Mușchii coapsei, cei mai mari mușchi din corp, poate umfla din cauza straturilor de exces de grăsime sau dacă ridică greutăți. Dacă vrei să scapi de volum și să-ți slăbești coapsele, nu dispera. Puteți avea în picioare un set bine făcut de mușchi, care se potrivesc mai bine hainelor.

Adoptarea unei rutine cardiovasculare regulate și exerciții de condiționare și o alimentație sănătoasă vă pot ajuta să vă realizați cel mai slab set de picioare.

coapsele

măsurare perfectă a coapsei.

Încercați Pilates să aibă coapse perfecte

Pilates poate, de asemenea, să-ți slăbească coapsele care se contractă în mod constant prin antrenarea musculaturii musculare și a muschilor fesieri, reducând volumul de lucru pe quad-uri în timpul exercițiilor și activităților de zi cu zi. Antrenorii Pilates sugerează efectuarea înclinărilor pelvine și lunges pentru a contracara o înclinație pelviană posterioară care determină supra-strângerea mușchilor flexorului șoldului.

Adăugați mai mult cardio la regimul de exerciții

Reduceți aportul de calorii

Încercați să tăiați 250 până la 300 de calorii pe zi prin reducerea dimensiunilor porțiilor și selectarea legumelor bogate în nutrienți peste dulciurile bogate în zahăr. Ardeți caloriile suplimentare cu exerciții zilnice, care includ antrenamentele dvs., precum și activități de zi cu zi, cum ar fi mersul la serviciu și luarea scărilor în loc de lifturi.

Avertizări

Cu aceste sfaturi sigur că vă puteți îndeplini obiectivul și puteți oferi un contur mai bun picioarelor. coapse perfecte sunt cele care sunt în armonie cu restul corpului.