Nu există produse în coș.

cheltuielile

Cum să calculați consumul și cheltuielile calorice?

  • Acasă
  • Blog
  • Cum să calculați consumul și cheltuielile dvs.

Cum să calculați consumul și cheltuielile calorice?

Înțelegerea relației dintre energia pe care o obții din mâncarea ta și energia pe care o folosești pentru a-ți desfășura activitățile determină în mare măsură figura ta. Fiecare dintre planurile de dietă se bazează pe acest lucru și pentru aceasta este foarte util să calculați câte calorii consumați și câte cheltuiți în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice. Cunoașterea elementelor de bază despre modul în care funcționează aportul de calorii și utilizarea lor în corpul tău te va ajuta să ai control asupra greutății tale.

CALORII VENITOARE

Caloriile sunt o unitate de măsură pentru energie și practic tot ce mâncăm și bem conține energie într-o anumită cantitate de calorii. Unele alimente și băuturi, precum cele zaharoase, conțin mai multe calorii pe porție decât altele, cum ar fi legumele. Pentru a calcula aportul zilnic de calorii primite procedați în felul următor:

  • Timp de trei zile, scrieți tot ce mâncați și beți, precum și porțiile.
  • Consultați în fiecare zi tabelele cu informații nutriționale ale alimentelor și înregistrați suma numărului de calorii pe care le-ați consumat.
  • După cele trei zile, adăugați toate caloriile pe care le-ați consumat în acea perioadă și împărțiți numărul la trei. Numărul rezultat este numărul mediu de calorii pe care le consumați pe zi.

CALORII UTILIZATE

Tot ceea ce faci, din respirație, are nevoie de energie, iar aceasta se obține din mâncarea ta. Unele activități necesită mai multă energie decât altele și, deși este foarte dificil să știi cifra exactă, pentru a calcula caloriile pe care le folosești în fiecare zi există tabele și calculatoare online *** cu care, în funcție de vârstă, greutate, înălțime și intensitate din activitățile dvs. obțineți o sumă aproximativă. De asemenea, există dispozitive care te ajută să calculezi caloriile pe care le folosești atunci când faci mișcare.