Cel mai greu lucru la o dietă este să nu slăbești. Calvarul este capabil să mențină greutatea. S-a spus activ și pasiv că

Cel mai dificil lucru al unei diete este să nu slăbești. Calvarul este capabil să mențină greutatea. S-a spus activ și pasiv că dietele minune nu funcționează și că spaniolii nu au stabilit încă un stil de viață sănătos. Voința lipsește. Și acolo, spun experții, este secretul succesului. Ținând cont de faptul că jumătate din țară este supraponderală și că unul din patru copii este deja gras, odată cu venirea verii marea provocare nu mai este să pierzi kilogramele în plus, ci să poți rămâne.

recâștigi

Potrivit unui studiu realizat de caporalul Siken Bienestar, 15% dintre spanioli recunosc că urmează o dietă permanentă sau că o fac de mai multe ori pe an. Unul din patru afirmă că nu își desfășoară în mod regulat obiceiuri sănătoase pentru a se îngriji, iar femeile sunt cele care aleg cel mai mult pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. „Trebuie să stabiliți un obicei sănătos pentru viață”, propoziție Cristina Fernandez, Director de proiect Diafarm pentru alimente funcționale și nutraceutice. La urma urmei, fiecare persoană este și va fi o consecință directă a ceea ce mănâncă.

Odată terminată dieta, oamenii păcătuiesc neglijând obiceiurile bune dobândite în timpul dietei: participând la alimentație, practicând exerciții fizice sau reducând consumul de băuturi alcoolice. Urmarea sfaturilor nutriționale, a liniilor directoare pentru exerciții fizice și a altor trucuri, cum ar fi verificarea greutății o dată pe lună, ajută la menținerea greutății. „Nu este bine să te cântărești în fiecare zi, pentru că poți deveni obsedat. Idealul este o dată la cincisprezece zile. De asemenea, puteți mânca sănătos în restaurante ".

Situația este alarmantă: dacă Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și nutriționiștii calculează că, cu 1.800 de calorii pe zi, avem mai mult decât suficient, consumăm în prezent 3.200 de calorii pe zi. Un fapt care poate justifica faptul că Spania are un indice de obezitate de 14,5. Nutriționiștii sunt alarmați că, după urmarea unei diete, problema constă în neglijarea obiceiurilor bune dobândite în timpul regimului: participarea la alimentație, practicarea exercițiilor fizice sau reducerea consumului de băuturi alcoolice. Dacă ne lăsăm să plecăm, totul pierdut este recuperat. „Trebuie să țineți cont de faptul că într-o dietă reduceți carbohidrații, proteinele și lichidele. Pierzi grăsime și mușchi. Corpul se obișnuiește să subziste cu mai puțin de 1.800 de calorii pe zi. Când opriți regimul, caloriile pe care corpul dumneavoastră ar trebui să le admită în mod normal sunt deja în surplus ”, dezvăluie Fernández.

Obiceiurile alimentare se întorc. Graba vieții astăzi împiedică adesea o dietă adecvată. În mod paradoxal, Spania, leagănul dietei mediteraneene, a cedat la junk food, unul dintre vinovații că rata obezității continuă să crească. Deși există alimente care ajută la respectarea liniilor dietetice, precum sfecla, sardinele sau scorțișoara.

De ce dietele miraculoase sunt nesănătoase?

Dietele în general nu funcționează pentru că „nu sunt incluse în viața de zi cu zi ca un obicei pentru totdeauna”. Dietele minune, în special, cele care promit rezultate spectaculoase în doar câteva zile, eșuează pentru că nu ajută oamenii să atingă obiectivul numărul 1 al dietei: să învețe să mănânce corect. „Dacă petreci zece zile mâncând doar ananas, da, slăbești, evident. Dar nu îți petreci toată viața folosind ananas ”. După termenul limită și depășirea obiectivului pe termen scurt, nu veți recâștiga doar greutatea pierdută. „Majoritatea recâștigă mai multă greutate decât au avut-o”. Avertisment nutriționist.