30 mai 2018

sit-up-uri

Alimente

Acest compus vă va ajuta să vă îmbunătățiți sistemul digestiv, pe lângă faptul că vă împiedică să vă simțiți balonați. Infuzia vă va ajuta să vă detoxificați corpul în timp ce ardeți calorii. Scortisoara te ajuta sa controlezi anxietatea de a manca alimente si frunzele de dafin iti elimina lichidele de care nu ai nevoie. Se recomandă să beți o singură porție pe stomacul gol, astfel încât din primele momente ale zilei veți observa abdomenul mai plat, datorită funcției sale antiinflamatorii.

Apa fierbinte

Nu înseamnă că lichidele calde sau fierbinți sunt magice, doar că a bea o ceașcă de apă fierbinte dimineața vă va ajuta să vă activați metabolismul și să beneficiați procesul digestiv. În acest fel, puteți liniști și relaxa mușchii abdomenului, pe lângă accelerarea ritmului cu care ardeți calorii.

semințe chia

Este foarte important să includeți aceste semințe în dieta dvs., deoarece acestea vă vor permite să scăpați de acel peștișor odios. Deși chia are un aspect foarte nobil, te ajută să elimini grăsimea care este concentrată în talie, deoarece este capabilă să ajungă în cele mai dificile zone. Conținutul său ridicat de fibre va preveni intestinele leneșe și datorită contribuției sale de omega 3 puteți lupta împotriva celulitei. Nu uitați să mâncați cel puțin 25 de grame din această sămânță pe zi.

Instruire

Bicicleta

Pârghie

Deși nu pare complicat, vă poate ajuta să eliminați mânerele de dragoste. Trebuie să vă ridicați corpul lăsând vârfurile picioarelor și brațelor ca punct de sprijin de la înălțimea coatelor. Încercați să mențineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde, odihniți-vă timp de 10 și începeți din nou. Pentru a percepe rezultatele, este necesar să executați patru repetări.

Pentru talie

alpiniști

Este important să cunoașteți greșelile care nu vă permit să realizați un abdomen plat. Nu uitați să efectuați rutine care corespund tipului dvs. de corp, deoarece acest lucru vă va aduce mult beneficii.