Pentru a vă putea stiliza silueta fără a cădea în „tentația” de a urma regimuri „magice”, cel mai bine este să vă alăturați unei săli de sport. Există o mulțime de ele și în multe vă vor oferi numeroase discipline pe care le puteți alege în funcție de gusturile și nevoile dvs. Cele mai frecvente discipline de practicat în aceste centre de fitness sunt enumerate mai jos.

pierdeți

Învârtirea
Este de modă în sălile de sport spaniole, unde se practică în camere amenajate cu lumini de discotecă. Acestea sunt cursuri de ciclism în interior conduse de un monitor și în care vei începe să transpiri și să arzi după cinci minute. Sunt ideale pentru cei care încep sau nu îndrăznesc să intre la un curs de aerobic, deoarece nu trebuie decât să urci pe bicicletă și să pedalezi.

Desigur, profesorul te va face să lucrezi de-a binelea: vei alerga pe plat, vei sprinta, vei urca ridicându-te din șa, vei crește și micșora rezistența ... Toate la ritmul muzicii și urmând instrucțiunile monitorului.

Ideal pentru: arderea caloriilor într-un timp scurt și modelarea fundului și a picioarelor.
Cate clase? Două-trei pe săptămână alternându-le cu o sesiune de întindere și o masă în sala de greutăți pentru brațe și spate.

Aerobic, fitness, cardio
Acest tip de cursuri mai mult sau mai puțin coregrafiate se fac pe ritmul muzicii și funcționează într-un mod aerob.

Te interesează foarte mult dacă vrei să arzi calorii, din moment ce vei mișca brațele și picioarele, te vei mișca, vei sări, te vei întoarce, vei face multe repetări de exerciții specifice ... cel puțin timp de patruzeci de minute, ideal pentru a-ți activa metabolismul.

La sfârșit veți face ședințe sau exerciții specifice de tonifiere și veți încheia cu întinderea. Ideal pentru: arderea caloriilor în timp ce modelează corpul.
Cate clase? De la trei la cinci pe săptămână alternând diferite tipuri: aerobic, step, fitness, salsa, cardio.

Body Combat, cardio box, tae bo
Sunt versiuni ușoare ale artelor marțiale, deoarece sunt realizate cu muzică în sala de aerobic și nu există contact fizic. Dar nu vei opri lovirea, lovirea, evitarea și mișcarea ca un boxer, ceea ce înseamnă că vei pierde multă energie. În plus, te vor face să te simți puternic și te vor motiva mult mai mult dacă te plictisești deja de cursurile de aerobic.

Ideal pentru: arderea caloriilor în timp ce lucrați brațele, picioarele și abdomenul.
Câte clase? Două-trei pe săptămână combinate cu sesiuni de întindere și câteva ore de fitness sau tonifiere.

Aquagym, aquastep, aquaeróbic
Activitățile din apă sunt ideale pentru a pierde în greutate într-un mod lin. Aceste tipuri de clase sunt foarte recomandate celor care încep, sunt într-o formă slabă sau sunt supraponderali, deoarece în apă se vor simți foarte ușoare și nu riscă să se rănească.

Lucrul cu rezistența apei crește intensitatea muncii și, în plus, corpul folosește mai multă energie pentru a-și menține temperatura. Obținând muzică și ghidați de un instructor, ei sunt foarte amuzanți.

Ideal pentru: arderea caloriilor și lucrul corpului într-un mod blând.
Cate clase? Două-trei pe săptămână combinate cu cursuri de fitness, ton sau stretching „pe uscat” pentru a nu obosi de apă.