Popularizată de Madonna în întreaga lume, această mașină vă poate ajuta să slăbiți, să vă tonificați mușchii și să eliminați celulita în doar sesiuni de 10 minute.

rezultate

Dacă vrei să obții un corp tonifiat în această vară și nu ai prea mult timp pentru a efectua activitate fizică, folosirea este o alternativă bună pentru a realiza acest lucru platforme vibrante. Aceste mașini, care au fost create inițial pentru a antrena astronauți, au trecut de-a lungul timpului să se odihnească în centre sportive și astăzi este posibil să le avem și în confortul caselor noastre.

În 2009, un grup de oameni de știință de la Universitatea belgiană din Anvers a observat că persoanele care foloseau în mod regulat aceste mașini și care, în același timp, mențineau o dietă echilibrată au avut mai mult succes în menținerea pierderii în greutate și reducerea grăsimii abdominale. În schimb, cei care au făcut un regim și au avut o rutină de exerciții mai convențională, au prezentat rezultate inferioare.

Fără îndoială, această cercetare a declanșat moda pentru aceste mașini și chiar vedete precum Madonna au fost aluzii cu beneficiile lor.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, platformele ajută la eliminarea celulitei, tonifierea mușchilor, eliberarea toxinelor și chiar îmbunătățirea posturii și reducerea bolilor precum osteoporoza.

SFATURI PENTRU A REALIZA REZULTATE BUNE

Potrivit lui Katherine Armijo, profesor de educație fizică la Universitatea Cardenal Raúl Silva Henríquez, secretul obținerii rezultatelor pe termen scurt constă în performanța rutine supravegheate la fiecare două zile cu durata de 10-20 de minute: „În alte locuri te lasă în picioare pe platformă cu un videoclip în fața ta. Acolo rezultatele sunt bune, dar nu excelente ca atunci când se dirijează clasa, deoarece timpul este mai bine optimizat și există mai multă varietate. Aici organizez secvența în funcție de câte ori pe săptămână vin să lucreze toate grupele musculare. De exemplu, într-o zi numai partea inferioară a corpului, o altă parte superioară a corpului și abdomenul, o altă parte inferioară a corpului și brațele ".

Armijo adaugă că, în cazul femeilor, este mai bine să acordăm prioritate zonei picioarelor, datorită efectului de drenaj pe care platforma îl are asupra lor. Cu toate acestea, „atunci când persoana este mai constantă și și-a adaptat mușchii, combin și exerciții aerobice pe platformă”.

Dacă munca este constantă și bine realizată, rezultatele încep să fie văzute din a patra sesiune, totuși picioarele se simt mai ușoare din prima clasă datorită „efectului de drenaj”.