultați-vă medicul.