Toată lumea știe că cafeaua naturală afectează sistemul digestiv, accelerează metabolismul și curăță toxinele din intestin. Prin urmare, se recomandă adesea utilizarea cafelei ca produs dietetic care ajută la scăderea în greutate și la scăderea în greutate. Se pare însă că există mai multe nuanțe pe care ar trebui să le știi dacă urmează să bei cafea pentru a slăbi.
Substanțele din cafea, potrivit oamenilor de știință, pot preveni dezvoltarea diabetului și a bolilor de inimă. În plus, cafeaua poate normaliza nivelul colesterolului din sânge, deci se poate susține că această băutură este extrem de utilă pentru vasele de sânge.
Ideea este că cafeaua este un produs unic care conține acid clorogenic, pe care medicii îl numesc „panaceu” pentru diferite boli. Cu ajutorul acestui acid din sistemul digestiv se activează procesele metabolice și se îmbunătățește activitatea lor.
De fapt, acesta este motivul pentru care nutriționiștii insistă să folosească cafeaua ca un mijloc excelent de a pierde în greutate, dar este necesar să o beți într-un mod special pentru a obține rezultatele scontate și pentru a scăpa cu adevărat de grăsimea subcutanată și kilogramele în plus.
Cum să bei cafea pentru a slăbi: reguli de bază
Lapte degresat
Dacă îți place să bei cafea cu lapte, dar ai grijă de siluetă, folosește doar lapte degresat. În caz contrar, cafeaua dvs. va deveni prea bogată în calorii și dacă o puteți bea doar ca o masă separată. Nu vă lăsați purtați de cafea cu lapte mai mult de două ori pe zi, deoarece acest lucru este în detrimentul cifrei.
Cât să bei cafea pentru a slăbi?
Deci, cât de mult aveți nevoie pentru a simți cu adevărat beneficiile băuturii? Studiile arată că patru căni de cafea pe zi vă vor ajuta să ardeți cu încă 150-200 de calorii pe zi dacă beți băutura cu exerciții fizice și nutriție adecvată.
În mod ideal, ar trebui să aveți o ceașcă cu 40 de minute înainte de antrenament și cu siguranță să nu aveți cafea cu 4 ore înainte de culcare, dacă doriți o odihnă bună. Trebuie să vă asigurați că nu depășiți doza. Când beți mai mult de 400 ml de cafea pe zi, anxietatea crește, poate apărea o bătăi rapide ale inimii. Oamenii de știință spun că cafeaua cu lapte și iubitorii de cappuccino depășesc, în general, doza de cofeină, deoarece băutura este mare și, datorită conținutului de lapte și smântână, constată că băutura este „slabă”. Dar nu este așa. Cercetătorii nu recomandă să beți mai mult de 2 latturi pe zi.
Zahăr în cafea
Pentru a obține doar beneficiul cafelei, zahărul nu trebuie adăugat niciodată. Cafeaua naturală poate reduce cu ușurință glicemia și poate preveni diabetul, dar dacă conține zahăr, atunci toate beneficiile sale vor fi nule. Dacă nu puteți bea cafea fără zahăr, nu o beți deloc. Trei lingurițe de zahăr - 120 de calorii. Cinci pahare de ceai sau cafea cu zahăr pe zi sunt egale cu 1/3 din toate caloriile zilnice. Nu vorbim despre cremă și, în general, nu vorbim despre prăjituri sau un pic de uscare. Minunat, nu? Neobservat, pahar pentru pahar, mergi lateral.
Cafea și hipertensiune
De asemenea, este important să ne dăm seama că nu toată lumea poate bea cafea, chiar și în cantitate de 400 ml. Cafeaua hipertensivă este în general contraindicată, deoarece crește presiunea. De asemenea, nu merită să beți băutura dacă aveți adesea atacuri de panică, anxietate, deoarece aceasta va crește doar ritmul cardiac.
Ceașcă mai mică
Suntem sclavi ai obiceiurilor noastre și, dacă se revarsă, atunci trebuie să terminăm de băut. Aduceți la serviciu o ceașcă de cafea. Încă nu vei fugi mai des în bucătăria biroului și nu vei bea ceai sau cafea ritualică. Nu dăunează sănătății.
Siropuri și cremă aromate
Nu adăugați niciodată siropuri aromate la ceai și cafea. Aceasta este cea mai mare sursă de zahăr care duce direct la diabet. Nu folosiți cremă. 1 lingură de frișcă - 50 de calorii. Dacă nu vă puteți imagina cafeaua fără cremă, dar nu doriți să îngrășați, înlocuiți-le cu lapte degresat și o picătură de extract de vanilie.
Ce oră din zi este cea mai bună pentru cafea, dacă scopul este să slăbești?
Pentru mulți oameni din întreaga lume, cafeaua de dimineață este un ritual zilnic fără de care nu vor pleca de acasă. Alții adoră băutura până la punctul în care beau câteva căni pe zi. Se pare că momentul zilei în care ajungem la o ceașcă de cappuccino sau espresso are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate și asupra acumulării de grăsime în organism. La ce oră să bem cafea nu numai pentru a ne bucura de gustul ei, ci și pentru a ne ajuta corpul să slăbească? Nu beți această băutură imediat după trezire. Motiv? Reduce metabolismul!
Foarte des, nutriționiștii avertizează împotriva consumului de alcool imediat după trezire. Potrivit lor, acesta este cel mai rău lucru pe care îl putem face pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi. Faptul este că cafeaua, luată imediat după ce a ieșit din pat, încetinește metabolismul.
Potrivit nutriționiștilor și medicilor, este mai bine să slăbești din cafea dacă o bei la trei sau patru ore după trezire: atunci corpul nostru produce cea mai mică cantitate de cortizol. Consumul de cofeină dimineața devreme, când nivelul său în corpul nostru este deja ridicat, poate provoca, de asemenea, o creștere semnificativă.
Băuturi cu cafea pentru slăbit: adevăr sau mit?
În multe magazine online puteți găsi cu ușurință cafea de slăbit de la diferiți producători. Ce este Black Latte? Black Latte câștigă popularitate. Distribuitorii susțin că dacă bei zilnic această băutură, grăsimea corporală va dispărea din talie și șolduri mult mai repede. Acest lucru este adevărat, dar nimeni nu a anulat echilibrul general al nutriției și al activității fizice. În general, toate aceste componente vă vor ajuta să ardeți grăsimi.