copilul

Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii (care) există o perioadă în care o tranziție și corespunde vârstei între 6 și 24 de luni a bebelușului, deoarece bebelușul începe să mănânce alimente solide și să cunoască arome noi, precum și diferite texturi.

Este important să rețineți că având în vedere vârsta bebelușului, activitatea desfășurată și dimensiunea, ai nevoie de 1000 - 1400 de calorii pe zi.

În ceea ce privește laptele, bebelușii ar trebui să-l consume pentru că le oferă calciu și vitamina D.

Copiii mici trebuie să consume o cantitate de 700 miligrame de calciu și 500 de miligrame de unități de vitamina D pe zi.

Cuprins

Ce substanțe nutritive necesită copilul în dieta sa zilnică?

Potrivit acestui organism de sănătate, printre principalele substanțe nutritive pe care bebelușul le are nevoie în dieta sa se numără fierul, calciul, vitamina D și omega 3 DHA. Acești nutrienți fac parte din dezvoltarea creierului, precum și din dezvoltarea cognitivă a acestuia, nutrienții trebuie să fie prezenți în dieta zilnică.

În general, alimentația copiilor este evaluează în medii Și odată ce bebelușul încetează să alăpteze, va începe să consume alimente. Din acest motiv, acestea trebuie să conțină substanțele nutritive pe care nu le consumați la alăptare.

În care alimente sunt substanțele nutritive esențiale?

Pentru a cunoaște alimentele care au nutrienții, este important să determinați funcțiile pe care le îndeplinesc în corpul bebelușului. Printre acestea se pot menționa următoarele:

Fierul

Unul dintre cele mai importante este fierul, deoarece afectează în mod direct creșterea copilului iar absența acestuia ar putea afecta nivelul de învățare și comportament.

fier oferă organismului bebelușului posibilitatea de a putea face celule roșii din sânge, care permit oxigenului să treacă prin corp, motiv pentru care ceea ce este cunoscut sub numele de anemie poate apărea la copil, care este atunci când există un număr redus sau scăzut de celulele roșii din sânge din organism.Dacă nu există suficient fier și celule roșii din sânge, țesuturile și organele corpului nu primesc oxigen adecvat și, prin urmare, nu vor funcționa bine.

fier se găsește în principal în carnea roșie, cereale, leguminoase și pești. Poate fi găsit și în cerealele îmbogățite cu fier.

De asemenea, bebelușul poate fi dat alimente care contribuie la absorbția fierului în corpul tău. Alimentele recomandate pentru astfel de scopuri includ roșiile, broccoli, căpșuni și portocale.

Calciul și vitamina D

Acestea îl ajută pe bebeluș să dezvolta-ti oasele într-un mod puternic. Prin lapte, copilul primește cantitatea necesară de calciu pentru o creștere sănătoasă.

În ceea ce privește cantitatea de calciu, odată cu aportul a două porții zilnice de alimente lactate, se consideră că este îndeplinită cantitatea necesară dezvoltării și evoluției sale. Dacă copilul este reticent sau respinge alimentele lactate, li se pot asigura băuturi din soia, cereale sau sucuri îmbogățite în calciu, leguminoase și legume verzi, precum broccoli și varză.

Acizi grași

Acizii grași sunt esențiali în corpul unui copil, deoarece contribuie la dezvoltarea creierului. Este cunoscut sub numele de omega 3, fiind cel mai important pentru DHA pentru copii.

Dacă copilul nu primește cantitatea necesară de omega 3, afectarea vizuală și cognitivă poate apărea pe termen mediu sau lung.

Unele dintre alimentele care conțin omega 3 sunt somonul, sardinele, hamsiile, nucile și migdalele și uleiul de măsline Studiile au arătat că omega 3 sau acizii grași afectează în mod direct dezvoltarea neurocognitivă a copilului.

Unele măsuri sau porții de alimente cu substanțe nutritive care pot fi date copiilor

Cantitatea de nutrienți care poate fi furnizată celui mic poate fi măsurată în funcție de vârstă, astfel încât unele dintre măsurile sau cantitatea de nutrienți care ar trebui consumate sunt următoarele:

Pentru un copil care încetează să alăpteze

Este o categorie care ajunge până la vârsta de doi ani:

  • Trebuie să consume 85 cereale sau echivalentul a 1 uncie care poate cuprinde fie cereale, orez fiert, paste fierte sau pâine.
  • Cât despre legumele, ar trebui să consumi o cană de legume moi, astfel încât să reprezinte o atracție pentru bebeluși.
  • Cu privire la fructele, recomandarea ar fi o ceașcă de fructe amestecate care conțin fier, calciu sau vitamina D.
  • Lactat care sunt esențiale, puteți oferi 2 căni în care veți găsi opțiuni precum lapte, iaurt, brânză naturală, brânză procesată.
  • Între carne și leguminoase vi se vor oferi 57 de grame sau 2 uncii care pot fi carne, carne de pasăre sau pește.

Această clasificare a nutrienților poate fi acordată și copiilor mai mari care ajung la 3 ani, cu toate acestea, cantitatea crește, deoarece aceștia o necesită în funcție de vârstă.

Copii mai mari de 2 ani:

  • În ceea ce privește cereale, aportul ar fi recomandat între 113 și 142 de grame
  • Este sugerat să consumați o ceașcă și jumătate de legume pe zi
  • Va fi necesar să consumați o ceașcă și jumătate de fructe pe zi
  • Produsele lactate ar fi egale cu 2 căni
  • În ceea ce privește carnea și leguminoasele, cantitatea ar trebui să fie de 85 până la 113 grame.

Concluzie

Bebelușii ar trebui să mănânce zilnic o dietă echilibrată care să furnizeze toți nutrienții pentru o dezvoltare și o creștere sănătoasă.

Dacă persoana respectivă nu cunoaște tipurile și cantitatea de alimente care ar trebui să i se dea, poate consulta medicul său privat pentru a emite un meniu cu sugestii de alimente pe care le poate da bebelușului său.

Cu toate acestea, este ușor de subliniat că necesită o anumită cantitate de fier, calciu, vitamina D și acizi grași, în funcție de vârsta bebelușului și care va permite dezvoltarea fizică, cognitivă și mentală necesară ca copil sănătos.

  • Jocuri pentru bebeluși. Importanța jocului în dezvoltarea bebelușului
  • Dezvoltarea bebelușului de 9 luni [MEGAGUÍA pentru PĂRINȚI și MAME]
  • Activități pentru copii de la 0 la 1 an
  • Înțărcarea condusă de bebeluș cum să înceapă [Hrănirea la cerere]