Ei bine, nu cred că există prea multe diferențe, cel puțin nu observ că lucrând atât vara cât și iarna pierd mai mult în greutate.

pierzi

Răul de a face sport în această căldură este pierderea de lichide, a face sport la un nivel ușor ridicat înseamnă că, dacă nu ești bine hidratat, te poți deshidrata.

Dacă aș fi în locul tău, aș pleca la 10 p.m. și ar dura 45-60 min. și câteva abs, pentru a ajuta la dispariția bombei

Ei bine, nu cred că are prea multă relație. Puteți pierde mai mult în greutate, dar relativ, deoarece veți transpira mai mult și, prin urmare, pierdeți mai mult în greutate din cauza deshidratării. dar de îndată ce bei, îl vei primi înapoi.

Alerg aproape zilnic jumătate de oră, nu prea mult, dar dimineața pe stomacul gol înainte de a merge la serviciu. O fac cu o rată aerobă ușoară între 135-155 bătăi pe minut, așa că ajung acasă transpirat, dar nu obosit. Apoi faceți duș și mergeți la muncă. În acest moment am aproape 5 kilograme în câteva luni și nu mă lipsesc de mese.

Vara căldura vă face să pierdeți lichide, dar este foarte important să le recuperați cât mai curând posibil. Transpirati mai mult da, dar nu inseamna ca veti slabi mai repede.

Merg să alerg 30 de minute în fiecare zi și în weekend fac ciclism montan și nu ies niciodată la 12 sau 16. Încerc să ies când soarele apune puțin.

Recent am ieșit la fugă la 16:00 pe plajă și jur că nu este bine.

Dacă ieșiți la fugă astăzi la Madrid la ora 17:00, cu siguranță veți pierde în greutate după ce ați petrecut o săptămână în spital.

nu face prostii, omule, în 15min nu vei rezolva 12 luni de excese

În timpul săptămânii, deoarece nu am de ales, ies să mă antrenez cu bicicleta în jurul orei 18:00 - 19:00. după-amiaza, dar senzația termică nu este aceeași cu alergarea, deoarece cu bicicleta mergi mai repede, iar aerul, deși uneori foarte cald, ameliorează foarte mult, dar alergarea este un calvar pentru a alerga la 16 după-amiaza, între timpul când ești mai aproape de sol, care se încălzește teribil, viteza nu atinge punctul în care aerul calmează căldura și nu te oprești o clipă (cu bicicleta, cel puțin la coborâri, te oprești pedalat).

Dar cu siguranță prefer să ies dimineața. În weekend, dacă ieșim aici, de obicei începem în jurul orelor 8-9. pentru a ajunge (depinde de km.) în jurul orelor 12-13h. la prânz, iar revenirea devine grea, deoarece căldura este foarte strânsă.

Deoarece vei alerga la ora cinci după-amiaza cu căldura pe care o are, nu te vei mai întoarce acasă, te asigur. Mai degrabă vă veți întoarce într-un autovehicul cu o sirenă deasupra.

În plus, pierderea în greutate care merită nu este pierderea de moment. Poți începe să transpiri și să transpiri, să te cântărești și să fi pierdut două sau trei kilograme, dar le vei recupera imediat ce bei. Veți vedea rezultatele în timp, încetul cu încetul.

Pentru a alerga vara, trebuie să fi băut un litru de apă între 4 și 2 ore înainte de a face mișcare și când mai sunt 2 ore, bea ce îți este sete. În acest fel, mușchii vor fi suficient de hidratați și nu veți avea o pasăre.

Dacă fugiți fără să fi băut suficient lichid înainte, este foarte rău pentru ficat, deoarece atunci când sugeți tot lichidul, acesta tinde să suge rezerve din ficat.

Ori de câte ori practici sport și mai ales dacă are o intensitate semnificativă, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă, trebuie să fii bine hidratat, de aceea bei multă apă și dacă este o băutură izotonică, mai bine decât mai bine.

Transpirația este un mecanism de protecție folosit de corp pentru a regla temperatura corpului, așa că vara transpirăm mai mult și, făcând sport cu atât de multă căldură, se pierde mult mai mult lichid.

Importanța de a fi bine hidratat, în afară de evitarea „gândacilor”, este de a evita crampele musculare.

Cum a spus un prieten de-al meu: cu ce m-a costat să am această burtă, să slăbesc.

Hidratarea și altele este foarte importantă. Când mergeam la sală, pe lângă faptul că beau ceva băutură izotonică, obișnuiam să iau pastile de magneziu pentru a evita crampele; mi-au dat foarte des până am început să iau pastilele.

Salutari

Sunt extrem de fierbinte și nu-mi plac dulciurile (să zicem, nici înghețata, nici nuga, nici gazdele).

Vara, din moment ce nu mă pot opri din băut, câștig câteva kilograme din cauza retenției de lichide, dar le pierd imediat ce se termină valul de căldură.

Dimpotrivă, iarna, când oamenii se umflă la dulciuri, din moment ce nu-mi plac, slăbesc.

Vă servește drept explicație pentru a nu acționa conform opiniei populare? Tu trebuie să-ți cunoști propriul corp și să-l accepți

Ei bine, am teoretizat, ceea ce poate fi complet greșit, este că, fără a face niciun fel de exercițiu, corpul va cheltui mai multe calorii la temperaturi scăzute pentru a încerca să mențină temperatura noastră internă, în timp ce vara, în loc să cheltuiască calorii, consumă lichide, care pentru nasuri trebuie înlocuite.

Deci, aplicând această teorie (care poate fi mai falsă decât o factură de 2,5Ђ), iarna se vor cheltui mai multe calorii făcând un exercițiu decât vara.

Dacă ceea ce am spus este o prostie, repet că este foarte posibil, să vedem dacă cineva o explică .

Înainte era mult să ieșim la fugă la 15:30 și după ce mâncam. Nu mi-a păsat cât de fierbinte era, dar uffff. Au fost momente în care, după o jumătate de oră de alergare și o transpirație epică, puterea mea a eșuat, vederea mi s-a încețoșat și picioarele mi s-au îndoit.

Mi s-a întâmplat de câteva ori și am decis să nu mai fug din nou în acel moment inutil.
Acum vara, alergarea printr-un parc între orele 7:15 și 7:45 în timp ce alerg este o bucurie. Temperatura este foarte plăcută, soarele nu se sparge și nu sunt două sute de copii agățați. Dacă o faci și pe stomacul gol, după ce nu ai mâncat ore întregi (cele pe care le-ai dormit), corpul este obligat să atragă rezerve, deoarece mai are puțin în sânge. Ei spun că postul este cheltuit cu 20% și 30% mai mult.

Nu înțeleg. Ați făcut bine raționamentul, dar nu și concluzia finală.

Într-adevăr, vara pierzi mai mult lichid, dar recâștigi greutatea imediat ce te rehidratezi, deoarece organismul are nevoie de ea. Cu toate acestea, iarna pentru a combate frigul, ceea ce elimini nu este lichid, ci grasime. de aceea iarna se subțiază mai mult.

Se spune chiar să beți câțiva litri de apă foarte rece. ajută la slăbit, nu știu dacă această extremă va fi adevărată.