Cartilajul este o componentă vitală a articulațiilor care poate fi deteriorată prin uzură sau rănire. Zonele corpului cele mai predispuse la deteriorarea cartilajului articulațiilor sunt genunchiul, încheietura mâinii, gleznele, coatele, umerii
Cel mai potrivit mod de a menține cartilajul sănătos și de a le repara pe cele care au fost deja deteriorate este de a oferi corpului nostru o dietă bună și sănătoasă, inclusiv vitamine, deoarece acestea sunt responsabile pentru asigurarea unei bune funcționări organismului și, în special, a articulațiilor.
De la Mofit Valdemoro vă oferim cele mai importante suplimente:
Calciu
Atât tendoanele, cât și cartilajul sunt compuse din calciu. Calciul este utilizat pentru creșterea celulelor și menținerea țesutului conjunctiv sănătos. Atunci când tendoanele și cartilajul sunt deteriorate, poate fi necesar mai mult calciu pentru a se vindeca și repara. Organismul își va folosi rezervele și calciul disponibil din aportul zilnic de alimente. Consumul zilnic de cantități adecvate de calciu este important pentru a asigura o vindecare optimă și pentru a preveni osteoporoza. Alimentele bogate în calciu includ varza, spanacul, bietul elvețian, brânza și iaurtul.
Magneziu
Magneziul funcționează împreună cu calciu și vitamina D pentru a construi și restabili cartilajele și tendoanele sănătoase. Funcțiile magneziului sunt menținerea masei musculare normale și a activității nervoase și a unui sistem imunitar sănătos. Magneziul este implicat în sinteza proteinelor, care formează țesutul conjunctiv. Producția de țesuturi și oase depinde de concentrațiile extracelulare de magneziu. Leziunile pot provoca dureri sau degenerare a țesutului conjunctiv. Pentru a asigura recuperarea rapidă de la vindecarea tendonului și a cartilajului, aportul adecvat de magneziu este extrem de important pentru rezultate maxime. Sursele de magneziu sunt legumele verzi, leguminoasele, nucile și semințele.
Vitamina A
Vitamina A este una dintre cele mai importante componente pentru sănătatea tuturor țesuturilor corpului, are proprietăți antioxidante deosebite și elimină radicalii liberi, care sunt dăunători celulelor corpului.
Toți acei oameni care au suferit de articulații, este extrem de important să consume acest tip de supliment.
Unele alimente bogate în vitamina A sunt: ulei de cod, ficat, rinichi, ouă, toate produsele lactate, printre altele Ardei, pepene galben, roșii, broccoli, cartofi dulci, caise, grapefruit, morcovi, dovlecei și practic toate legumele.
Vitamina C
Vitamina C este una dintre cele mai importante pentru buna funcționare a organismului; una dintre cele mai mari și mai importante proprietăți este de a ajuta la repararea și creșterea țesuturilor.
Este esențial și pentru producerea de colagen, o proteină importantă a cărei funcție principală este formarea tendoanelor, venelor și ligamentelor, este de asemenea foarte utilă în repararea cartilajului. Această vitamină nu poate fi păstrată în depozit, deci trebuie completată în fiecare zi.
Cele mai bogate surse de vitamina C sunt fructele și legumele. Fructele care îl conțin în cea mai mare cantitate sunt citricele, pepenele galben, papaya, mango, ananas, fructe de pădure și guava. În legume îl putem găsi în cartofi, roșii, ardei, dovlecei, salată, broccoli printre altele.
Vitamina D
Vitamina D este foarte importantă în formarea oaselor și a cartilajului, este depozitată în țesutul adipos și ajută la absorbția calciului. Dacă această vitamină lipsește în corpul nostru, avem riscul de a dezvolta osteoporoză.
Cea mai comună modalitate de a obține această vitamină este prin intermediul unor suplimente de vitamine sau consumul de alimente bogate în acest nutrient. În același mod, puteți lua și câteva ore de soare, cu care vom face ca organismul să-i stimuleze producția.
Alimente care furnizează vitamina D: pește, margarină, toate derivatele lactate, precum și alimente îmbogățite, cum ar fi lapte și cereale.
Amintiți-vă că atunci când cartilajul este uzat, durerea resimțită la fiecare mișcare este aproape insuportabilă, de la Mofit vă sfătuim să consumați acest tip de suplimente pentru a încerca să optimizați cele mai bune performanțe ale articulațiilor și tendoanelor.
- CUM SE ÎNGRIJEȘTE O ÎNGRIJIRE DE BAZĂ HURON - BLOG de
- Cum să ai grijă de o podea din cauciuc sau din cauciuc Blog de
- Cum ar trebui să vă spălați și să vă îngrijiți hainele de lenjerie - Cultura Ibicenca
- Cosmeticele naturale ca cea mai bună opțiune pentru a ne îngriji pielea
- Cum să ai grijă de un câine sau un câine de jucărie