Cum să slăbești picioarele alergând

Cum să slăbești picioarele alergând

picioarele alergând

Alergarea a devenit, fără îndoială, una dintre activități aerobe care vă permit să ardeți rapid grăsimile, că dacă le completați cu o dietă sănătoasă și echilibrată, veți obține rezultate excelente. Mușchii picioarelor conotează forța și exercițiul, motiv pentru care se află pe listele de exerciții ale multor oameni. Cu toate acestea, dacă picioarele tale musculare te fac să te simți inconfortabil, cu siguranță ești dornic să scapi de ele și ce modalitate mai bună de a picioarele subțiri alergând.

Cum slăbiți-vă picioarele Este o problemă care afectează mai ales multe femei. Există întotdeauna zone ale corpului în care, în ciuda faptului că sunteți la greutatea ideală, se acumulează o mulțime de grăsimi pe care cu greu le puteți pierde în greutate sau le puteți transforma în mușchi. De fapt, femeile cu corpul în formă de par au adesea această problemă, astfel încât le este greu să ardă grăsimea picioarelor. În ciuda acestui fapt, există modalități de a slăbi ușor și eficient.

Aspecte de luat în calcul

1. Beneficiile mușchilor mari: Înainte de a începe un plan de slăbire a mușchilor, întrebați-vă de ce doriți să o faceți. Picioarele musculare oferă multe beneficii. Veți arde mai multe grăsimi dacă aveți mai mult mușchi și picioarele puternice vă pot ușura practic orice muncă. Mușchii puternici și sănătoși reduc, de asemenea, riscul de osteoporoză și osteoartrita.

2. Ardeți picioarele slăbite și subțiri: Alergatul este o formă de activitate cardiovasculară, ceea ce înseamnă că arde calorii și îndepărtează grăsimile. Dacă ai grăsime în picioare pe lângă mușchi, picioarele tale vor arăta mai mici dacă alergi regulat. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea se va topi, făcând picioarele să pară mai puțin voluminoase. Desigur, nu vei pierde în greutate dacă mănânci mai multe calorii decât arzi sau dacă nu faci mișcare regulată.

3. Selectați cea mai bună cursă: Alergarea la distanță este cel mai bun stil pentru a-ți subțire picioarele voluminoase, deoarece construiește mușchi mai degrabă decât voluminoși. Va trebui să alergi cel puțin trei mile pentru a face acest lucru. Încercați să începeți cu distanțe scurte și să construiți treptat distanțe mai lungi pe parcursul a câteva săptămâni.

Încercați să faceți cel puțin trei alergări lungi în fiecare săptămână. Dacă nu puteți, încercați să vă schimbați rutina de alergare în fiecare zi și stați departe de exercițiile de rezistență. Dealurile care aleargă, de exemplu, pot construi mușchi voluminoși datorită rezistenței, iar sprintul tinde, de asemenea, să mărească umflătura picioarelor.

4. Așteptați rezultatele dorite: timpul necesar pentru a vedea rezultatele depinde de nivelul dvs. actual de exerciții, de cât de des faceți exerciții, de rutinele de exerciții pe care le faceți în plus față de alergare și de intensitatea alergărilor. Poate dura câteva luni până când observați o modificare a picioarelor. Forma corpului poate, de asemenea, încetini lucrurile - dacă sunteți în mod natural musculos, probabil că nu veți observa prea multe schimbări.