Știați pentru ai grijă de voce Este recomandat să nu se șoimă sau să se stimuleze artificial producția de salivă cu bomboane? Dacă vocea este instrumentul tău profesional, aceste sfaturi de la profesorii colaboratori ai Licenței în Logopedie (interuniversitar: UVic-UCC, UOC), cântăreața Nina și Ana Lou Moreno te pot ajuta să ai grijă de corzile vocale. De asemenea, i-am cerut lui Mariona Fernández, director coral la Proiectul social Clavé XXI din Palau de la Música Catalana și student al Licenței în Logopedie, câteva recomandări pentru îngrijirea vocii.

Vocea noastră este mult mai mult decât sunetul produs de vibrația coarde vocale. Este un mic miracol al corpului uman. Este vehiculul pentru a ne exprima emoțiile și a ne exterioriza gândurile. Este legătura care ne unește mintea cu restul lumii.

„Să știm cum ne descurcăm ce facem cu vocea, adică cunoașterea mecanicii sale este esențială nu numai pentru a lucra într-un cadru al sănătății vocale, ci și pentru a realiza un eficacitate comunicativă. Fie că suntem profesioniști sau nu cu vocea, cu toții, fără excepție, o folosim din momentul în care ne ridicăm dimineața până ne culcăm. Este întotdeauna disponibil. Nu ne dă greș niciodată ", arată cântăreața, logoped și profesor colaborator al Licenței în Logopedie (interuniversitar: UVic-UCC, UOC), Nina .

grijă
Cântăreața Nina este profesor colaborator al diplomei interuniversitare în logopedie: UVic-UCC, UOC

Dar corzile noastre vocale sunt delicate și este foarte important să știm cum să le îngrijim.

După cum subliniază cântăreața "inainte de pierderea vocii, ne întrebăm deseori ce putem face pentru a-l recupera repede. Poate că ar fi util să ne întrebăm ce ar trebui să facem pentru a nu-l pierde niciodată ".

Profesorul colaborator al Licenței în Logopedie (interuniversitar: UVic-UCC, UOC), Ana Lou Moreno, subliniază, de asemenea, importanța "preveni tulburări vocale sau tulburări, atât în ​​populația generală, cât mai ales în profesioniștii în voce și pentru aceasta este necesar să se ia în considerare aspectele personale legate de utilizarea vocii și de mediu și condițiile de mediu ".

Cum să vă îngrijiți vocea și corzile vocale

Din punct de vedere personal, pentru a avea grijă de vocea noastră este important să menținem un Bună sănătate fizică și mentală, și ce înseamnă a avea o viață activă evitând un stil de viață sedentar, îmbunătățirea conștientizării corpului și respectarea odihnei de noapte.

„Ne supunem vocea unei utilizări continue și solicitante și acesta este unul dintre aspectele stilului nostru de viață pe care ar trebui să le examinăm dacă vrem să avem grijă de acest instrument minunat care ne permite să comunicăm și să interacționăm cu lumea”, adaugă Nina.

Pentru a menține aparatul nostru de vorbire în formă, este de asemenea important să urmăm o hidratare corectă, care trebuie să fie peste pragul de a simți sete. Pentru aceasta este convenabil să beți apă în diferite momente ale zilei și mai ales în afara meselor. In unele cazuri, "Poate fi foarte util să faci o hidratare locală prin abur cu apă".

Specialistul în voce Ana Lou recomandă nu-ti curata gatul și nu stimulează în mod artificial producția de salivă cu bomboane. De asemenea, el recomandă evitarea obiceiurilor care afectează direct corzile vocale și, în special, obicei de fumat.

Urmarea unui stil de viață sănătos, hidratarea, evitarea mediilor uscate sau foarte zgomotoase și monitorizarea oricărei modificări a aparatului nostru de vorbire sunt câteva dintre măsurile pentru a avea grijă de vocea noastră

În ceea ce privește patologiile care ne pot afecta aparatul de vorbire, Ana Lou subliniază că "in caz de reflux gastroesofagian, toate măsurile specifice trebuie puse în aplicare, fie prin controlul dietei, fie prin utilizarea medicamentelor, dacă este necesar ".

În plus, recomandă să fii atent la procesele inflamatorii ale căilor respiratorii superioare și, mai ales, să nu minimizezi importanța disfonie sau alterarea calităților acustice ale vocii. „În cazul persistenței disfoniei, trebuie să mergeți la un specialist (otorinolaringolog) pentru a evalua originea acesteia și a determina necesitatea tratament, fie el logopedic, farmacologic sau chirurgical. Acest consult medical este și mai important la profesioniștii în voce ”.

În raport cu mediul fizic și caracteristicile de mediu, este necesar să „O atenție specială la utilizarea vocii în medii foarte uscate (încălzire, aer condiționat, folosirea cretei ...), cu acustică slabă sau foarte zgomotoasă. În acesta din urmă, trebuie să vorbiți la o intensitate prea mare, chiar să folosiți strigătul și, în același timp, să micșorați feedback auditiv", adaugă specialistul.

Alte aspecte pe care ar trebui să le luăm în considerare la nivel profesional este amenajarea mobilierului, "Deoarece acest lucru poate afecta verticalitatea corpului și să prevină alinierea corectă a capului cu trunchiul, ceea ce poate altera buna funcționare a organelor implicate în fonație " .

„În caz de disfonie persistentă, trebuie să mergeți la un specialist pentru a evalua originea acesteia și pentru a determina necesitatea tratamentului, fie că este vorba de logopedie, farmacologic sau chirurgical”

După cum avertizează profesorul de licență în logopedie, comportamentele de efort vocal sau de exagerare sunt, de asemenea, importante în utilizarea vocii. Pentru a contracara efectele sale, este întotdeauna mai bine să reduceți excesul de ore de muncă vocală continuă intensă, ia o pauză de voce în timpul problemelor vocale acute, evitați să vorbiți strigând sau șoptind.

Sfaturi pentru a avea grijă de vocea unui profesionist

Vocea este instrumentul de lucru al multor profesioniști, precum profesori, profesori, actori, cântăreți, telemarketeri, antrenori, care își îndeplinesc sarcinile în domeniul serviciilor pentru clienți.

„În cazul profesioniștilor în voce, este de asemenea necesar să aveți cunoștințe de bază despre acest instrument”, indică cântăreața Nina.

Unele grupuri, cum ar fi cântăreți și actori, iau deja în considerare importanța vocii și grija acesteia în formarea lor și în activitatea lor zilnică de lucru. Există, de asemenea, companii care din departamentul de riscuri profesionale oferă cursuri de instruire pentru lucrătorii lor. „Dar există încă mulți profesioniști care nu sunt conștienți de instrumentul lor de lucru și de modul în care îl pot utiliza eficient”, spune profesoara Ana Lou.

Dacă vocea este instrumentul dvs. de lucru, cunoașterea bine a mecanismelor sale și cum să aveți grijă de ea vă va ajuta să o utilizați mai eficient.

„Poate fi util fii conștient de propriile obiceiuri ale corpului asociate cu fonația pentru a face modificările și ajustările necesare care favorizează emisia liberă a sunetului, adaptați emisia vocală la cererea de muncă și de a face variații timbrale, tonul, intensitatea, viteza și ritmul necesar ", o sfătuiește Ana Lou.

Este important ca profesioniștii de voce să acorde o atenție specială pregătirea vocii înainte și după o activitate vocală intensă (încălzire vocală). De asemenea "Este recomandabil să folosiți un tonul vocii adecvat, având grijă să nu folosiți un ton prea scăzut. În același timp, trebuie să găsiți o viteză și un ritm adecvat și să evitați vocea monotonă " .

Pentru Mariona Fernandez, director coral în proiectul social Clavé XXI al Palau de la Música Catalana și student la Licența în Logopedie (interuniversitar: UVic-UCC, UOC), îngrijirea vocii implică și ea „Mențineți comportamente sănătoase, cum ar fi urmarea unui dieta echilibrată, dormi opt ore pe zi, iei cina cu câteva ore înainte de culcare, respira bine prin nas și o bună hidratare în timpul zilei ".

De asemenea, el recomandă să purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., evitând să vorbiți cu voce tare sau să strigați, precum și să evitați obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool.

Dacă vă folosiți vocea la locul de muncă, este esențial să găsiți timp în timpul zilei pentru a vă odihni vocea, pentru a evita să vorbiți când există zgomot ambiental și să vorbiți întotdeauna în fața interlocutorului dvs.

Este important să știm că stres emoțional De asemenea, ne afectează vocea, deci trebuie controlată. Confruntat cu simptome precum disfonie sau senzație de corp străin în gât, atunci când acestea persistă în timp, este recomandabil să mergeți la medic pentru o examinare. Pentru Mariona, care lucrează cu copii și adolescenți cooperând cu entități sociale și școli, făcând ca cântarea corală să fie instrument de integrare socială, acest aspect este foarte important. De fapt, „Preocuparea pentru disfonia pe care o percep la unii dintre cântăreții mei și lipsa instrumentelor pentru a face față acesteia”, l-a motivat să înceapă această diplomă în logopedie.

În cele din urmă, ne-a rămas acest apel de la Nina: „să nu o dăm greș și să îi oferim elementele de bază de care are nevoie pentru a se materializa într-un sunet armonios și frumos. Să sărbătorim Ziua Mondială a vocii în fiecare zi a vieții noastre. Să ne revizuim obiceiurile și stilul de viață, să ne îngrijim corpul în general și vom avea grijă de vocea noastră pentru că tot ceea ce se întâmplă corpului afectează vocea".

Ce vă oferă diploma în logopedie ca profesionist al vocii?

După cum își amintește Mariona, „A fi o voce profesională nu înseamnă neapărat să fii expert în ea, deși este principalul nostru instrument de lucru, deși unii sunt mai conștienți decât alții”. Așa cum este cazul unui cântăreț profesionist, aceștia au de obicei o cunoaștere mai mare a funcționării tehnice a vocii decât un profesor.

„În cazul meu și în raport cu vocea, îmi dă diploma în logopedie, cunoștințe despre morfologie și funcția organelor implicate în fonație, negând credințele pe care le avea despre funcționarea lor, precum și punctul de vedere acustic, patologii Da rolul logopedului în prevenirea, evaluarea, diagnosticul și tratamentul modificărilor sale ".

Ziua Mondială a Vocii, 16 aprilie 2019

Astăzi este Ziua Mondială a Vocii, înființată de Academia Americană de ORL-Chirurgie a Capului și Gâtului și al cărei motto în acest an este „Fii bun cu vocea ta”. Campania din acest an își propune să conștientizeze importanța sănătății vocale pentru comunicare, încurajarea consultării timpurii cu orice simptome legate de voce. Situat între tractul respirator și sistemul digestiv, sistemul de vorbire poate fi afectat de diverse patologii, a căror alterare poate provoca și probleme respiratorii și de înghițire, cum ar fi disfagia sau odinofagia.