kilograme greutate

În aceste perioade de închidere, vă oferim câteva recomandări, astfel încât să vă puteți îmbunătăți obiceiurile și să pierdeți în greutate în carantină.

Dacă scopul este să slăbești, trebuie să practici sport în mod constant și cu tenacitate, întrucât oprirea consumului nu este soluția, deoarece organismul are nevoie de toate alimentele pentru a-și dezvolta funcțiile, în cantități mai mari sau mai mici. În plus, factori precum sexul și vârsta necesită aportul de alimente în cantități diferite, precum și practicarea exercițiului fizic variază, de asemenea, în funcție de obiectivul care trebuie atins.

În ceea ce privește alimentele, prin menținerea unui program stabil de masă, organismul se obișnuiește să mănânce alimente la anumite momente și cantități. Dacă acest ritm este rupt, organismul scapă de sub control și acest lucru afectează și diferitele sale funcții vitale, cum ar fi digestia sau evacuarea; afectează chiar și somnul.

Încălcarea acestui obicei va face ca puterea și dorința să se clatine, ducând la obiceiul rău de a mânca între mese, cu care organismul se obișnuiește cu ușurință.

În plus, este convenabil ca alimentele să fie echilibrate și să ofere tot ceea ce este necesar pentru a menține corpul cu toată energia.
De asemenea, este recomandat de experți să distribuie mesele pe tot parcursul zilei, evitând să facă puține și copioase.

„Stabilirea de obiceiuri sportive și alimentare este cheia pentru a pierde în greutate”

Deși practicarea unor obiceiuri bune de sănătate nu garantează o viață mai lungă, cu siguranță vă poate îmbunătăți calitatea. Punând în practică în mod regulat sfaturile care au fost expuse, precum și să nu fumezi sau să consumi droguri, să nu bei prea mult alcool și să îl eviți complet dacă ai antecedente de alcoolism, ai o dietă sănătoasă și echilibrată, ai grijă de dinți, hipertensiune arterială, urmați bune practici de siguranță și controlați greutatea.

Este important să te organizezi pentru a te antrena acasă

După cum sa menționat deja, exercițiile fizice sunt un factor cheie în menținerea unei vieți sănătoase, deoarece întărește oasele, inima și plămânii, tonifică mușchii, îmbunătățește vitalitatea, ajută la adormirea mai bună și atenuează depresia.
Desigur, persoana care suferă de orice afecțiune de sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea, diabetul sau orice altul și dorește să piardă în greutate, înainte de a începe orice activitate fizică sau sport, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Acest lucru ar trebui să vă spună ce puteți și ce nu puteți face, precum și ce vă va favoriza sau, dimpotrivă, vă va afecta sănătatea și chiar efectuați un test de stres.