Astăzi vom vorbi dacă este posibil în siguranță și rapid pentru a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Mulți care îmi trimit deseori e-mailuri sau mă întreabă în timpul programării lor: cum să slăbesc într-o săptămână cu 7 kg. Trebuie să spun că este într-adevăr posibil, mai ales pentru cei a căror greutate inițială este foarte mare mai mare decât în ​​mod normal.

săptămână

Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg. slabeste rapid si corect

Stând la o dietă hipocalorică, în primul rând, pierderea de lichide. Prin urmare, greutatea scade rapid. Dacă greutatea ta este cu 10-20% mai mare decât în ​​mod normal, deci a slăbi rapid nu va funcționa, în plus, vă spun sincer, este foarte dăunător.

De ce este rău să slăbești rapid

De ce intrebi? Da deoarece:

  • în timpul dietelor stricte nu primiți toți nutrienții;
  • cu lichid, se scurge calciu, oasele devin fragile și fragile;
  • necesită, de asemenea, magneziu, potasiu, vitamine și alte minerale;
  • apare nu numai iritabilitate, dar aspectul este destul de jalnic;
  • pielea își pierde elasticitatea, ridurile, apare lăsarea, ceea ce nu este atât de ușor de câștigat.

Ce să slăbești repede

Dar există momente în care femeile nu ascultă pe nimeni, asta trebuie urgent să slăbească, pentru a vă efectua proiectul de program, de exemplu:

  • mergi în vacanță la mare, unde cu siguranță te vei uita în jurul ei în costum de baie, silueta ei lasă mult de dorit;
  • a întâlnit-o pe omul viselor ei, totul părea să meargă grozav, dar având o întâlnire romantică în care este posibil să deschizi misterele corpului tău imperfect;
  • trebuie să slăbești înainte de competiții, să pregătești corpul pentru fotografiere etc.;
  • foarte des cauza unei dispute cu prietenii sau cu un tânăr;
  • trebuie să vă potriviți hainele pe care le-ați cumpărat la o anumită dată, sperând să slăbiți.

Motivele pot fi multe, dar oricare ar fi fost, te încurajez întotdeauna să slăbești încetul cu încetul, cu atenție, extrem, acest lucru dă întotdeauna rezultate mai bune, deoarece greutatea va reveni atât de repede decât dacă slăbești repede.

Pentru cei dintre voi care nu vă lasă să slăbiți încă din toată puterea, încercând să slăbiți, orice va urma, vă voi da sfatul profesional pentru a deteriora corpul la minimum, pentru a reduce riscurile și a evita consecințele grave.

Zece sfaturi pentru cei care vor să slăbească rapid

Pentru a înțelege cum să slăbești într-o săptămână 7 kilograme și nu îți dăunează sănătății, trebuie să înțelegi ce poate și ce ar trebui să fie acolo, ce măsuri suplimentare se aplică.

Citiți din nou aceste sfaturi și decideți dacă sunteți gata să faceți astfel de sacrificii, veți putea menține această dietă destul de mult timp, deoarece chiar dacă resetați aveți nevoie de 7 kg pe săptămână, vă sugerez că nu vă opriți și pentru a remedia rezultatul. Poate fi imposibil să slăbești, dar să nu permiți întoarcerea pierderii de kilograme.

Iată un videoclip foarte util care arată cum treceți de fapt de la grăsime și ce trebuie să știți pentru a trece de la grăsimi:

Dieta cu meniu de 7 zile

Deci nu trebuie să vă întrebați ce poate și ce nu, am întocmit pentru dumneavoastră o dietă de șapte zile, care vă va ajuta să slăbiți cu 5-7 kg. desigur, presupunându-vă efectuați toate cele 10 sfaturică ți-am dat-o înainte. Nu uitați că toate piesele nu trebuie să cântărească mai mult de 200-250g, în această seară mâncați doar până la 6 și faceți sport nu este mai puțin de 40-50 de minute de trei ori pe săptămână.

Astfel, meniul de 7 zile:

Prima zi:

  • Mic dejun: ou fiert, ceai neindulcit;
  • Al doilea mic dejun: două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Masa de pranz: 100 de grame de pui fiert, roșii;
  • Gustare: Măr;
  • Masa de seara: un pahar de chefir.

Ziua a doua:

  • Mic dejun: omletă-1 ou cu lapte, cafea fără zahăr;
  • Al doilea mic dejun: morcov ras;
  • Masa de pranz: 100 de grame de varză fiertă cu puiul tocat, 1 castravete;
  • Gustare: 150 ml suc de roșii;
  • Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g iaurt simplu 100 g.

Ziua a treia:

  • Mic dejun: ou fiert moale, ceai neindulcit;
  • Al doilea mic dejun: Măr copt;
  • Masa de pranz: 100 de grame de pește la cuptor, 100 g de salată de varză;
  • Gustare: 150 ml suc de mere;
  • Masa de seara: tocană de aripi de pui, salată proaspătă de castraveți și ierburi.

Ziua a patra:

  • Mic dejun: ou fiert moale, ceai neindulcit;
  • Al doilea mic dejun: Măr copt;
  • Masa de pranz: 100 de grame de pește la cuptor, 100 g de salată de varză;
  • Gustare: 150 ml suc de mere;
  • Masa de seara: tocană de aripi de pui, salată proaspătă de castravete și ierburi.

Ziua a cincea:

  • Mic dejun: două linguri de fulgi de ovăz se toarnă lapte fierbinte, cafea fără zahăr;
  • Al doilea mic dejun: o portocala;
  • Masa de pranz: 150 g de legume aburite, cu excepția cartofului, castravetelor;
  • Gustare: 150ml iaurt;
  • Masa de seara: Cheesecake: 100 g brânză de vaci, 1 ou crud, o mușcătură de piersică sau mere, amestecă totul, coace.

A șasea zi:

  • Mic dejun: două linguri de hrișcă fiartă, cafea fără zahăr;
  • Al doilea mic dejun: un măr pe răzătoare;
  • Masa de pranz: 150 g de pui aburit, roșie;
  • Gustare: 150 ml suc de roșii;
  • Masa de seara: peste la gratar cu legume 200g.

A șaptea zi:

  • Mic dejun: ou fiert, ceai neindulcit;
  • Al doilea mic dejun: răzătoare de morcovi;
  • Masa de pranz: 150 g carne de vita tocata, salata de varza, 100g;
  • Gustare: 150ml iaurt natural de băut;
  • Masa de seara: 200 g de panaché vegetal, cu excepția cartofilor cu bucăți de carne de vită tocată.

Dieta Săptămânii

Un alt mod foarte popular de a slăbi este dieta „Săptămâna”, care durează exact 7 zile. În primul rând, voi scrie în meniul dvs. și apoi vă voi da sfaturile și recomandările pentru fiecare dintre zile.

Meniu dietetic pentru o săptămână

Prima zi:

Doar băuturi precum ceai, cafea fără zahăr, produse lactate, bulionuri fără sare și grăsimi, legume și ceaiuri din plante, sucuri naturale etc.

Sugestie: rata consumului de alcool nu trebuie să depășească 1 litru, ci apă pură. Dacă beți fără măsură, este ușor să acumulați o mulțime de calorii inutile. Nu pot bea băuturi carbogazoase, băuturi din fructe cu zahăr, cumpărate de la magazinul de sucuri. Chiar și numai sucurile de fructe au un indice glicemic ridicat, astfel încât să puteți câștiga și mai mult în greutate decât în ​​dieta medie.

Ziua a doua:

Doar legumele crude, cum ar fi morcovii, sfecla, castraveții, roșiile, varza, broccoli, dovleceii, ridichi, dovlecei. Se poate freca cu o răzătoare, face salate, dar numai umplut cu suc de lămâie.

Sugestie: preparați salata, așteptați până când legumele își eliberează sucul. Pe lângă apă potabilă, ceai neîndulcit, ceaiuri din plante

Ziua a treia:

Din nou veți găsi băuturi de tot felul, dar nu bogate în calorii, și cele care nu conțin exces de zahăr sau grăsimi.

Sugestie: pentru a ușura supraviețuirea zilelor de băut, faceți piureuri de legume, fructe, frecați în blender și adăugați apă minerală.

Ziua a patra:

Ziua fructelor, permițându-vă să mâncați orice fruct.

Sugestie: nu mâncați mai mult de 1-1,5 kg pe zi, deoarece multe fructe sunt atât de dulci încât puteți depăși aportul zilnic de calorii pierderea în greutate nu este nici măcar umană. Dă banane și struguri, smochine uscate, care conțin prea mult zahăr.

Ziua a cincea:

Proteinele pe zi vor fi cele mai satisfăcătoare. Puteți mânca carne gătită, ouă, brânză, pește, ciuperci.

Sugestie: vă recomandăm să nu consumați mai mult de 350 g de produse din carne, aproximativ 150g de brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de până la 2%, 1-2 ouă. De asemenea, asigurați-vă că includeți cel puțin doi sau trei castraveți sau roșii în meniul dvs., pentru a evita constipația.

A șasea zi:

Și din nou băuturi, băuturi iaurt, produse lactate fermentate care conțin bifidobacterii, sucuri de fructe și legume. Puteți găti bulionul, dar îndepărtați ușor toată grăsimea și sarea.

A șaptea zi:

Această zi te pregătește să revii la o dietă normală. Dar porțiile sunt foarte mici și dietetice.

  • Mic dejun: omleta, ceai;
  • Al doilea mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Masa de pranz: Supa de pui;
  • Gustare: 1 orice fruct;
  • Masa de seara: Salată de legume „grecească” cu bucăți de brânză de unt nesărată sau brânză de mozzarella.

Dieta săptămânii pentru recenzii oferă rezultate bune. Puteți să slăbiți 5-7 kg, deoarece porții mici vă vor oferi posibilitatea:

  • stomacul a fost redus;
  • pentru a curăța tractul digestiv;
  • corp uscat;
  • pentru a elimina excesul de lichide și toxine.

Un alt punct în favoarea sa, cred că după această dietă, îți vei putea controla pofta de mâncare. Corpul se obișnuiește mult mai puțin și vei fi mulțumit, chiar și o cantitate mică nu este foarte bogată în calorii din alimente.

Dieta de o săptămână a lui Peta Wilson

Faimoasa actriță Peta Wilson folosește varianta ei de dietă timp de o săptămână. Utilizarea în fiecare zi a anumitor produse:

  1. Cartofi copți cu 4-5 bucăți de 1,5 l kefir;
  2. 200-250g de pui fiert, 1 litru kefir;
  3. 200-250g tocană de vită, 1 l chefir;
  4. 200-250 de grame de pește copt, 1 litru de chefir;
  5. Fructe 400 g, 400 g legume, 0,5 l chefir;
  6. 3-4 ouă fierte, 1,5 l kefir;
  7. Iaurt alternând cu apă minerală.

Nu aș recomanda acest tip de dietă, deoarece, în realitate, se dovedește a fi întreaga proteină și produse lactate. Aproape nu există fructe și legume (cu excepția celei de-a cincea zile), fără alimente care conțin fibre. Aceasta înseamnă că metabolismul va încetini și greutatea va merge rapid la început și apoi va rămâne la locul său.

Cum să slăbești mai repede

O modalitate rapidă de a pierde în greutate poate fi găsită, dacă deveniți un avocat pentru o nutriție adecvată. Atunci nu trebuie să vă grăbiți să slăbiți urgent de sărbători, zile de naștere, ani noi. Veți fi întotdeauna pe formular indiferent de perioada anului și de circumstanțe. Pentru a slăbi 7 kg în două săptămâni, pe lună, puteți slăbi 10 kg, dar mai bine și mai sigur să slăbești 1 kg pe săptămână sau chiar mai puțin. Deci nu vă veți pierde sănătatea, veți menține elasticitatea pielii, mușchii pot fi folosiți pentru a mânca foarte puțin.