dietă

Încerci să slăbești într-un mod sănătos? Nu v-ați acordat timp de detoxifiere de mult? Dacă citiți în mod regulat Better with Health, veți ști deja că una dintre recomandările noastre este să faceți curățare și purificare constantă. De fapt, este recomandabil să urmați o dietă pentru a vă curăța corpul în mod regulat.

Cu toate acestea, știm că există oameni care nu vor să meargă la diete extreme. Alții nu au timp să pregătească o serie de smoothie-uri sau mese. Vestea bună este că, în ambele cazuri, puteți încorpora elemente în dieta dvs. pentru a vă curăța corpul. Apoi, rețineți că vă vom oferi câteva sfaturi pentru a o realiza cu succes.

Cum să faci o dietă pentru a-ți purifica corpul

1. Mănâncă suficiente fibre

Pentru început, orice dietă care să vă purifice corpul are ca unul dintre obiectivele sale principale curățarea sistemului digestiv. Prin urmare, pentru a o face eficient, rapid și fără durere, este necesar să includeți alimente bogate în fibre .

În fiecare dintre mese, ar trebui să includeți o cantitate mare de legume. În plus, acest lucru este completat de o porție de fructe și o alta de cereale integrale. Amintiți-vă că jumătate din farfurie ar trebui să fie legume.

Unele opțiuni alimentare bogate în fibre sunt:

  • Orez integral.
  • Salată verde.
  • Grapefruit.
  • Brocoli.
  • Grâu.
  • Spanac.
  • Varză.
  • Quinoa.
  • Sfeclă.

Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați prea multe cereale integrale, faceți efortul pentru câteva săptămâni. În timp te vei adapta și corpul tău se va simți mai sănătos.

2. Beți infuzii care vă curăță și vă protejează ficatul

În al doilea rând, Un alt obiectiv al unei diete pentru purificarea corpului este eliminarea toxine hepatice. Acest organ are o mare importanță pentru a vă menține sănătos. Problema este că, consumând alimente prea procesate, grase sau cu zaharuri, ficatul dvs. este deteriorat.

În cele mai grave cazuri, se poate dezvolta ficat gras, inflamație și ciroză. Aceste boli vă pot afecta foarte mult calitatea vieții, așa că cel mai bine este să le evitați. O opțiune bună pentru aceasta este să consumați suficientă apă naturală.

Puteți suplimenta aportul de apă cu câteva infuzii și băuturi de casă. Printre perfuziile pe care le puteți lua sunt:

Mai mult, se recomandă să lăsați cafeaua și alcoolul pentru câteva săptămâni. Cu toate acestea, dacă nu intenționați să urmați o dietă pentru a vă curăța corpul foarte specifică și extremă, evitați aceste băuturi timp de o săptămână pe lună complet.

3. Mutați frecvent

Un alt element cheie în dietă pentru a-ți curăța corpul este activitatea fizică. Dacă ești unul dintre cei care consideră că a mânca mai bine este suficient pentru ca corpul tău să se curețe, gândește-te din nou.

Sa nu uiti asta exercițiile fizice regulate (30 de minute pe zi) favorizează circulația sângelui și sistem limfatic . Și când se va întâmpla acest lucru, veți observa:

  • Îmbunătățiți circulația sângelui.
  • Întărirea mușchilor.
  • Proces digestiv îmbunătățit.
  • Accelerarea metabolismului.

În plus, exercițiile fizice te fac să transpiri, așa că vei elimina și unele toxine în plus. Amintiți-vă asta trebuie să consumi suficientă apă pentru a-ți menține corpul hidratat.

4. Mănâncă alimente naturale și organice

Anterior am spus că este important să consumăm fructe, legume și cereale integrale. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când le alegeți. În plus, ar trebui să optați întotdeauna pentru alimente care sunt organice, naturale și cel mai puțin procesate posibil.

Această clasă de alimente își conservă majoritatea micronutrienților cu un calorii minime. Dacă costul alimentelor ecologice este în afara bugetului dvs., alegeți cel puțin mâncarea proaspătă și consumați-o cât mai curând posibil. În plus, același lucru se aplică și derivatelor din carne și pui, printre altele.

5. Profitați de avantajele unei saune

În cele din urmă, odată ce ați început să luați o dietă pentru a vă curăța corpul, este recomandat să vă ajutați corpul. O opțiune de făcut este saunele.

Ceea ce realizează această tehnică este forțarea corpului tău să elibereze toxinele acumulate prin căldură. Cu toate acestea, vă recomandăm să mergeți într-un loc cu experți care să aibă grijă de sănătatea dvs. și să evite deshidratează. În mod ideal, profitați de această tehnică o dată pe lună pentru a profita de avantajele sale în mod regulat.

Ați urmat vreodată o dietă pentru a vă curăța corpul? Ce părere aveți despre această strategie mai puțin extremă, dar mai constantă?

  • Davaatseren, M., Hur, H. J., Yang, H. J., Hwang, J. T., Park, J. H., Kim, H. J., ... Sung, M. J. (2013). Extractul oficial de frunze de taradacum (păpădie) ameliorează ficatul gras nealcoolic indus de dietă bogat în grăsimi. Alimente Chem Toxicol. https://doi.org/10.1016/j.fct.2013.04.023
  • Dyson, J. (2017). Este timpul pentru detoxifiere. Răsucire.
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. și Kim, J. H. (2015). Dieta de detoxifiere cu lămâie a redus grăsimea corporală, rezistența la insulină și nivelul seric hs-CRP fără modificări hematologice la femeile coreene supraponderale. Cercetare nutrițională. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001

Diplomă în drept de Institutul Tehnologic din America Latină (2009) Okairy Zuñiga este de profesie avocat, dar din 2011 a lucrat ca Scriitor și redactor SEO pentru diverse portaluri web precum Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com etc. A lucrat ca profesor de engleză la Instituto Hidalguense de la Juventud și ca profesor de spaniolă la CultureAlley. A colaborat ca redactor cu diverse agenții de marketing, cum ar fi Inbox Marketing Digital și Súmate Marketing Digital. A scris articole pentru următoarele companii și entități educaționale: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University din St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. În prezent, lucrează ca SEO Content Manager la Pulpo Creatividad și DigitAll Business.

Există diferite diete de detoxifiere. Unele sunt concepute pe bază de băuturi, ierburi sau prin post și prin ingestia de porții mici de legume ...

Dieta cu ananas este considerată o dietă foarte strictă. Se crede că ajută la detoxifierea organismului și ...

Există multe modalități de detoxifiere a organismului cu dietă, fără a fi nevoie să se adopte regimuri stricte sau hipocalorice. Da OK…

A dori să fii și să arăți sănătos este o problemă de zi cu zi. Eticheta de detoxifiere ne-a invadat viața de zi cu zi și ...

Caracterizată prin gustul acid și aroma unică, lămâia este recunoscută pentru că este unul dintre cele mai versatile fructe ...

Dieta cu anghinare este unul dintre cele mai populare programe de dietă pentru a slăbi puțin ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.