Grăsimea care este plasată în zona abdomenului este una dintre cele mai dificil de eliminat, deși, contrar a ceea ce pare, exercițiul specific pe acesta „cum ar fi abdominalele” nu este mai eficient decât un alt tip de exercițiu, deci este la fel înot pozitiv, alergare sau aerobic pentru a ataca zona intestinului. În general, exercițiile fizice și dieta pot ajuta la eliminarea grăsimilor din intestin. Deși atunci când pierdem grăsime în tot corpul, este posibil să nu observăm proporțional că este eliminat și în zona abdomenului, adevărul este că grăsimea se pierde.

grăsimea

Nu există nimic în special care să contribuie la creșterea acestei zone a corpului și motivul este de obicei un grup de stil de viață, dietă, lipsa exercițiilor fizice și genetică. În general, aceasta este o problemă mai frecventă la bărbați, dar și la femei, mai ales de la vârsta de 40 de ani, când scade nivelurile de estrogen și atâtea grăsimi nu mai sunt așezate pe șolduri, fund și coapse. Pe de altă parte, o creștere a grăsimilor localizate din intestin poate răspunde și la alte probleme de sănătate, cum ar fi problemele cardiace, diabetul și paralizia.

Unele alimente pe care trebuie să le lipsim sau să le luăm într-o măsură mai mică pentru a reduce grăsimile din abdomen, după cum ne putem imagina, sunt cele bogate în grăsimi. Se recomandă reducerea grăsimilor saturate, mâncați cantități mai mici și creșteți aportul de fructe și legume. În plus, așa-numitele grăsimi trans sunt deosebit de dăunătoare dacă vrem să slăbim și sunt prezente în principal în alimente precum margarina, pastele, fursecurile și pâinea prăjită sau prăjiturile.

De asemenea, o modalitate bună de a obține o talie mai îngustă este adăugați mai multe alimente întregi în dieta noastră. Astfel, alegerea opțiunilor de cereale integrale de orez, paste, cereale sau pâine este mult mai pozitivă pentru pierderea în greutate, deoarece acestea sunt digerate mai lent și au un conținut ridicat de fibre, care satură și ajută niveluri scăzute ale glicemiei. În acest sens, unul dintre cele mai sănătoase produse pe care le putem pune în gură este floricelele, care sunt întregi. Acum, trebuie avut în vedere că cele adecvate sunt doar cele care sunt gătite fără ulei sau cele care sunt gătite în cuptorul cu microunde și care nu au uleiuri adăugate.