Majoritatea oamenilor prind răceli iarna și primăvara, dar nu vă faceți cont, răceala poate fi prinsă în orice moment al anului.

alphega

Există numeroși viruși care pot provoca răceala obișnuită, iar infecțiile se pot răspândi de la persoană la persoană prin aer și prin contact strâns. Virusul rece poate fi inactiv timp de 24 până la 72 de ore înainte ca simptomele să devină evidente. Primele semne de răceală sunt de obicei un nas curgător sau înfundat, cu sau fără durere în gât, urmat de tuse și strănut. Majoritatea oamenilor se recuperează în aproximativ 7 zile, dar poate fi prevenită?

Sfaturi pentru prevenirea răcelii

Răceala nu poate fi prevenită complet, dar există pași pentru a reduce riscul de infecție:

Evitați, pe cât posibil, contactul direct cu persoanele bolnave. Răceala poate fi răspândită mai ușor prin contactul cu persoanele care au răceală.

Dezinfectați suprafețele și obiectele care sunt frecvent atinse, cum ar fi bateriile, jucăriile, telefoanele, tastaturile computerului, întrerupătoarele de lumină. Nu împărțiți ochelari, șervețele sau orice obiect personal.

Practicați o igienă personală bună. Spălați-vă mâinile frecvent cu apă și săpun după ce ați tușit, strănut sau vărsat nasul. Spălarea regulată a mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a ucide germenii și de a preveni răspândirea acestora.

Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura cu mâinile nespălate. Virușii care provoacă răceli pot pătrunde în corp prin aceste căi.

Acoperiți-vă gura și îndepărtați-vă de ceilalți înainte de a tuși sau strănuta. Folosind un șervețel pentru a-ți acoperi complet nasul și gura când strănutezi și apoi aruncă-le.

Limitați cât mai mult locurile slab ventilate și aglomerate. Aerisiți casa zilnic.

Aveți un stil de viață sănătos pentru a întări sistemul imunitar: îmbunătățiți calitatea somnului, faceți exerciții frecvente, reduceți stresul, expuneți-vă la lumina soarelui pentru a crește nivelul de vitamina D.

Aveți o dietă sănătoasă. Este important să mâncați o varietate de alimente sănătoase, să reduceți zahărul și alimentele procesate. O dietă sănătoasă oferă vitamine și oligoelemente care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.

Bea multă apă. Evitați să vă deshidratați. De asemenea, apa poate preveni uscarea nasului și a gâtului, ceea ce poate ajuta la prevenirea răcelilor.

Evitați toxinele. Consumul de tutun și alcool slăbește sistemul imunitar.

Nu există vaccin care să protejeze împotriva răcelii obișnuite, dar poate ajuta la reducerea riscului de infecție, dacă se respectă sfaturile descrise mai sus.

Tine minte

Pentru sfaturi mai personalizate, nu ezitați să contactați farmacistul Alphega.