Tocmai am tratat un pacient cu atât de multă remușcare încât rezoluția lui de Anul Nou a fost: slăbi rapid. Curând, puterea ei de voință a atins apogeul când a descoperit că unii prieteni nu s-au îngrășat în decembrie.

fără

Pe 3 ianuarie a început o dietă rapidă cu doar fructe. În aceeași după-amiază, pe măsură ce serotonina i-a scăzut, anxietatea de a mânca l-a învățat importanța proteinelor la micul dejun, dar a decis să caute un medicament pentru a slăbi rapid. A încercat pastilele Fruta Planta și pastilele chinezești, dar atacurile sale de anxietate au revenit. Este admirabil faptul că unii oameni încearcă să slăbească folosind voința, dar eșuează întotdeauna. Ieri a înțeles că nici dietele, nici medicamentele pentru slăbit nu funcționează. A decis să nu se mai privească în oglindă pentru că puterea lui de voință fusese epuizată.

Cum să slăbești (fără voință)

Încerc să învăț fiecare pacient din cabinetul meu că stomacul persoanelor supraponderale este diferit și de aceea se trezesc fără pofta de mâncare, dar suferă de atacuri de anxietate după-amiaza. Este ceea ce este cunoscut sub numele de Creierul gras. Deși principala recomandare a nutriționiștilor a fost să mănânce și să mănânce mai puțin, se știe deja că greșesc. Nici medicamentele pentru scăderea poftei de mâncare, mult mai puțină voință nu sunt suficiente pentru a inversa efectele acestei defecțiuni stomacale. Recomand 3 linguri de proteine ​​din zer acestor pacienți.

Deși unele alimente au o putere mai mare de sațietate, este important să urmați cei 9 pași ai tratamentului pentru a controla apetitul.

Tratament anti-anxietate

Pierderea rapidă în greutate este cu siguranță o mare satisfacție și, prin urmare, foarte recomandată, dar mai important este să pierzi grăsime și nu mușchi. Când încetezi să mănânci proteinele necesare, organismul trebuie să recurgă la „devorarea de sine” a mușchilor și ca mecanism de apărare hormonii care provoacă foamea cresc.

Tratament pentru scăderea poftei de mâncare

  • Ia micul dejun (încă nu îți este foame) când te trezești și când ești mulțumit mănâncă puțin mai mult.
  • Mănâncă suficiente proteine ​​la micul dejun.
  • Păstrați carbohidrații preferați la micul dejun
  • Mâncați un carbohidrat la micul dejun (nu mulți carbohidrați)
  • Când vă simțiți anxios, căutați alimente bogate în proteine ​​cu o putere mai mare de sațietate
  • Mănâncă de cel puțin 4-5 ori pe zi pentru a accelera metabolismul.
  • Nu încetați să mâncați proteine ​​la cină (chiar dacă nu vă este foame)
  • Nu faceți niciodată exerciții pe stomacul gol
  • Poate dormi între 12 și 5 dimineața (minim)

Dietele vs Tratamentul anxietății

Dietele sacrificate Hormoni Tratament pentru slăbit fără anxietate
Poate fi menținut doar câteva săptămâni Rezultate lente și efect puternic de recuperare. Are nevoie de voință sau medicamente pentru a suprima pofta de mâncare Toate Poate fi continuat pe viață Rezultate rapide și Fără efect de revenire Simțirea bunăstării facilitează continuarea
Pofte mari de carbohidrați Agravează durerile musculare Cortizol Mai puține crize de anxietate cu carbohidrați Scăderea durerilor musculare ale fibromialgiei
Apetit crescut Necrezut Senzație mai mare de plenitudine
Oprește metabolismul din cauza pierderii musculare Glucagon Scade grăsimea abdominală
Depresie Endorfine Sentimentul de fericire Scade Insomnia
Oprește metabolismul Hormoni tiroidieni Accelerează metabolismul
Crește căderea părului și acneea Insulină Scade trigliceridele și colesterolul Scade pierderea părului
Pierde greutate cu flaciditate Colagen Previne lăsarea îmbătrânirii pielii

Metabolismul: Mâncând de 5 ori pe zi, dormind și doar cinci minute de exerciții intense produc modificări hormonale care duc la pierderea rapidă în greutate. În schimb, este posibil ca beneficiile de a pierde în greutate exercițiul fizic cu intensitate mai mică să nu apară. Mai rău încă, exercitarea pe stomacul gol, lipsa somnului sau omiterea micului dejun încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare, ducând la creșterea în greutate.

Recomandări medicale pentru scăderea în greutate

A fi supraponderal este rău, dar a muri de foame este mai rău. Simțirea anxietății față de alimentație este o dovadă că dieta ta este lipsită de proteine ​​și nu poate fi adoptată ca stil de viață. Proteinele funcționează ca medicamente pentru a suprima foamea. Unele sunt atât de eficiente în reducerea poftei de mâncare încât sunt clasificate ca alimente funcționale. Datorită puterii de satietate ridicată a proteinelor din lapte, este utilizată în shake-urile de proteine ​​și în înghețatele Nu mai există o dietă. Majoritatea alimentelor bogate în proteine ​​stimulează partea stomacului care informează creierul să nu mai mănânce. Pe de altă parte, atunci când consumați alimente cu zahăr (carbohidrați) și alimente chiar mai proaste cu grăsimi (lipide), senzația de plenitudine nu apare.