Începem deseori anul școlar cu o mulțime de rezoluții bune: să citim mai mult, să ne uităm la televizor mai puțin, să avem mai multă răbdare ... și bineînțeles; slăbi.
Greutatea este o indicație a ceea ce mâncăm (dar nu este singura), și ne uităm și „obsedăm” mai ales de aceasta.
Dacă mănânc mai mult decât am nevoie, mă voi îngrășa și invers.
Această afirmație este pe jumătate adevărată, deoarece dacă începem să facem activitate fizică putem crește în greutate asociată cu creșterea masei musculare și acest lucru este foarte pozitiv!
Prin urmare, un scop bun (mult mai bun decât slăbitul) ar fi să mănânci bine și să ai un stil de viață activ.
Acestea fiind spuse, primul lucru de care trebuie să ții cont este schimbă obiceiurile, fie că este vorba de mâncare sau stil de viață, nu este ușor; suntem animale obișnuite. Prin urmare, este important să stabiliți obiective mici .
Este necesar să faceți un listă despre ceea ce știm, care ne îndepărtează de o dietă și stil de viață sănătoase și, de aici, stabilim mici repere pe termen scurt sau mediu:
- Dacă mâncăm puține fructe, decideți cât vom mânca în fiecare zi și la ce oră a zilei (de exemplu: 1 bucată la miezul dimineții, desert la prânz și o bucată la cină).
- Dacă avem un consum obișnuit de alimente de prisos, decideți în ce zile vom mânca acest tip de mâncare pentru a reduce consumul acestuia (de exemplu: produse de patiserie doar la micul dejun duminica).
- Dacă avem un stil de viață sedentar, decideți cum îl vom crește progresiv (de exemplu: voi evita liftul casei 4 zile/săptămână).
Odată ce avem 3-4 obiective, va trebui o trasare . Am îndeplinit obiectivele? Ce bariere în schimbare am întâmpinat? Cum să depășim aceste bariere?
În plus, este necesar să vă felicitați pentru schimbările realizate și, fiți conștienți! În acest fel ne vom motiva să continuăm să progresăm.
Și, mai presus de toate, întrebați-vă și amintiți-vă în permanență de ce vrem să realizăm aceste schimbări. Vreau să slăbesc? De ce? sau pentru ce?
Motivele trebuie să fie puternice. Niciodată mai bine spus.
- Cum să slăbești cu pastile pentru capcanele grăsimilor - Rețetă sănătoasă
- Cum să slăbești într-un mod sănătos - Nodromar
- Cum să slăbești când ești leneș, gras și chiar deprimat; Rețetă sănătoasă
- Detox Eid 2020 Cum să slăbești și să te potrivești după sărbătorile Eid
- Mâncarea pe care aproape nimeni nu o observă și care te ajută să slăbești într-un mod sănătos -