"Sunt la dietă, dar nu pot slăbi." Sfaturi pentru a vă debloca greutatea stagnantă

Simți că ții o dietă, sport și „orice”, dar nu poți pierde acele kilograme în plus? Ai fost cu greutatea ta de multă vreme, ai mâncat „sănătos” și nu vezi că are loc o schimbare în corpul tău? Primul lucru pe care vreau să-l transmit este că acest lucru este normal, se întâmplă multor oameni, dar știu că acest lucru se poate schimba, corpul tău poate reacționa și poți începe să slăbești cu schimbări simple.

greutatea

Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă analiza situația și a deveni conștienți de locul în care vă aflați și unde ar trebui să vă orientați pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

1.- AFLĂ CE SE ÎNTÂMPLĂ

În primul rând trebuie să aflați ce se întâmplă în corpul vostru, de ce acumulați grăsimi și lichide și ce greșeli faceți. Trebuie să presupui că dacă greutatea ta este blocată și nu poți pierde în greutate este pentru că ceva eșuează. Poate că faceți o greșeală de care nu sunteți conștient, poate aveți o problemă de sănătate despre care nu știți și cu siguranță nu aveți ajutorul potrivit. Pentru acest punct Îți recomand să investești în tine timpul și banii necesari, pentru că sigur nu este mult în comparație cu beneficiile pe care le poți obține din controlul greutății și recâștigarea sănătății fizice și emoționale.

2.- ÎNTREBAȚI-VĂ CONDUCERILE

Aveți nevoie de o nouă abordare și de dorința de a face schimbări, deoarece dacă ceea ce faci până acum nu a funcționat pentru tine, va trebui să-l schimbi. Acest lucru pare evident, dar în practică, conform experienței mele în consultare, găsesc o mulțime de blocaje în acest moment, deoarece de obicei avem câteva Credințe adânc înrădăcinat în ceea ce înseamnă să mănânci sănătos sau în ceea ce este necesar pentru a slăbi. Aceste convingeri se bazează de obicei pe sfaturi și recomandări învechite care nu funcționează pentru dvs., de aceea este esențial să le schimbați pentru a putea merge mai departe. coaching nutrițional și sanitar vă vor ajuta în acest moment.

3.- DORMI BINE ȘI ELIMINĂ-ȚI STRESUL

Principala cauză a blocajelor de tot felul, chiar metabolice și de greutate, sunt stresul, anxietatea și tulburările de somn. Poți mânca foarte bine și poți face exercițiul corect, dar dacă trăiești cu mult stres și/sau nu dormi corect, corpul tău va continua să fie blocat, inflamat și cu modificări ale sănătății pe care poate unii nu le percep.

4.- NU MĂNCAȚI PIC

A mânca puțin nu este soluția pentru a slăbi și cu atât mai puțin atunci când acel „mic” este, de asemenea, greșit. Consumul de salate de salată verde, iaurt degresat și cereale Special-K este inutil pentru majoritatea cazurilor de supraponderalitate. Trebuie să aveți nutrienții necesari pentru a fi sănătoși, iar sănătatea este esențială pentru a pierde în greutate, deoarece un corp sănătos se echilibrează, inclusiv lichide și grăsimi. Deficiențele de nutrienți sunt una dintre principalele cauze ale inflamației, retenției de lichide și metabolismului lent.

5. FĂRĂ PRESĂ, DAR FĂRĂ PAUZĂ

Dacă acumulați kilograme în plus de 10 ani, ar trebui să știți că lucrul sănătos este că le pierdeți pe termen mediu/lung. Pierderea a 10 kilograme în 2 luni nu este sănătoasă, dar mai presus de toate nu este durabilă. Nu este real, va fi doar un miraj care va dura puțin timp de când nu ți-ai schimbat permanent modul de a mânca sau obiceiurile și, de asemenea, cu siguranță nu vei fi rezolvat rădăcina problemei (fizică sau emoțională). Lucrul cu adevărat interesant și practic este să slăbești în timp ce îți recâștigi sănătatea, îți reglezi hormonii și îți instalezi obiceiuri noi și sănătoase. Graba și nerăbdarea deschid ușa efectului de revenire și a tulburărilor metabolice.

Dacă aveți nevoie de ajutor în oricare dintre aceste puncte sau în toate:), cereți-mi o programare pentru a ne vedea în biroul meu din Madrid și pentru a începe să lucrați cât mai curând posibil la dvs.; așa că în câteva săptămâni te vei simți mai ușor, întărit și dezumflat, iar în câteva luni vei fi pierdut excesul de greutate, vei mânca sănătos și te vei simți din nou confortabil în corpul tău.