Vezi dacă mă poți ajuta cu asta, habar n-am. Cum pot calcula câte calorii consum pe zi dacă fac următoarele: 5,5 km cu bicicleta în aproximativ 30 de minute (dus), 5,5 km cu bicicleta în aproximativ 30 de minute (dus-întors), alerg 30 de minute la o viteză relativ lentă ritm (puțin mai rapid decât alergatul) și după-amiaza aproximativ 2 ore în sală făcând diverse exerciții (acestea din urmă nu cred că consum multe calorii, nu-i așa? Nu mă deranjează să nu știu cu câte consum acea).

dacă

Ar trebui spus că între mersul cu bicicleta la întoarcere, trec între 2 și 4 ore și când mă întorc de la ciclism încep să alerg după aproximativ 10 minute de odihnă, nu știu dacă influențează ceva

Inutil. Îl măsoară prin GPS

Chiar și așa, ar fi timpul să-l actualizăm pe bunic

Inutil. Îl măsoară prin GPS

Chiar și așa, ar fi timpul să-l actualizăm pe bunic

Inutil. Îl măsoară prin GPS

Chiar și așa, ar fi timpul să-l actualizăm pe bunic

Inutil. Îl măsoară prin GPS

Chiar și așa, ar fi timpul să-l actualizăm pe bunic

Pentru a incepe. 30 de minute de jogging suge pe un băț. ritmul bicicletei este de aproximativ 11 km/h, ceea ce reprezintă o altă bucată de rahat pe un băț. Deși, dacă este să meargă mai bine la muncă, atunci împuți la muncă cu efort și transpirație.

Ar trebui să mergeți mai repede cu bicicleta și să alergați într-un ritm mai rapid. Pentru că cu asta nu cred că porți mult dacă asta vrei.

Dacă nu asta vrei. M-am distrat deja scriind asta așa. Mult noroc!

12:30 pm și profit de ocazie până la 14:30 pentru a alerga și a merge cu bicicleta. Apoi după-amiaza în jurul orei 6

7 până la 9 merg la sala de sport cu fratele meu

12:30 pm și profit de ocazie până la 14:30 pentru a alerga și a merge cu bicicleta. Apoi după-amiaza în jurul orei 6

7 până la 9 merg la sala de sport cu fratele meu

Ei bine, te descurci bine, ei bine, sunt destul de multe calorii.

Deși este mai bine să faci exercițiul des decât în ​​mai multe părți.

Pentru a incepe. 30 de minute jogging suge rahat pe un băț. ritmul bicicletei este de aproximativ 11 km/h, ceea ce reprezintă o altă bucată de rahat pe un băț. Deși, dacă vreau să merg la muncă mai bine, așa că miroase la muncă cu efort și transpirație.

Ar trebui să mergeți mai repede cu bicicleta și să alergați într-un ritm mai rapid. Pentru că cu asta nu cred că porți mult dacă asta vrei.

Dacă nu asta vrei. M-am distrat deja scriind asta așa. Mult noroc!

Sunt cel mai bun care încep să alerg în fiecare lună. O las și mă întorc.
În câteva săptămâni veți îmbunătăți, de fapt, rezistența crește, ducând rezistența actuală la limită, dacă astăzi forțați un pic mai mult mâine veți putea face ceva mai mult și așa mai departe.
Acest lucru nu se aplică ridicării greutăților în sala de gimnastică. Dacă astăzi crești puțin mai mult, poți să faci exercițiul greșit și să te rănești, fii atent!

Există, de asemenea, un punct de rezistență pe care îl depășești de la epuizare, pe care pur și simplu nu pare să-l obosești. Dacă cineva îmi poate explica acest lucru, îl apreciez, mi s-a întâmplat să mă gândesc că nu mai pot suporta și brusc oboseala dispare și tu poți continua. nu infinit ci foarte mult.

Du-te, sar, deși greu de știut cu adevărat:

Bicicleta: 300cal (150 + 150)
Rularea: 350cal
Sala de sport: nici o idee nenorocită, 200cal/oră?

Partener socio, relaaax

Pentru a calcula că ar trebui să vă cunoașteți greutatea, bmi etc.

Sunt cel mai bun care încep să alerg în fiecare lună. O las și mă întorc.
În câteva săptămâni veți îmbunătăți, de fapt, rezistența crește, ducând rezistența actuală la limită, dacă astăzi forțați un pic mai mult mâine veți putea face ceva mai mult și așa mai departe.
Acest lucru nu se aplică ridicării greutăților în sala de gimnastică. Dacă astăzi crești puțin mai mult, poți să faci exercițiul greșit și să te rănești, fii atent!

Există, de asemenea, un punct de rezistență pe care îl depășești de la epuizare, pe care pur și simplu nu pare să-l obosești. Dacă cineva îmi poate explica acest lucru, îl apreciez, mi s-a întâmplat să mă gândesc că nu mai pot suporta și brusc oboseala dispare și tu poți continua. nu infinit ci foarte mult.

Da, am fost o săptămână și am observat diferența față de prima zi. Și ceea ce spui că depășirea rezistenței poate avea ceva de-a face cu acidul lactic, dar nu sunt sigur.