7079-8444

7079-8222

7079-8555

15-2881-1663

15-2880-8674

15-2382-1192

Cum să slăbești de Crăciun

mult decât

Diete bogate și sănătoase

Petreceri sunt adesea sinonime cu kilograme în plus, deoarece tentația de a mânca lucruri gustoase este prea puternică, dar acest lucru nu trebuie să fie întotdeauna cazul.

Puteți opta pentru variante de mâncare mult mai ușoare și mai sănătoase, pentru a evita cine abundente și grele, care nu-i fac bine siluetei. La masa de Crăciun alegeți carne slabă, de preferință pește și fierte fără adaos de grăsime.

Serviți porții generoase de salată și diverse legume, acestea sunt sărace în calorii și vă vor ajuta să vă simțiți sătui, împiedicându-vă să vă delectați cu mesele calorice. Preferă alimentele bogate în fibre, deoarece acestea împiedică organismul să absoarbă toate grăsimile din mese.

Nu ajungeți niciodată la cină cu un apetit grozav, idealul este să mâncați normal pe tot parcursul zilei fără a uita mesele între mijlocul dimineții și mijlocul după-amiezii.

Când mâncați, încercați să nu vă umpleți prea mult, căutați un echilibru, nu rămâneți flămând, dar nu mâncați prea mult. Pe de altă parte, atunci când vă serviți, este mai bine să plasați o cantitate mică de alimente din fiecare mâncare pe farfurie, deoarece în acest fel le veți degusta pe toate și, la rândul lor, aceste porții formează un volum mai mult decât suficient pentru a satisface tu.

Un alt detaliu este de a limita consumul de alcool, aceasta din două motive, în primul rând pentru că este plin de calorii „goale”, care te îngrașă fără a furniza nutrienți, și în al doilea rând, deoarece alcoolul te dezinhibă și te predispune să mănânci mai mult decât este necesar.

În cazul în care cina din Ajunul Crăciunului a fost abundentă, a doua zi luați un prânz ușor, pentru a compensa excesul de calorii ingerate cu o zi înainte.

Nu lăsați deoparte activitatea fizică, chiar dacă în timpul festivităților este normal să retrogradați o mică vizită la sală, să faceți o plimbare sau să faceți o activitate care vă face să vă mișcați corpul, cel puțin o jumătate de oră pe zi.