Cum să slăbești și să câștigi masa musculară: ceva posibil de făcut

Este foarte greu de știut cum să slăbești și să câștigi masa musculară în procesul? Pierderea de grăsime corporală poate fi un proces obositor. Uneori nu ești suficient de motivat să faci mișcare și este dificil să ții pasul cu programul corect de dietă.

Majoritatea oamenilor sunt încurajați să înceapă un program la începutul anului, dar în februarie încep să-și facă scuze pentru a nu merge sau a se lene. Deci, cum poți pierde rapid aceste kilograme în plus?

Secretul este să găsești modalități creative de a face programul tău de slăbit excitant și încurajator. Nimeni nu vrea să facă lucruri plictisitoare zi de zi.

Știm cu toții că ideea de a vă înscrie la un program de slăbire poate fi foarte plictisitoare dacă nu este făcută corect. Deci, dacă sunteți gata să învățați modul corect și corect de a ști cum să pierdeți grăsimea corporală și să câștigați masa musculară, continuați să citiți mai jos:

Începeți cu obiective mici și realiste:

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți stabilești mici obiective realiste și să te recompensezi atunci când îți îndeplinești sarcinile zilnice și îți atingi obiectivele. De exemplu, stabiliți-vă un obiectiv de exercițiu de cel puțin 3-5 ori pe săptămână și pierdeți minimum 1 până la 2 kilograme. Asta nu este mult și se poate face.

Gândește-te, pierderea de una până la două kilograme pe săptămână ar însemna că ai putea pierde până la 8 kilograme într-o lună! Acum, când atingeți acest obiectiv, cumpărați-vă ceva sau chiar ieșiți și mâncați ceva într-un loc bun. Nu uitați să păstrați-l în intervalul de aport caloric.

Ce fel de antrenamente ar trebui să faci?

Pentru a vă face programul de slăbire mai interesant, cel mai bine este să vă schimbați antrenamentele în mod regulat. Deci, în loc să faci doar aerobic de fiecare dată când te antrenezi, poți să faci un pic de jogging, kickbox și ceva cardio.

Pe lângă faptul că nu este monoton, diversificarea antrenamentelor sa dovedit a da rezultate mult mai bune. De asemenea, pentru a câștiga masă musculară în timpul arderii grăsimilor, este important să se încorporeze un anumit antrenament cu greutăți.

Coerența este cheia succesului

Dacă urmează să urmezi un program de slăbire și câștig de masă musculară în acest proces, va trebui să rămâi motivat și să te concentrezi. Tratați-vă spectacolul ca pe o slujbă.

Aceasta înseamnă că are prioritate în activitățile tale zilnice. Lăsarea lucrurilor pentru mai târziu poate fi o bestie și dacă o lași să îți preia viața, nu poți face niciodată nimic. Deci, când nu îți vine să faci mișcare, începe prin a-ți îmbrăca pantofii și pantalonii de sport și totul va urma. Faceți un pas la rând.

Dacă cineva îți spune că slăbitul este ușor, minte. Este o muncă grea, dar odată ce ai programul potrivit, se poate face. Pentru că cine a spus că este imposibil să slăbești și să câștigi masa musculară?