Sfaturi pentru tratarea coronavirusului

Gravitatea epidemiei de coronavirus și implicațiile acesteia pot afecta mult corpurile și mințile noastre. Principalul lucru este să acționăm pentru a evita contagiunea, urmând recomandările autorităților sanitare, dar este important, de asemenea, să avem instrumente pentru a face față psihologic acestei situații de incertitudine și lipsă de control.

faci

Incertitudinea cauzată de epidemia de coronavirus, starea de alarmă, confinarea, restricțiile, teama de contagiune ... toată această nouă situație, o urgență neobișnuită și globală care este dincolo de controlul nostru poate genera un mare disconfort psiho-emoțional.

Situația poate avea un impact asupra bunăstării noastre psihice

În aceste zile trăim o situație extraordinară asta generează incertitudine, lipsă de control și senzație de schimbare aproape constantă, la care se adaugă dezinformarea cauzată de numeroasele păcăleli care circulă. Reacția fiecărei persoane la această situație dificilă poate fi diferită, dar este posibil să simțiți emoții Ce:

10 măsuri pentru a face față disconfortului mental cauzat de coronavirus

1. Să înfrunte și să reducă incertitudinea folosește informații fiabile și veridice: surse oficiale precum cele ale Ministerului Sănătății, ale consiliilor comunității autonome sau ale Organizației Mondiale a Sănătății. Nu acordați credibilitate tuturor informațiilor care circulă în aceste zile.

2. Amintiți-vă că este o situație excepțională și că multe dintre măsurile luate sunt preventive: încearcă să nu cedezi scenariilor catastrofale în care suntem plasați frică, anxietate sau angoasă.

3. Identifică-ți emoțiile și gândurile neplăcute, și, de asemenea, situațiile specifice sau aspectele la care sunt asociate: știind că va fi mai ușor să o înfrunți. Contrastează acele temeri și idei negative cu informații și date oficiale.

4. Să înfrunte și să reducă lipsa de control și să mențină un anumit sentiment de stabilitate, încercați, pe cât posibil, să vă îndreptați spre organizarea rutinelor dvs. zilnice, de logistică la locul de muncă, cu copii, în îngrijirea persoanelor în vârstă.

5. Încearcă mențineți obiceiuri de somn și alimentație regulate și sănătoase.

6. Setați rutine. În ciuda închiderii, respecta orele ridicarea sau mersul la culcare, pauze de masă, orele de lucru, timpul petrecut la muncă și odihnă.

7. Încearcă Deconectat vorbind despre alte lucruri, dedicând timp altor activități, timpului liber pe care îl poți menține cu limitările actuale ...

8. Ventilare și sprijiniți-vă pe mediul apropiat. Dacă sunteți foarte tulburat, cereți îndrumare sau ajutor.

9. Evitați să mințiți sau să exagerați despre situație, și, de asemenea, desigur, evita răspândirea farselor care pot contribui la dezinformare sau haos general: oferiți întotdeauna cea mai veridică și realistă viziune posibilă, în special în cazul persoanelor mai vulnerabile, cum ar fi copii sau vârstnici.

10. Acționează responsabil: Respectați recomandările sanitare, respectați restricțiile impuse de autorități pentru a restabili controlul. Rețineți că contribuția dvs. este importantă pentru dvs. și pentru toată lumea, asta este, de asemenea, în mâinile tale să contribui la îmbunătățirea situației.