Vara este momentul potrivit pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală într-un an plin de provocări și provocări.

revii

În acest an provocator, mulți oameni au fost nevoiți să lucreze de acasă pentru prima dată, cu întreaga familie închisă și cu copiii care primesc educație la distanță. Lipsa timpului singur și dinamica familiei ocupate ar fi putut afecta relațiile cu ceilalți, starea de spirit și sănătatea fizică și mentală de obicei.

Sosirea verii a permis ca multe măsuri să fie ușurate și există o o mai mare libertate de mișcare. Cu toate acestea, dată fiind incertitudinea din lunile următoare, compania globală s-a specializat în nutriție și stil de viață sănătos, Herbalife Nutrition, a pregătit cinci sfaturi utile pentru a ajuta la redobândirea energiei și la îmbunătățirea dispoziției:

  • Mutați mai mult: Rutina acasă solicitantă lasă uneori puțin timp pentru exerciții. Cu toate acestea, se arată că mișcarea eliberează endorfine, care influențează pozitiv starea de spirit și ajută la creșterea energiei.
  • Deși este adevărat că participarea la o sală de sport sau la o clasă de exerciții la clasă nu este atât de ușoară în acest moment, există multe cursuri virtuale disponibile și complet gratuite, de la yoga la Pilates, până la antrenament de forță și aerobic. Dar chiar și un plimbare zilnică, plimbare cu bicicleta sau alergare înainte ca familia să se trezească poate îmbunătăți starea de spirit pentru a face față zilei
  • Mănâncă corect: Hrana este combustibilul organismului și asigură energia necesară pentru a menține organismul. A fi mult timp acasă este o tentație de a mânca gustări nesănătoase. Este important să mâncați o dietă echilibrată care oferă nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru a funcționa
  • Puteți oricând să amestecați unul dieta echilibrata cu shake-uri nutritive Acestea oferă proteine ​​și sunt o modalitate sănătoasă și delicioasă de a crește energia. Pregătirea rețetelor creative și sănătoase poate deveni și o activitate distractivă în familie.

Situațiile dificile necesită mai multă atenție asupra ta

  • Dormi într-un mod planificat: Visul este cheie pentru completarea nivelurilor de energie, dar găsirea visului poate fi dificilă dacă ești supus la mulți stimuli. Crearea unui spațiu de dormit este cheia pentru a vă odihni o noapte bună și începe cu o cameră întunecată fără distrageri.
    Este important ia o pauză de lumea digitală și lăsați dispozitivele electronice în afara dormitorului. De asemenea, se recomandă crearea unui ritual de culcare: o baie fierbinte, o carte bună, o ceașcă de ceai de plante și apoi stingeți luminile.
  • Mențineți relații personale: Nu este nimic ca să vorbești cu un prieten bun sau o rudă pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a te ajuta să treci prin momente dificile. Conexiunile digitale sunt la ordinea zilei cu o multitudine de platforme de videoconferință, așa că nu mai există scuze pentru a nu relua contactul cu cei dragi.
  • Programați singur timpul: Lăsând deoparte timp pentru a reflecta singur, chiar și timp de 30 de minute, va avea un impact pozitiv asupra dispoziției și va reîncărca energia. Poți face multe lucruri singur: faceți o plimbare prin cartier, meditați, citiți o carte, ascultați muzică relaxantă. Este un prilej de a regândi viața și de a stabili noi obiective.

Situațiile dificile necesită o o mai mare atenție față de sine. Cel mai bun mod de a recâștiga energia este prioritizarea și participarea nevoile de sănătate mintală și fizică. Corpul are nevoie de o alimentație sănătoasă, de exerciții fizice, de timp singur și de contact interpersonal pentru a se reface și revitaliza.