Descoperiți cum să slăbiți cu o selecție de diete pentru a slăbi rapid. Sfaturi pentru a alege cea mai bună dietă, nutriție, rețete de gătit, toate în mod natural.

Cum să slăbești - Dietele

Iaurt super înghețat cu fructe de pădure roșii

dietele

Fructele roșii adaugă o dulceață naturală iaurtului grecesc, iar fructele de pădure acai oferă antioxidanți pentru a reduce inflația musculară după antrenament. Adăuga
o lingură de pudră de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă recuperați mai bine.

Iaurt super înghețat cu fructe de pădure roșii

Pentru 4 persoane

  • 200ml iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1-2 lingurițe pulbere de fructe de acai
  • 35g de fructe roșii proaspete asortate
  • 1 banana taiata felii

Pregătirea

  1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un amestec neted și cremos.
  2. Se toarnă amestecul într-un castron de mică adâncime, se acoperă bine și se pune la congelator 2-3 ore până când este ferm.
  3. Scoateți-l cu 30 de minute înainte de servire pentru a-l înmuia puțin. De asemenea, puteți pune fructe congelate în blender. În acest caz, puteți mânca înghețata direct, fără a fi nevoie să o puneți la congelator.

  • 8kcal
  • 6g proteine
  • 11,8g de carbohidrați
  • 11,1g zahăr
  • 1g grăsime
  • 0,1 g de grăsimi saturate