Există multe cauze de cocoașă pe spate. Obezitate, postură proastă pentru o lungă perioadă de timp - devenind un obicei prost - efecte secundare ale unui anumit medicament și chiar „ereditate”. Indiferent de cauze, eliminarea acestuia depinde de încercarea de a urma aceste sfaturi.

scapi

Ai o cocoașă pe spate, numită și cocoașă de bivol? Sugerează foarte des asta mergi drept, ce îmbunătăți-ți postura, sau direct, ce te îndrepți? Dacă răspunsul este afirmativ, aici aveți un articol de informare pentru a elimina cocoașa de bivol, acea patologie de temut care poate duce la probleme senzoriale și motorii legate de afecțiunile măduvei spinării. Datorită riscurilor pe care le poate avea, este necesar să se corecteze problema atunci când apariția ei este abia suspectată.

Identificați sursa problemei

Este esențial să recunoaștem că nu toate cocoașe provin din același motiv. Unele cauze posibile se pot potrivi mai mult cu cazul dumneavoastră, în timp ce altele vor fi mai specifice și pot necesita evaluarea unui specialist pentru a determina exact tratamentul de urmat.

Cele mai frecvente cauze pot fi:

  • Postură proastă: a lucra mult timp în șezut este unul dintre motivele pentru care apare cocoașa de bivol. Motivele, în mod logic, sunt că, deși țineți cont de importanța posturii bune, a întinderii regulate în timpul zilei de lucru și a altora, la un moment dat puteți te distrag și începeți să creați prostul obicei. Este, desigur, cea mai frecventă cauză.
  • Schimbări drastice de greutate: persoanele care se îngrașă rapid - sau chiar o pierd - dobândesc adesea aceste obiceiuri în timp ce merg pe jos. Este un rău în mod corespunzător asociat cu schimbarea bruscă a greutății și modul în care corpul încearcă să se adapteze la aceste schimbări. Grăsimea acumulată în acea zonă a spatelui - numită grăsime dorsocervicală - este foarte greu de îndepărtat și poate face vizibilă o cocoașă.
  • Stare ereditară: O altă cauză obișnuită a cocoșelor pe spate este că și cineva din familia ta o are. În orice caz, nu înseamnă că nu puteți corecta această poziție și face efectele sale mai suportabile.

Ce ar trebui să faceți pentru a vă îmbunătăți starea?

Cu excepția cazului în care cauzele sunt legate de un medicament, motiv pentru care trebuie să contactați medicul dumneavoastră de specialitate de încredere pentru a determina dacă acesta se poate datora - unele medicamente asociate cu tratamentul HIV, sifilisului și altor boli infecțioase sau care atacă sistemul imunitar sunt legat de acest disconfort-, ar trebui să urmați obiceiuri sănătoase precum cele pe care le veți găsi în aceasta blog de sănătate, și să fie disciplinat în corectarea posturii poate fi suficient pentru a vă îmbunătăți starea fizică și sănătatea generală.

Efectuați terapii

Deși are un cost, ar trebui să îl considerați ca o investiție datorită acumulării de patologii pe care le puteți evita pur și simplu rezolvând această problemă.

Un fizioterapeut este cel mai potrivit profesionist pentru a efectua acest tip de corecție, deoarece prin masaje și exerciții simple, veți putea observa îmbunătățiri aproape imediat.

Adoptați tehnici sănătoase

Dacă cauza este asociată cu obezitatea sau schimbarea bruscă a greutății, încercați să mâncați mai bine și să faceți exerciții fizice în mod regulat.

Dacă, pe de altă parte, este asociată cu o postură slabă pentru o lungă perioadă de timp într-o poziție - de exemplu, lucrul într-un scaun de birou -, soluția este în creați o sesiune de exerciții pe care o puteți face între pauze de lucru, montați un scaun și un birou care să vă permită să fiți în poziție verticală, folosiți perne suplimentare pentru regiunea din spate sau achiziționați brâuri speciale, a căror funcție este tocmai de a menține poziția verticală.

Practicați exerciții simple

Dacă nu doriți să cumpărați produse sau să participați la un consult de fizioterapie sau doriți să îl utilizați doar ca ultimă soluție, întotdeauna puteți face acasă exerciții simple care vă vor permite să schimbați această realitate. De fapt, exercițiile sunt cel mai bun mod de a restabili cea mai sănătoasă poziție a coloanei vertebrale și, de asemenea, de a obține rezultate susținute în timp, atâta timp cât puteți crea obiceiul de a face mișcare și îl puteți include în programul dvs. zilnic.

Exercițiile de bază ale spatelui și umerilor, mersul pe jos, coborârea scărilor -această coborâre te obligă să rămâi în poziție verticală- sau practicarea yoga, unde majoritatea pozițiilor acestei practici sunt legate de o postură care permite promovarea circulației, vor fi soluții practic și simplu pe care îl poți desfășura în casa ta.