Detoxifierea organismului este o parte vitală a unei bune funcționări, celulele sunt saturate cu toxinele pe care le primesc în fiecare zi, cu aerul pe care îl respiri, cu alimentele procesate pe care le consumi, cu emoții, stres, lipsă de mișcare și somn., metale grele, medicamente și unele toxine precum plasticul. Când se întâmplă acest lucru, capacitatea de eliminare a corpului nu funcționează optim. Deci, trebuie să te dezintoxici.
„Curățarea corpului” numită și detoxifiere sau detoxifiere este un instrument pentru a consolida sistemul imunitar, metabolismul nostru și sistemul nervos și a restabili funcționarea corpului nostru.

dieta

De unde știi dacă ai nevoie de o detoxifiere sau detoxifiere?

Întrebați-vă: vă simțiți blocați? Obosit? fără energie? Îți lipsește vitalitatea? V-a scăzut dorința sexuală? Ai alergie? Dermatită? Cum dormi? Cum este perioada ta? Cum este greutatea ta? Cum este starea ta de spirit? Simți că ai nevoie de un impuls pentru sănătatea ta?

Pe măsură ce împărtășesc acest chestionar cu simptome medicale, astfel încât să puteți evalua dacă aveți sau nu nevoie de o curățare, îl puteți vedea făcând clic aici.

Pentru a vă curăța corpul este necesar să începeți cu intestinul, este convenabil să credeți că este ca aratul pământului, mai întâi îndepărtăm buruienile, pregătim pământul și apoi semănăm.

Detoxifierea este necesară pentru a ne dezumfla corpul, inflamația este numitorul comun al oricărei boli cronice precum intestinul iritabil, migrenele, bolile autoimune, dificultatea de a pierde în greutate, modificările concentrației și ale memoriei și energiei. Amintiți-vă că noi suntem ceea ce mâncăm și că majoritatea bolilor încep în sistemul digestiv. Deci, vom participa la acest minunat sistem pentru a-l curăța și, astfel, a ne curăța corpul.

Să începem cu gura este pasul inițial

Periajul dinților este un pas vital pentru menținerea acelei capacități de detoxifiere, spălarea dinților după fiecare masă, folosirea aței dentare și curățarea limbii cu un produs de curățare a limbii, promovează digestia și menține un pH adecvat în salivă.

În stomac, menținerea acidului clorhidric, promovează o digestie bună, extragerea substanțelor nutritive din alimente și evita gastrita și refluxul și colonizarea bacteriilor, cum ar fi Helicobacter pilory. Și mă întrebați, cum pot păstra un acid bun în stomac? Cu o practică pe care o fac mulți oameni fără să știe cu adevărat de ce o fac, este să iei 1 lămâie pe stomacul gol în apă caldă. Acest lucru îmbunătățește producția de acid clorhidric și digestia alimentelor. La unii oameni, favorizează și lămâia să ofere enzime digestive pentru a îmbunătăți tulburările de intoleranță la anumite alimente.

În intestinul subțire, există 60% din sistemul imunitar, acel exercițiu intern care este dispus să ne apere. Acolo, unele alimente sau resturi de bacterii se comportă ca toxine care activează sistemul imunitar. Uneori, acel aliment este similar cu celulele noastre, iar sistemul imunitar atacă corpul, deoarece crede că este hrană. Sistemul imunitar atacă părți precum pielea din dermatită și acnee, țesutul conjunctiv, articulațiile, celulele care produc melanină, precum ceea ce se întâmplă în vitiligo și în multe boli autoimune. Atunci când aceste alimente intră în corpul nostru produc permeabilitate intestinală, o afecțiune în care se fac găuri în intestin, crescând absorbția acelor substanțe considerate toxine, activând sistemul imunitar și atacând organismul însuși. Permeabilitatea intestinală se îmbunătățește odată cu curățarea sau curățarea corpului, acest lucru se numește în ayurveda, în medicina funcțională se numește dietă de eliminare. Mai târziu vom explica cum să o faceți.

Ajungem la colon, acolo se află flora intestinală sau microbiota, un univers de bacterii care ne asigură sănătatea atunci când sunt în echilibru, în colon există mai mult de o sută de miliarde de microorganisme care pe lângă faptul că ajută la digestie, la întărirea sistemul imunitar și evitarea permeabilității intestinale, sunt responsabili pentru producerea a 90% din serotonină, un neurotransmițător sau o substanță responsabilă pentru a vă face să vă simțiți bine. Aceste bacterii participă la axa creierului intestinal. O axă responsabilă pentru starea noastră de spirit. Când intestinul este inflamat sau supraîncărcat cu toxine, nu se produce o cantitate bună de serotonină, o cauză necesară pentru curățarea intestinului. Flora intestinală este promovată cu o creștere a consumului de legume, o bună hidratare, alimente fermentate precum varza murată, kombucha, kefir și kimchi și cu exerciții fizice.

Primul lucru pentru a vă curăța intestinul este să aveți o dietă mai curată. Ce fel de dietă? Cea care ți se potrivește cel mai bine, idealul este să alegi o dietă săracă în carbohidrați simpli precum zahărul, făină prelucrată precum pâine, paste, pizza convențională, cârnați, cantități mari de lapte de vacă, alimente cu coloranți precum gelatina. Etc. Căutați alimente naturale, neprelucrate, fără aditivi sau substanțe chimice.

Cum să o facă?

Eliminați produsele timp de 3 săptămâni precum zahăr, făină de grâu, secară, orz, ovăz, porumb, soia, carne roșie, cafea, ceai, ciocolată, lactate, ouă, alcool, soia și crustacee. Veți simți cum reacționează diferit corpul dvs. îmbunătățind acele simptome enervante pe care le prezentați. După trei săptămâni veți reintroduce aceste alimente puțin câte puțin, la fiecare 4 zile și pe rând, observând cum vă simțiți. Lăsați cele mai toxice alimente pentru a le reintroduce ultimele, cum ar fi gluten, soia, porumb și zahăr. Cel mai bun este un jurnal în timpul și după detoxifiere, astfel încât să puteți identifica cum se simte corpul fără aceste alimente și diferența atunci când le consumați.

Și apoi ce să mănânci? Puteți continua să vă consumați proteinele, cum ar fi puiul sau peștele, nu uitați că tonul nu este inclus din cauza conținutului ridicat de mercur sau a fructelor de mare.

Consumați grăsimi bune, cum ar fi avocado, măsline, nuci, amintiți-vă că arahidele nu sunt un fruct uscat, uleiurile precum nuca de cocos și untul de ghee sunt foarte bune pentru gătit deoarece rezistă la temperaturi ridicate, uleiul de măsline și avocado pentru a le pune în salate. Glucidele precum legumele sunt bogate în fibre, orez preferabil basmati, banane coapte, cartof dulce sau dovlecei. Când facem o combinație bună de alimente precum proteine, grăsimi bune și carbohidrați, cum ar fi legumele, acestea ne ajută să reducem sarcina glicemică a meselor.

Pregătirea pentru curățare este esențială.

  1. Curățați-vă bucătăria, încercați să nu aveți mecato, zahăr, făină procesată.
  2. Gătiți niște pui sau bulion, sunt salvatori în caz de foame, păstrați măsline, nuci, nucă de cocos, mai ales în primele zile care vă pot face mai foame emoțional și micul dejun dacă o faceți mai multă proteină vă menține mulțumit.
  3. Încercați să faceți 3 mese și câteva gustări.
  4. Dacă plecați într-o călătorie, luați nuci și aplicații precum Fourquare vă spun unde puteți mânca sănătos. Identificați locurile în avans.
  5. Dacă ieșiți să mâncați, adaptați vasul, întrebați dacă vasele au vreunul dintre ingredientele pe care nu este recomandat să le consumați, în cazul unei supe încercați să nu aveți lapte sau în cazul unei salate schimbați vinaigreta pentru ulei de măsline și balsamic pentru că au mult zahăr.
  6. Încercați să nu spuneți nimănui că faceți această curățenie, dacă sunteți invitat să mâncați, spuneți persoanei care v-a invitat despre ce puteți sau nu puteți mânca, dacă prietenii insistă, spuneți-le că o faceți ca tratament medical și schimbați subiectul pe cât posibil devreme. Este important să nu consumați alimente din listă, nici măcar o mușcătură, astfel încât să vă puteți vindeca sistemul imunitar și planul să fie eficient.

Un exemplu de meniu poate fi:
La micul dejun puteți mânca orez brun arepa cu pui și avocado, unele fructe slab glicemice, cum ar fi fructele roșii, dacă este necesar. Sau puteți lua micul dejun tip prânz. La prânz, puiul sau peștele proteic cu o cantitate mare de legume vă asigură că jumătate din farfurie este plină de verdețuri, salată, spanac, broccoli, conopidă, brustă, varză sau varză. Și adăugați puțină culoare cu roșii, sfeclă verde și câteva legume rădăcinoase, cum ar fi morcovi, sfeclă sau cartofi dulci. Le puteți face și în supe. La cină puteți mânca supă, un bulion de legume sau de pui, o salată sau legume sotate. Amintiți-vă că micul dejun vă asigură că nu vă este foame noaptea.

El preferă tot ce vine fără ambalaj, dacă este ambalat uită-te la etichetă, care ar trebui să spună în ingredientele cunoscute alimente naturale, dacă nu le cunoști este pentru că sunt un tip de conservant care nu este bun.
Când începem această curățare, este posibil ca sindromul de sevraj să te atace, se datorează eliberării de toxine din corpul tău și obiceiului de a mânca anumite alimente pe care corpul tău le lipsește. Există simptome pe care le puteți avea la început: slăbiciune, dorința de a mânca dulciuri, dureri de cap, iritabilitate sau agravarea simptomelor pe care le aduceți, acest lucru este obișnuit, se întâmplă în câteva zile sau poate dura până la o săptămână. Pentru a îmbunătăți sindromul de sevraj hidratează bine, vei mătura mai multe toxine, o vei face cu apă sau cu ape aromate cu unele ierburi sau rădăcini precum ghimbir, curcuma, menta, regret sau citronă. Dacă aveți un dinte dulce puteți mânca mere prăjite cu ghee și scorțișoară, ahuyama sau cartofi dulci prăjiți sau bastoane de legume cu guacamol sau unturi de nuci.

Exercitiile fizice te vor ajuta sa te detoxifici prin transpiratie, toxinele ies din piele. Va îmbunătăți flora intestinală și va oferi o dispoziție mai bună. Exercițiile fizice promovează producția de endorfine, substanțe responsabile de bunăstare.

Pentru a completa această curățare, faceți băi într-o cadă, cu sare Epson sau sulfat de magneziu, un mineral vital pentru funcționarea celulelor noastre, ajută la extragerea toxinelor precum metalele grele, la relaxarea mușchilor și a minții noastre. Pielea este o membrană poroasă, adăugând magneziu produce un fenomen numit „osmoză inversă” care extrage literalmente sare din organism și toxine periculoase. Cum să o facă? O puteți face într-o cadă adăugând 2 căni de sare Epson și apă caldă timp de 30 până la 60 de minute sau o puteți face într-un recipient unde puteți introduce picioarele, depuneți 1 cană de sare Epson și apă caldă și introduceți-vă picioarele timp de 30 de minute. Faceți această practică la fiecare 8 până la 15 zile. Asigurați-vă o bună hidratare în timpul și la sfârșitul acestei practici.

Când îți vin în minte idei de a mânca ceva de dinainte, amintește-ți scopul, inspiră adânc și identifică emoția pe care o simți în acest moment. Bea apă, apă de lămâie sau aromată funcționează! Această dorință va dura aproximativ 5 minute, veți reveni la scopul dvs. fără a da greș la curățare.

În cele din urmă, faceți această curățenie pentru a vă vindeca și intrați, identificați-vă defectele, faceți o listă, lângă ea, faceți o listă cu virtuțile cu care doriți să înlocuiți aceste defecte. Aveți scopul clar de curățare interioară și exterioară.

Acesta este începutul unui stil de viață sănătos, amintiți-vă că cel mai important lucru după curățenie urmați o dietă funcțională, curată și sănătoasă, astfel încât să nu luați o dietă mai mare, dar începeți să vă asumați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă continuați cu unele simptome, este mai bine să vă consultați medicul ayurvedic sau funcțional.
Spuneți-ne dacă aveți nelămuriri înainte de curățare și dacă faceți acest lucru, lăsați-ne comentariul cu experiența dvs.

O îmbrățișare plină de sănătate și vitalitate pentru toți.