rămâi

Fixați-l acum, citiți-l mai târziu!

Cine mă cunoaște știe bine: Mi se pare greu să fiu constant. De obicei încep orice proiect cu mult entuziasm să-l părăsesc la scurt timp pentru că mi-am pierdut interesul.

Sunt sigur că nu sunt singurul cu această problemă, de fapt, vorbind despre asta cu prietenii, aproape toată lumea îmi spune că li se întâmplă ceva similar.

Dacă observați, suntem inundați cu mesaje/anunțuri/titluri de acest tip:

  • Cum să piardă în greutate
  • Cum să obțineți un loc de muncă de vis
  • Cum ... (introduceți obiectivul x aici)

Pentru a obține lucruri, avem informații infinite. Dar menținerea a ceea ce am realizat este deja mai complicată.
Există o credință populară că durează 28 de zile pentru a dobândi un obicei. Se pare că acum un studiu se califică și spune că sunt 66 ...

Indiferent de numărul specific de zile, realitatea este că la început începeți orice activitate nouă cu mare entuziasm. Începând de la 0, înveți multe lucruri într-un timp foarte scurt și asta îți oferă suficientă motivație pentru a continua.

Dar pe măsură ce progresați, realizările devin mai dificile, necesitând mai mult timp și durând mai mult pentru a le atinge. Acest lucru are ca rezultat nu mai vezi rezultate la fel de repede ca la început și pierzi motivația. Obstacolele care fuseseră întotdeauna acolo le percepi acum cu mai multă greutate și începi să-ți pui scuze până la renunțare.

Cu yoga nu este diferit. În primele luni câștigi multă flexibilitate, începi să obții primele posturi de echilibrare, primele tale inversate ... Știi că beneficiile merg mult dincolo de obținerea unei posturi fizice, dar fără să vrei să devii din ce în ce mai leneș să așezi salteaua și să începi antrenamentul.

În postarea de astăzi vă spun câteva dintre trucurile pe care le folosesc atunci când nu am chef să fac yoga.

Vă voi spune un lucru înainte de a începe:

Sunt milioane de zile când nu îmi vine să practic. Dar după ce am făcut-o, nu am regretat niciodată, în plus, mă bucur că am reușit să depășesc acel sentiment de apatie.
Acest lucru îl puteți lua ca prim sfat: când te costă, amintește-ți ce simți după ce faci yoga.

Să vedem acum altceva:

CUM SE RĂMÂNE MOTIVAT ÎN YOGA

INCEARCA LUCRURI NOI

Rutina contribuie foarte mult la lipsa motivației! Încercați să vă schimbați puțin practica de yoga în orice mod vă puteți gândi. Iată câteva idei:

  • Practicați un stil diferit: încercați online un curs de yin yoga online, găsiți un studio pentru a practica yoga aeriană sau ieșiți din zona dvs. de confort cu niște Kundalini ...
  • Haine sau materiale noi pentru yoga: puteți încorpora un accesoriu nou. Roata de yoga este foarte la modă, sunt organizate ateliere chiar în multe studiouri despre cum să le folosești ...
    Dacă mergem la partea mai pur materială, unele haine noi, cum ar fi jambiere, vă pot oferi motivația suplimentară de care aveți nevoie. Puriștii vor spune că merge împotriva yoga, dar ca un truc specific funcționează și dacă în cele din urmă te ajută să petreci mai mult timp pe saltea, bine ai venit.
  • Exersați cu muzica: În Spotify veți găsi mai multe playlisturi, dar pentru mine este cu siguranță o opțiune mai bună dacă creați una personalizată, chiar aveți mai multe în funcție de tipul de yoga pe care doriți să îl practicați (instrumental pentru hatha sau restaurativ, mai multe mișcări pentru vinyasa . .)

MODIFICĂ SITUL

Orice nou va ajuta. Puteți căuta un alt colț al casei dvs. sau faceți-l pe cel pe care îl aveți deja mai confortabil. Unele plante, puțină tămâie, o frază sau mantra care te motivează ... vei vedea cum se schimbă lucrurile!

Dacă casa ta încă te plictisește, nu rămâi între patru pereți! Dacă timpul permite și aveți opțiunea, încercați să exersați în aer liber. La Madrid, în timpul verii, se organizează cursuri în Retiro și cu siguranță și în alte orașe.

Luați-vă covorașul la plimbare: încercați să exersați în aer liber!

CAUTA PARTENERI

Presiunea socială sau presiunea colegilor pe care sașii o numesc. Vă va fi mai ușor să mergeți la cursul dvs. de yoga dacă știți că cineva pe care îl cunoașteți va fi acolo. De asemenea, vă puteți încuraja reciproc!

De ce nu? încearcă acroyoga! Este o modalitate de a vă diversifica practica și de a vă schimba puțin! Este din ce în ce mai la modă, așa că veți găsi cu siguranță un atelier sau un profesor care să îl predea.

Fi inspirat

Uneori avem nevoie de o inspirație pentru a începe. Există mii de conturi pe Instagram pe care le poți urmări și care te vor motiva, la fel și cu videoclipurile Yutube ca acesta.


Desigur, cu măsură. Nu ar fi prima dată când pun videoclipuri cu Kino McGregor pentru a mă motiva și îmi petrec după-amiaza înlănțuindu-se. Eu sunt singurul?

STABILIȚI PROVOCĂRI

Gandeste-te niște asana care nu se află acum în practica ta și propuneți să o introduceți și să o perfecționați. Yoga By Candace are mai multe programe cu o durată de aproximativ o lună axate pe echilibru, forță etc ... Alegeți o postură și o practicați 2 sau 3 minute zilnic împreună cu videoclipul pe care îl redați în fiecare zi. Așa am învățat astavakrasana!

Instagram vă poate ajuta, de asemenea, în acest sens. Există multe provocări pe care le poți urma în care, într-o anumită perioadă, trebuie să încarci o fotografie practicând o asana zilnică. Procedând astfel, intrați în tragerea la sorți a produselor legate de yoga, mai multă motivație imposibilă! Pentru a afla despre unele dintre cele mai recente provocări, verificați aici.

A PLĂNUI

Un alt truc grozav pe care îl am! Nu este același lucru să spui „săptămâna asta fac yoga” decât să iei o agendă și să notezi ce zile specifice vei face yoga și să-ți rezervi un timp estimat.

Nu ai idee cum să începi? Puteți descărca șablonul meu de yoga și puteți vedea cum vă ajută să vă luați practica mai în serios!

Planificarea practicii în avans vă va ajuta să vă atingeți obiectivele

COMITIAȚI-VĂ CU 5 MINUTE

Acesta este ultimul sfat pe care îl voi da, dar cred că este unul dintre cele mai utile.

Uneori decidem să nu exersăm pentru că suntem prea obosiți și nu ne vedem petrecând o oră pe saltea. Bine, fără griji. Magia yoga este că nu trebuie întotdeauna să conste într-o sesiune deosebit de lungă sau deosebit de intensă.

Așadar, să fii obosit sau să nu ai timp nu poate fi o scuză. Faceți un „auto-pact” ce vei dedica cel puțin 5 minute pe zi să faci yoga.

Cel puțin, vei avea cinci minute pentru tine, pentru a respira și a te deconecta. Dar ceea ce se întâmplă de obicei este că în acel moment vă simțiți atât de bine încât nu puteți evita prelungirea acestuia.

Ei bine, asta este, acesta este compendiul de trucuri pe care le folosesc atunci când, dintr-un anumit motiv, mă feresc de covorașa mea. Ce părere aveți? Aveți vreo altă strategie care să vă funcționeze?

Responsabil: Eva Fernández Bretón
Scop: gestionează solicitarea ta
Legitimarea: consimțământul părții interesate
Destinatari: Datele pe care le furnizați vor fi localizate pe serverele Webempresa (furnizorul de găzduire Deyoguiayogui) din UE.
Drepturi: acces, limitare, rectificare și ștergere a datelor, dacă doriți.