gestionați

După cum am menționat deja în articolul „Ginsengul ca adaptogen”, plantele adaptogene cresc rezistența organismului la stres.

Stresul este ceva din ce în ce mai natural în viețile și/sau locurile noastre de muncă. Este un proces natural care răspunde nevoii noastre de adaptare la mediu, dar pe termen lung poate fi în detrimentul sănătății noastre, atât fizice, cât și mentale.

O cantitate mică de stres este bună pentru noi, deoarece permite corpului nostru să reacționeze în mod adecvat la factorii de mediu și ne permite să ne adaptăm la provocările și schimbările din viața de zi cu zi. Acesta este un răspuns fiziologic și psihologic al corpului nostru de adaptare, dar atunci când acesta este prelungit sau intensificat, ne poate afecta negativ.

Care sunt cele mai tipice semne de stres:

  • Emoțional: iritabilitate, anxietate, frică, confuzie ...
  • Dificultăți de concentrare, uitare, îngrijorare, autocritică, gânduri repetitive ...
  • Dificultăți de vorbire, tratament dur în relațiile sociale ...
  • Consumul crescut de tutun, alcool ...
  • Modificări fizice: cefalee, oboseală, probleme digestive, probleme de spate sau gât ...

Rhodiola, un adaptogen împotriva stresului

Rhodiola (Rodiola rosea), este, de asemenea, cunoscut sub numele de rădăcina aurie sau rădăcina arctică este o plantă din familia Crassulaceae.

Partea plantei care este utilizată este rădăcina, deoarece este partea în care se găsește cea mai mare cantitate de principiu activ. Componentele acestei plante, responsabile pentru proprietățile sale, sunt:

  • Fenilpropanoizi (colofonii): colofoniu, colofoniu și colofoniu
  • Derivați ai feneltanolului: salidrosid și tirozol
  • Flavonoide
  • Monoterpene, Triterpene
  • Acizi fenolici

Dintre aceste substanțe, cele care sunt considerate cele mai relevante pentru acțiunile lor terapeutice sunt rozarinele.

Vi se acordă aga beneficiat de o serie de beneficii și proprietăți pentru sănătate și a fost acceptat de EMA (Agenția Europeană pentru Medicamente) pentru utilizarea sa tradițională pentru ameliorarea simptomelor asteniei, cum ar fi oboseala și slăbiciunea.

Beneficiile Rhodiola

Unele dintre acțiunile atribuite Rodiolei sunt următoarele:

  • Adaptogen: normalizează funcțiile corpului și întărește sistemele compromise de stres și oboseală
  • Protector celular
  • Antidepresiv și anxiolitic
  • Antioxidant
  • Antiinflamator
  • Imunomodulator

Ca adaptogen, Rhodiola s-a dovedit a fi eficient în tratarea simptomelor legate de stres, cum ar fi oboseală, oboseală, anxietate, tulburări de somn, performanțe slabe, și așa mai departe. Are capacitatea de a regla corpul pentru a se adapta mai bine la situații de stres prin reducerea cortizolului și a catecolaminelor eliberate de glandele suprarenale, deoarece atunci când avem un exces de hormoni ai stresului care circulă pentru perioade lungi de timp, corpul nostru îl observi și se deteriorează, cauzând apariția problemelor de sănătate, așa cum am menționat anterior.

S-a văzut că Rhodiola îmbunătățește performanța fizică și mentală în situații de oboseală și, de asemenea, în capacitatea de lucru, deoarece reduce severitatea oboselii după practicarea unui exercițiu fizic intens, la rândul său, reduce perioada de recuperare și îmbunătățește adaptarea circulatorie la exerciții. Acest lucru se datorează beneficii antiinflamatorii Rhodiola, care participă la recuperarea musculară, făcând-o mai rapidă și, de asemenea, deoarece stimulează sinteza glicogenului atât în ​​mușchi, cât și în ficat, și sinteza proteinelor musculare.

De asemenea, este considerat un imunomodulator datorită acestuia stimularea și protecția sistemului imunitar, deoarece restabilește reglarea (homeostazia) organismului, crescând producția de apărare.

În ceea ce privește efectul său antidepresiv și anxiolitic, se datorează faptului că stimulează producția de neurotransmițători (serotonină și dopamină).

Alte beneficii care au fost, de asemenea, luate în considerare și atribuite Rhodiolei sunt:

  • Îmbunătățiți funcția sexuală: impotență, scăderea libidoului și infertilitate asociate cu depresia și stresul.
  • Obezitate și supraponderalitate: S-a observat că Rhodiola crește metabolismul bazal.
  • Probleme cardiace în situații stresante: excesul de catecolamine și corticosteroizi eliberați în situații stresante poate provoca probleme cardiace. Rodiola are capacitatea de a reduce cantitatea acestora, oferindu-ne o activitate cardioprotectoare.

Dacă vrem să luăm Rhodiola, îl găsim în principal ca supliment, sub formă de extract, frunze uscate sau rădăcină. Dar pentru ca acțiunea sa să fie cu adevărat eficientă, trebuie să conțină 3% rosavine și 0,8-1% salidrósido.

EMA a stabilit ca o posologie pentru adulți și vârstnici administrarea 144-400mg pe zi de extract uscat administrat pe cale orală iar tratamentul ar trebui să fie doua saptamani. Dacă simptomele persistă după aceste două săptămâni, consultați un medic.